czas

[...] tempo. Zobaczysz, że w tego typu wysiłku szybko ta kondycja się poprawia i dość szybko przejdziesz od marszy do truchtów, a później biegu czy interwałów. A jak już się poprawi ta wydolność to warto wprowadzić raz w tygodniu chociaż coś intensywniejszego co przepali płuco solidniej, ale na to jeszcze przyjdzie czas, zacznij od podstaw.

[...] Choć jak mam kilka ćwiczeń to jeszcze jestem w stanie spamiętać na jakich obciążeniach pracowałem na ostatnim treningu, ale jak ćwiczeń jest więcej to faktycznie przydaje się kartka lub mały notatnik wówczas szybko sprawdzasz progresje na dany trening i lecisz dalej. O które ćwiczenie na brzuch z tego linka chodzi, podaj czas na filmie :-))

Czas chyba na rozpiske z prawdziwego zdarzenia hehe aeroby 4 minuty rozciąganie dynamiczne facepull 2 sztabki 15 powtórzeń x 3 serie Zacząłem ćwiczenia od małej objętości i małych obciążeń, mile widziane będą jakieś wskazówki 1. MC klasyk tempo 4010 30 x 6 35 x 6 40 x 6 45 x 6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4010 20 x 12 25 x 10 30 x [...]

[...] chwyt neutralny skos dodatni 8 x 10 9 x 10 10 x 10 12,5 x 10 15 x 10 8 x 15 Progresja objętości (niechcący) z niedopatrzenia dodałem 9 kg x 10 reps 5. Przenoszenie tricepsowe 8 x 10 10 x 10 12,5 x 10 15 x 10 8 x 15 Bez progresji, myśle że już czas na progres tutaj 6. Spięcia na palce ze sztangą (brak) 7. Kółko mocy 3 serie x 10 powtórzeń

[...] prawdopodobnie mnie nie ma. Jeśli chodzi o trening który mi ułożyłeś to nie długo nim śmigam po przerwie. Progresować jeszcze jestem w stanie,ale też [pewnie za jakiś czas będe miał prośbę o jakieś modyfikacje, lub sam spróbóje coś ułożyć i ewentualnie ocenisz Ty lub ktoś inny tutaj na forum. Ps. Tak jest nowa praca. Mam zamiar conajmniej [...]

[...] od teraz wjedzie. Chciałem bezpiecznie 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 8 35 x 6 37,5 x 6 40 x 6 25 x 15 Progres powtórzeń w pierwszej serii, też uważam że czas tutaj zwiększyć powtórzenia 3. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 6 4 x 6 5 x 6 6 x 6 3 x 15 Bez progresu, od kolejnego ćwiczenia będzie. 3 sztabek prawie nie czuje, 6 jest [...]

[...] bo powinno co nieco iść do przodu, można zastosować taką najzwyklejszą progresje liniową powinna się sprawdzić w tym przypadku. Ale jak będzie w praktyce to się zobaczy podczas treningów. Przy czym musisz pamiętać żeby micha była cały czas na dobrym poziomie bo jak będziesz niedojadał to te zmiany w zakresach powtórzeń niewiele zmienią bo nie [...]

Jak tylko objawy ustępują to ne ma co na siłę się szarpać na siłowni bo to nie czas teraz maksimum uwagi trzeba poświęcić na to żeby Cię nie rozłożyło bo to już zupełnie lipa jak się jest chorym. To i samopoczucie słabe i treningów nie zrobisz. Ja sam jak jestem przeziębiony to nie trenuję. Raz, że chodzę na publiczna siłownię i nie chciałbym [...]

[...] 11,2 x12 ; 10,2 x11 ; 7,9 x13 8. Dipy triceps na windzie 6,8x9 ; 13,6x9 ; 20,4x10 Całkiem niezły trening, sporo wyciskań na klate gdzie mimo masy od poczatku lipca co jakiś czas udaje sie dodać powtórzeń lub co jakiś dłuższy okres czasu +2,5kg na stronę lub sztabkę więcej. Wiec progress musi iść gdzieś tam w tle jakiś :) Druga sprawa zaczynam [...]

[...] interesowac sie treningiem silowym doszły regularne bole kolan.Z nimi tez byłem,ale wykryto tylko jakas tam małą maz stawową,bez patologii. Od tej pory jem raz na jakis czas żelki i kurze łapki + wit C Niestety silownia tak mi sie spodobała,ze kontynuowałem to.Zazwyczaj zaczynalem cykl treningowy od bardzo malych ciezarow dochodzac do [...]

[...] do budowania fajnych widocznych efektów. Na pierwszy raz odpada, na środek brany solo raczej też nie polecam bo prędzej się zniechęcisz niż zobaczysz efekty i w miedzy czasie weźmiesz coś co da serio efekt. Podsumowując środek fajny, ale jako dodatek, a nie główny środek. Biorąc sam boldenon się rozczarujesz i wkurzyusz że zmarnowałaś czas. [...]

[...] ze dwa czy trzy lata temu będzie i w sumie to nie bardzo tęsknię do wielu aspektów bycia na bombie. W sumie zmęczenie psychiczne to był jeden z motywów zejścia z. Przez ten czas trochę trzymałem formę "widać, że kiedyś ćwiczył", a gdzieś tak od jesieni zeszłego roku postanowiłem wrócić do konkretniejszej. Podkręciłem treningi i trochę dietę a [...]

Szybki konkurs na ramiona i nogi - czas trwania 1 lipiec 2021 do 31 lipiec 2021 z możliwością kontynuacji w następnych kolejnych letnich miesiąca Bierzemy pod uwagę: 1. Zmiana wymiarów i kształtu - na początku dokumentujemy wymiary: obu bicepsów i ud zdjęciami (najlepiej - chociaż to nie jest takie proste gdyż próbowałem uwiecznić pomiar na [...]

[...] to prawie codziennie rano mam wzwód - czego przedtem nie miałem na clomie ale to dlatego ze zawsze pct robiłem na samym clomie a od 1,5 roku do cyklu lec iało cały czas hcg 500ui e3d + hcg na pct razem z clomem może takie kombo jest dla mnie lepsze sam nie wiem od czego to zależy , kilka razy nawet nie musiałem wspomagać się [...]

[...] jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete trzymać. Obecnie trzymam coś takiego : ŚNIADANIE : Jajecznica : 4 całe jaja 4 plasterki chudej szynki z kurczaka bądź indyka Pomidor 20g [...]

[...] tak powiem głównego mordercy który powoduje jego stan. Ty odpowiedz mi logicznie myśląc jeżeli nie wiesz co ci dolega oraz co wywołuje dysbalans lub problem to jak chcesz to czasem rozwiązać? poprzez czas możesz tylko pogłębić problem i doprowadzić do kompensacji. Jeżeli znasz problem i wiesz jak go rozwiązać wtedy wiesz że to tylko czas jeżeli [...]

[...] funkcjonalnie tylko u takiego lepszego i on powie ci co jest z tobą nie tak i ukierunkuje cię pod katem ćwiczeń. To najrozsądniejsza rada bo nie sztuka ćwiczyć i czas wszystko naprawi jak tu napisał kolega wyżej. Część ludzi nawet nie zdaje sobie sprawy z kompensacji i czas u nich jest czynnikiem destrukcyjnym a ty czujesz swoje ciało [...]

Co do cyklu zostało mi jeszcze parę strzałów ok 2 tyg, Po wszystkim chce zejść na dawki ok 300mg ew na czas 10 tyg w tle cały czas t3 i clen więc mam dużo czasu jeszcze na docięcie się, Clen w systemie on off z tego co liczę będzie leciał do końcówki Września. W między czasie do 6 tyg hcg 2x2500ui e3d I powoli rozmyślam co na drugi cykl teraz [...]

[...] dodatki w piątek siady fronty i OHP/push press dorzuciłem jeszcze dzień dobry i dodatki, 2x w tyg aero ok 20 min na bieżni, miska trzymana na 100% mam około2,5 do 3 miesięcy czasu więc powinno byc ok ;) Obecnie 2 tyg off clen, wlatuje spowrotem za tydzień w wtorek, dawka docelowa 100mcg, dawke t3 zwiekszyłem do 100mcg Enan leci w tle cały czas [...]

[...] siłownią byłem ok 4:45 wleciał martwy 170x6 no belt, założyłem 200kg bez pasa pierwszy raz w życiu ale poderwałem tylko do kolan, dalej pewnie zadziałała psychika bo cały czas myślałem o plecach, ale na filmiku technika ok więc może innym razem ;) No więc martwy 170x6, płaska 90x6x2, high pull 50kgx8 w super serii z kapturami 28kgx12 hantle, [...]