czas

To jeszcze poczytaj o czymś takim jak periodyzacja treningowa to zrozumiesz że żaden kulturysta nie ćwiczy cały rok na jednym zakresie powtórzeń:) ależ oczywiście że wiem o tym że kulturyści nie ćwiczą cały czas tym samym planem:) chodziło o to że Ronnie głównie na tym bazował

Cześć Nazywam się Oskar chodzę na siłownie od 6 msc. Cały czas jestem na redu zaczynałem od Drastycznej diety poniżej 1K kcal Dziś jem około 2K kcal i stopniowo zwiększam Jak bym mógł prosić aby ktoś kto się zna rzucił okiem na plan i ogólnie na mój styl (wiem że dość kontrowersyjny za mało jem itp. ale zwiększam powoli sobie czasu dużo mam :p) [...]

Na Novo krótka jazda była. Jedna tabletka T3 daje mi wynik tuż ponad normę i to mi wystarcza. Co jakiś czas robię sobie przerwę na miesiąc i znowu jedna tabletka T3 :)

Wykonałem dziś martwym ciągiem 10 serii po 10 powtórzeń ciężarem 76 kg czyli łącznie 7 ton i 600 kilogramów tak podniosłem (przerwa 90 sekund pomiędzy seriami). Ile to może być kalorii? Durne kalkulatory kalorii uwzględniają tylko czas np. pół godziny martwego ciągu a nie łączną ilość powtórzeń.

Czas wrócić na właściwe tory ;-) Po solidnym rozpasaniu się waga finalnie skoczyła tylko o 4kg więc not that bad :-D Były jakieś trzy pseudo biegi po Egipcie aby się nie zastać, wczoraj (niedziela) rozjazd na rowerku 35min. Od dzisiaj zaczynam 6-tygodniowy, pierwszy blok treningowy. Mam nakierowane konkretne daty na przyszły rok i już nie [...]

W takiej sytuacji najlepiej, żebyś trochę odsapnął, masz do tego najlepszy czas teraz (świąteczny), zresztą jest zasada, że na chorego się nie ćwiczy, czyli masz i święta i zbytnio nie starcisz, na tym, jak się zregenreujesz, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Pozdrowienia dla małego i powodzenia z ogarnięciem tego wszystkiego :) Zmieniony [...]

Witam, Chciałbym odzyskać moje stare konto Saddath niestety jakiś czas temu zmieniłem skrzynkę pocztową i nie mam dostępu do starej. Czy jest opcja odzyskania konta? Sad Jeżeli ktoś może to proszę o skasowanie dubla: https://www.sfd.pl/odzyskanie_konta_-t1221176.html

Wziołbym nolve trzy dni po 60 mg, a potem po 40mg codziennie aż się gino cofnie. Tu się nie ma co pieścić. Zbijał bym E2 cały czas w widełki i tyle. Co do odbicia to trzeba będzie sprawdzić badaniem po nolvie bo zabijasz E2 ciągle letrozolem i może wcale nie podskoczyć dużo, pisałem żeby uważać na odbicie jak nie bierzesz IA. Letro generalnie [...]

Ja kolejne św zwijam się z bólu wczoraj była zmiana pogody to nawet oddychanie sprawiało mi ból. Cały czas w tych dołach na klacie czuję taki ból jak przy oparzeniu każde dotknięcie ubrania to masakra

Trochę mnie nudzi programowanie. Robię kurs z C++ i tam jest dużo zadań i on jest pod projekty i kilka projektów może sobie zrobię, ale chyba przez pewien czas porobię jakieś modelowanie czy coś innego, bo nuda w chooy. Ciekawe czy takie programowanie 8 h dzień w dzień jest nużące czy raczej można przywyknąć. Porozglądam się w swojej działce, [...]

1. Skoro spożywając cały czas tę samą ilość kalorii, czyli 2800 z tygodnia na tydzień obserwujesz spadki obwodów ciała, szczególnie obwodu w pasie, gdzie odkłada się najwięcej tkanki tłuszczowej, to znaczy, że efekty cały czas się widoczne i ciągle bilans kaloryczny jest ujemny. Osobiście nic bym nie ucinał kalorii w takiej sytuacji. 2. Nie będzie [...]

[...] koniec listopada i jestes na tych kcal od miesiaca to masz przeciez b.dobry wynik - przez 4 tyg waga w dol 4 kg, pas w dol 5 cm, wszystko przeciez idzie ladnie w dol caly czas. Nie wiem skad pomysl ze to za wolno :-) no ja wiem ze chcialoby sie moze szybciej, ale sam piszesz ze nie chcesz szybko zeby skora nie wisiala :-) Jest b.dobrze. Ja bym [...]

Witam wszystkich. Zakladam nowy temat, bo wczesniejszy byl nt. startu kalorii i BWT, a tutaj bede co jakis czas wklejal aktualizacje i prosil o porade. Pare podstawowych informacji na moj temat( reszta bedzie w formie screenow). Wiek 30 lat Wzrost 172 cm Treningi- FBW 3x w tygodniu( z rozgrzewka okolo 60 minut), po kazdym kardio 30 minut i [...]

Mordy moje kochane, ktore podgladaja dziennik %-) Życzę Wam przede wszystkim spokojnych i bardzo wesołych Świąt! Ostatnio czas nas nie rozpieszcza, ale otaczajcie się ludźmi, ktorzy nie dadzą Wam odczuc, że są cięższe czasy:) 2023 zapowiada się również ciekawym rokiem, więc warto dbać o tym, na których możemy liczyć. Zdrówka! Zdrowka !

Witam, Chciałbym odzyskać moje stare konto Saddath niestety jakiś czas temu zmieniłem skrzynkę pocztową i nie mam dostępu do starej. Czy jest opcja odzyskania konta? Sad

Wesołych świąt Panowie! Co do gier, to ostatnimi czasy ogrywam "pierwszą" część God of War na plejaku (jest też na kompy) i polecam, bo przyjemnie mija przy tym czas + fani mitologii nordyckiej też będą ukontentowani tym tytułem Ragnarok dużo lepszy

[...] utrudnione, bo podejrzewam, ze reka sufitu dotkniesz jak ja wyciagniesz w gore. No, ale masz tyle cwiczen na barki, ze z powodzeniem tutaj mozna zastapic wyciskanie w staniu chocby wyciskaniem siedzac, jak wspomniales. Reszte bez problemu wykonasz. A jak wiazesz z tym dluzszy czas, podobaja Ci sie treningi to wiecvej miejsca na sprzet sie przyda

Wesołych świąt Panowie! Co do gier, to ostatnimi czasy ogrywam "pierwszą" część God of War na plejaku (jest też na kompy) i polecam, bo przyjemnie mija przy tym czas + fani mitologii nordyckiej też będą ukontentowani tym tytułem

[...] posiłki. Próbowałem probiotyków, maślanu sodu, zrobiłem USG, badanie krwii, moczu, kału. Według lekarzy wszystko jest w porządku. Odstawiłem płatki owsiane, słodzik na jakiś czas. Eliminowane po kolei różne produkty, ale nadal jest wzdęty. Oprócz wzdęcia nie mam innych objawów. Nic nie boli, stolec jest normlany. Mogłem zjeść 3 tys kalorii, a za [...]

Wbijam cały czas HCG imperiala i jedyne ciśnienie jakie mogę odczuwać to wiadomo gdzie %) Albo od estro, które idzie w górę po większej dawce HCG. Jednorazowej...