czas

Wiem ze nogi warto robić i robilem je jak cwiczylem planem fbw. Jednak ta partia zajmuje troche czasu którego i tak mam niewiele wiec wole ją pominąć przynajmniej na jakis czas. Chyba pozostaje mi split. Zdążę go ogarnac na pewno w mniej niz 2h lecz jestem do niego sceptycznie nastawiony.

To czas bardzo dobry. Wiesz, jakoś bardzo sie spieszyć tez nie ma sensu.

[...] plus oczywiście skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) PODSTAWA .

[...] C-6 jest jednym z najlepiej sprzedających się białek na rynku :) nie ma sensu wprowadzać dodatkowo takich białek ponieważ C-6 jest tak dobrym białkiem że spełnia oczekiwania nawet zawodowców :) dzięki raz jeszcze :) i widzisz, gdybyś powiedział jak z PEAKiem to moglibyśmy ten sam temat rozwalić dla kolejnych białek, ale przyjdzie na to czas.

[...] skonstruowany skład....odmiennie ...maja uzupełniac i wyrównywac straty energetyczne oraz glikogen ale równomiernie...to co Ty proponujesz ..czyli stosowanie glukozy cały czas jest zabójstwem......ale skad mozesz o tym wiedziec? proponuje Ci poexperymentowac z owa glukoza przez kilka miesiecy i ponownie zabierzesz głos:)podejzewam ze na topie [...]

Sex, jak masz czas to przejrzyj wcześniejsze posty - była tam obszerna dyskusja o wadach glukozy. Najprościej - po pewnym czasie stosowania z kreatyną, zamiast nasilać, hamuje jej wchłanianie!!! Przy odżywkach węglowodanowych, sorbitolu i rybozie efekt ten nie występuje. S. Ambroziak

[...] biotyne, ktora jest odpowiedzialna m.in. za odpornosc. awidyna pod wplywem wysokiej temperatury ulega zniszczeniu. niszczy ja rowniez tlen wprowadzony wraz z powietrzem podczas ubijania bialek. dodatkowo surowe bialko jest gorzej strawne. p.s. czas gotowania jaj nie powinien przkraczac 10 minut. przy dluzszym ogrzewaniu bialko nadmiernie [...]

Ogolnie ZMA to super suplement, ktory staram sie caly czas brac :) a co do rozmowy o snie - to ja zauwazylem cos innego - moglbym spac i spac - prawie nigdy sie nie obudzilem wczesniej niz po 8h snu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

jak na 4 lata to chyba slabo jak caly czas sie masowales ale moja ocena 4 :D

[...] do wzrostu nie jest potrzebna "- niedaje sobie rady z piątkami V VI trening głównie na bicepsy nic nie moge ruszyc " -- może nie dokładnie zmierzyłeś maxy, pamiętaj, że przy wyznaczaniu maxów bardzo ważna jest technika- zresztą cały czas jest ważna "co do planu: na początek moje maxy:" -- jeszcze serie by sie przydały :D

Jak juz pisałem-cały czas myśle o zawodach w muscle up,wróce z Włoch to pogadamy,moze podjadę do Ciebie jakis reportaż z treningu zrobie i pomyslimy o zawodach. OK' - Trzymaj się.

[...] mozesz dac miedzy posiłkami jezeli musisz albo do posilku z mniejsza iloscia bialka, carbo pij tylko po treningu, a taka mala pozostala ilosc wegli z drugiej porcji carbo spokojnie dasz rade uzupelnic z jedzenia, rozłoz sobie to na pare posilkow np. co do samego treningu to 6x w tyg solownia to jakas pomylka, gdzie tu czas na regeneracje..?

[...] jesc duzo produktow z bialkiem tunczyk sera mleka to dobrze slyszales. ale laktoza z mleka nie sprzyja odchudzaniu. lepiej skup sie na miesie, tunczyku i bialkach jajek. 4. czas na silownie moglbym znalezc codziennie. niestety nazw sprzetowych nie znam ale napewno podstawowe stanowiska sa. no to wporzadku 5. 1 to spalenie tk tluszczowej a 2 to [...]

[...] to : I posiłek - płatki owsiane - mleko - owoc DODAJ JAJKA II posiłek - kanapki (chleb pełnoziarnisty, masło, ser, szynka, pomidor, sałata) RYBĘ TEŻ DODAWAJ. Z biegiem czasu, kiedy może poważniej będziesz podchodził do siłowni zamienisz szynkę na mięso Ale na to masz jeszcze duzo czasu. - sok - jogurt III posiłek (obiad) - jakaś zupa - 2 [...]

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu.

zrobiony byłem, wyglądało bardziej fachowo\-) kreatyna to zabawka którą można jeść cały czas, to nie jest magiczny proszek na "zastój" %-)

Dziekuje - wlasnie do tego sposobu ellisa sie przygotowywuje - daje sobie do konca tygodnia czas na teoretyzowanie a od poniedzialku start Chce miec wszystko jasne do tego czasu - odnosnie sposobu odzywiania Nie wiem czy ta waga nie klamie :) Troche bym chcial zeby klamala ale..wychodzi ze jest dobra... :)

starczy na początek możesz zacząć od mniejszych ilości aero i je systematycznie zwiększać. najpierw ilość (do 3x tydzień), później czas trwania (nawet do 90 min. spokojnym tempem)

trening siłowy + aero 2-3 razy w dni wolne od siłowni aero po silowym narazie nie ma sensu u Ciebie. rób w dni wolne od siłowni. zwiększaj sukcesywnie czas trwania. nikt nie powiedział, że redukcja, to przyjemna i łatwa sprawa

ćwiczę ok. 2 lat, miałem tylko 3 miesiące masy reszta to cały czas redukcja lub bilans na 0, jestem endo