czas

6 posiłków dziennie pełnowartościowych i waga pójdzie, raz na jakiś czas odżywki to wywalanie pieniędzy w błoto.

Sprobuj zamiast biegow (lub czesci biegow) rwanie ciezarka na czas, wymachy pilka lekarska, czy cos takiego w seriach po 5 minut. Zobacz dokladnie jakie sprawdziany sa w wojsku. Jesli jest bieg na 3km, to nie ma sensu cwiczyc biegi dluzsze niz te 3 km. Wiecej nie zawsze znaczy lepiej.

Odzywianie niezbyt dobre.Przede wszystkim 5 posilkow rozlozonych w czasie!Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych ,zrezygnuj na pewno z piwka przez jakis czas,jesli myslisz,zeby podejsc do tego profesjonalnie.Po kazdym treningu dorzuc aeroby (30-40min). Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-07-31 17:04:15

jak to bylo bylo tak w sobote pojechalem do kolesia kupilem to co mialem kupic wrucilem wieczorem i do niedzieli spedzalem sobie milo czas i tak to wlasnie bylo pamietam jeszcze ze jak wracalem pod wieczor w sobote to widzialem w lesie niedzwiedzia i malpe na drzewie Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-31 18:38:13

Chłopaki bez przesady. Od drążka i sztandielek jeszcze nikt nie umarł. Ćwicz - ale z głową. Poczytaj dział Odżywianie. Kasę zainwestuj w dietę. W Twoim wieku i stażu szkoda siana na odżywki. Na nie przyjdzie czas. Jak się dokształcisz w odżywianiu i treningu to efekty przyjdą.

[...] jest delikatnie mowiac bzdurne.Jak kazdy poczatkujacy myslisz ze im wiecej i czesciej tym lepiej,ale tutaj to dziala troche inaczej.Poczytaj sobie jak powinien wygladac trening domatora, zapozycz sobie ktorys i jedz nim przez jakis czas a potem mozesz zaczac zabawe z silownia od act powiedzmy.Zaniedbywanie pozostalych partii nic Ci nie da.

Naproxen tylko zlikwiduje bol na jakis czas, ,maskuje go nie leczy. Byles u lekarza?

starałem się.. teraz trenuje rekreacyjnie, na ester stacku, bcaa i aakg masakra pompa, dzisiaj ramiona mało nie pękły, 46 cm, użylenie też wyszło siła jest cały czas, aż kusi by dawać ostrzej, ale ciało potrzebuje nieco luzu. superserie francuz/uginanie na 55 kg i 10 powt z zapasem bez kłopotów żadnych. kreatyna jeszcze ze 2 tygodnie będzie [...]

uważam podobnie jak ty w pierwszej cześci wypowiedzi. jesli chodzi o te debiuty to ten czas jest bardzo ważny czasem tydzien robi ogromna różnice... Dziekuje za miła wymiane poglądów i pozdrawiam.

nie jestem specem ale tez straciłem storo fatu ok 10 kilo jeśli jest dieta dobra i trening proponuje poćwiczyć na min jakiś czas . jeśli to bedzie działać to fajnie i ciągnij ile sie da naturalnie, a potem możesz sięgnąć (chyba ze chcesz od razu tez dobrze ) polecam termo speed jedna albo 2 puszki. pozdro jak jakieś pytania to pisz

[...] temat zaczal sie i ciagnie bo jest "rewelacja" i odkrycie jak to skuteczne/nieskuteczne jest mono w porownaniu z jablczanem czy strem. A gdzie sa teraz Ci co jakis czas temu wychwalali i przekonywali na podstawie "badan" o wyzszosci estru i jablczany i o ile to mniej trzeba brac a efekty o ile lepsze????? Jak patrze po [...]

[...] może wspomóc nas w uprawianiu sportu, najpierw musimy poznać mechanizmy jej działania na organizm. Każde białko, jak prawie wszystkie struktury żywego organizmu ma określony czas „życia”, po którym ulega degradacji, a na jego miejsce syntetyzowane jest nowe, identyczne białko. Chciałbym wyjaśnić, że nazwa L-glutamina, jest [...]

Z mojego doswiadczenia to lepiej sie biega na czczo. A poza tym to mozesz robic interwaly potrwa to okolo do max 25 min (interwal to 30s truchtu i 10 sprintu) na samym poczatku rob od 5-7 i co 1-2 tyg zwiekszaj. Z czasem zwiekszaj rowniez czas interwalow tzn. 1 interwal 25s truchtu 15s sprint jak juz bedziesz kozak to robo po 20s ;]

Panowie mam takie pytanie czy jak carbo rozpuszcze w wodzie przed treningiem i wypije po jakiejś 1,5h to czy nie straci wartości przez ten czas? Wydaje mi się ze nie ale wole się upewnić.

czas pokaze..

własnie ja o tym caly czas myślałem o takim działaniu.bo patrząc na srodki w twoim cyklu o taki efekt podejrzewam ci chodzi wyszło nam nieporozumienie towarzyskie. A kolega profesjonalista napewno udzieli ci odpowiednich wskazówek Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2007-08-01 11:48:55

Byli selekcjonerzy reprezentacji i ich współpracownicy z Wydziału Szkolenia PZPN, "szkolili się" podczas biesiady na zamku w Wąsowie, gdzie na piciu wódki, grze w karty i obserwacji roznegliżowanych tancerek przyłapał ich "Fakt". Wydział Szkolenia z Antonim Piechniczkiem, Jerzym Engelem i Andrzejem Strejlauem umilał sobie [...]

ta mysle ze 2-3 min to dobry czas

No to czas na kilka zdjęć Kasi: Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-08-01 14:31:20

W razie jak bym nie zdazyl wrocic i wybrac teamu na czas to nie skreslac mnie z listy :) bo wyjezdam teraz do Krakowa pozwiedzac i nie bede mial neta, powinienem wrocic maxymalnie w niedziele takze wybiore swoj sklad, i tak wybieram jako ostani to raczej nic sie nie stanie jak poczekacie troszke cio?? :P badzcie wyrozumiali :D