czas

[...] może być dowolny, jeśli mam świeże to używaj świeżych. 4. Następnie na garnek postaw sitko do gotowania na parze i włóż do niego mięso, przykryj i gotuj przez ok. 20 minut (czas gotowanie zależny jest od wielkości piersi kurczaka). Jedz z ryżem i warzywami, lub wedlug uznania 2. Pieczenie Zaraz po smażeniu, pieczenie jest najpopularniejszym [...]

[...] określenia stłuczenia lub pęknięcia, które może być dla nas niebezpieczne. Lekarz po przebadaniu nas przepisze leki przeciwbólowe, przeciwzapalne i pozostanie niestety tylko czas, który zagoi rany. Warto pamiętać o znaczne pomocy fizjoterapeuty. Wizyty u niego doprowadzą nas szybciej do pełnej sprawności i powrotu do treningów. [...]

No i wyrobiłem się: 1a. Przysiady 48/58/63/68/73kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p nadszedł czas aby dodać 5kg do przysiadów Po przerwie brzuch : wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p chyba będę robić skłony z +5kg na mniejszą ilość powtórzeń - bardziej mnie rozciągnie. YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu [...]

[...] i trwało to (albo nadal trwa) ponad 2 lata. Objawy wyglądały zupełnie inaczej niż przed laty. Nos zaczął mi się blokować coraz bardziej, pomimo tego że byłem zdrowy cały czas stosowałem krople do nosa w każdej możliwej postaci... Nos blokował się coraz bardziej i bardziej, oczywiście wiąże się z tym (depresja, nie przespane noce, zmęczenie, [...]

jak pobijesz maksy, to pomyślimy nad dalszym krokiem;-) tak sobie wyobrazalem nasza wspolprace };-) chociaz na cuda w tych maksach nie licze, za krotki czas. No dobra w MC czuje i licze na cud - bede atakowal cwiartke.

To też nie o to chodzi, by siedzieć leniem na kanapie, choroba, a regeneracja to też coś innego ;-) Ja, jak robiłam sobie taki 2tyg czas roztrenowania, to często wpadały inne aktywności. Ale dobrze jest zrelaksować się nieco, wrócić wtedy na dobrą drogę i działać ;-) Powodzenia ;-) Rozumiem tyle, że w tamtym tygodniu kupiłem nowy karnet , który [...]

30 tyg cały czas na dodatnim bilansie kcal nie jest najlepszym pomysłem. Więc tak jak pisze kolega u góry 12/14 tyg masy i potem szybka redukcja 4/6tyg i potem znowu masa

[...] ble ble ...Od listopada chcę robić coś innego. Może jakieś FBW bez parcia na konkretne coś ,bo słabo mi z tym idzie. A z treningów nie mam zamiaru rezygnować. Taki czas w moim życiu ze lepsze będą cele ogólne i ogólne potrenowanie niż skupianie się specjalnie na czymś.Jak wspominałam , myślę nad treściwym FBW na dwa dni (A i B) do [...]

Dodatkowo wrzucam zdjęcia z mojego "ręcznego" dziennika na którym rozpisuje sobie ciężary, ilość powtórzeń, czas przerwy oraz odczucie jak weszło ćwiczenie. /SFD/2017/10/30/fcc93df4ddc444dca9164db9767fc1e7.jpg /SFD/2017/10/30/2e1c0e90c34145ed9dac3156e70094d5.jpg Zmieniony przez - Szymek417 w dniu 2017-10-30 11:54:10

Apokalipsa, właśnie motywacyjnie czuję, że wracam. W zasadzie dobry czas na przerwę jakoś przećwiczyłem na siłę, mogłem ja zrobić ze 2 tyg temu. Teraz i siła i chęci większe więc szkoda. Obszar dyskomfortu raczej się nie odzywa więcej podczas treningu- chyba, że długo siedzę lub tak jak ostatnio, przy eksperymentowaniu przy przysiadach. Mam jutro [...]

[...] i 80 g jakąś próbkę :P Sory za zamieszanie w takim razie. A co do przedtreningówek, to zajrzałem do rankingu na sfd i widzę, że prowadzi Storm, potem stimul8, shoty sfd itd. Wiem, że suple zdobywają swoją ocenę przez długi czas i może być tak, że teraz są juz inne lepsze. Jakieś propozycje? Zmieniony przez - merx18 w dniu 2017-10-30 11:16:11

[...] budowanie mięśni oraz utratę tkanki tłuszczowej. Jednymi z najpopularniejszych (wg statystyk np. WADA) są sterydy anaboliczno-androgenne. Obejrzyj dowolną okładkę czasopisma dla mężczyzn, pękate bicepsy oraz odtłuszczone ciała są tam normą. Zwiększony poziom prolaktyny może występować w trakcie cyklu na SAA, z różnych przyczyn [...]

Wiktor Dzięki, tym razem chciałbym trzymać w miare przyzwoity bf możliwe długi czas bo sama masa będzie raczej nieco dłuższa i mam nadzieję, że uda się w ten sposób dobudować parę kg fajnej jakości Olikanek Też to pamiętam i cieszę się, że mnie jednak przekonałeś ;-D

Każda metoda będzie działać przez jakiś czas. Ja bym zaczął od 4 x 10, po kilku tygodniach 4 x 8 , po kolejnych tygodniach 4 x 6.

Po takim ładowaniu możesz odczuć więcej siły i np.: mieć lepszy progres z ciężarami i trening może być efektywniejszy, to też nie tak, że to będzie trwało cały tydzień ;-) Ale na pewno jakiś czas, tym bardziej, jesli w poniedziałek będzie trening ;-)

To też nie o to chodzi, by siedzieć leniem na kanapie, choroba, a regeneracja to też coś innego ;-) Ja, jak robiłam sobie taki 2tyg czas roztrenowania, to często wpadały inne aktywności. Ale dobrze jest zrelaksować się nieco, wrócić wtedy na dobrą drogę i działać ;-) Powodzenia ;-)

[...] i cieszę się bardzo mocno, że mogę już trenować!!!!!! Super Jedynym minusem samopoczucia jest, to że rano nie mogę zwlec się z łóżka o ile wiem, że nie muszę nigdzie być na czas. Ale oby to tylko była wina jesiennej pogody. Poza tym elegancko! No pogoda nie namawia to wstawania i wychodzenia z domu. Przesyłam poniżej obiecane zdjęcia :-D Żeby [...]

1 Normalnie piszesz do trenera on daje Ci ankietę do wypełnienia na temat obecnego treningu, odzywiania, moze poprosić o baania morfologii 2 to już jest różnie w granicach 200-300 zł 3 nie widzisz efektów to rezygnujesz 4 nieraz w ofercie masz napisane że np dostęp namaila nieograniczony itp że mozesz zadawać cały czas pytania i tyle

Tak, tez zauważyłem to własnie :) zastanawiałem się chwile nad tym czy robić jak zawsze tesc plus coś ale myślę że mam juz stażowe to czas najwyższy :) Pierwsze miałem polączyć bolda z masterem na wiosne ale to zrobie pewno w przyszłym roku :)

Obawiam się, że to ostroga piętowa, będę w dużej kropce z bieganiem na jakiś czas. Siady ze sztangą również wykluczone, nie można normalnie stać na tej pięcie, a co dopiero brać obciążenie, dobrze, że mogę korzystać z drążka, spróbuję też zacząć lekko WL, może ból barku nie pojawi się zbyt prędko. Ortopeda za 20 dni :-)