czas

dorośnijcie i tyle mozna zrobić dzowniłem do tego typa od hajsu , ale sie wydygał dałem mu czas do środy a już sprawa załatwiona , nawet bić nie musiałem

To nie jest ściema. Ci kolesie stali widocznie dłuższy czas i tak walili po japie innych ludzi i "mówili sory to było przez przypadek", ktoś to zauważył wziął kamerę i ich kręcił, aż w końcu kolesie trafili na tego "sportowca"

wiesz jak są wakacje to jeszcze mozna jakoś tą diete pilnować, ale jak szkoła to ja nie mam na to czasu, jem kiedy mam czas, teraz akurat kolacje:) A co sądzicie o spalaczach tłuszczu, to jak na marginesie ??

Sam kiedyś nie skumałem co jest z tym grane i przez jakiś czas źle ćwiczyłem , ale teraz już wszystko kumam ;P. 4x 12,10,8,6 dla zwykłego śmiertelnika oznaczało by zrobić 12powt potem 10 itd. i tą całość 4 razy tak... tak to widać na pierwszy rzut oka... ale ta 4 to jest liczba serii żeby się łatwiej sprawdzało plan i wszystko było czytelne ;p

[...] sie placi za leczenie. Nie widze szacunku w stwierdzeniu 'ze lekarz sobie robil na Tobie testy', czy ogolnej pretensji, ze medycy sie nie znaja, bo Ci przepisuja caly czas te same leki, ktore nie dzialaja. Robia, co umieja, a Ty kwestionujesz cale ich umiejetnosci tylko dlatego, ze jeden nie raczyl Cie poinformowac o ubocznych dzialaniach [...]

rzymskiej nie mam, na na 45' to raczej nie dam rady na mojej ławce. z dużym ciężarem nie ćwicze więc nie powinno być problemów. ja nawet jak wezme 10kg to czuje tak na dole prostowniki nawet bez obciążenia jak robie takie 'dzień dobry' to czuć. czy robiąc mc musze być cały czas lekko wygięty w druga strone?

[...] Stopniowo stwierdzisz, że oddech, ciało i umysł są coraz spokojniejsze. Koncentrowanie się na oddechu Przyjmij postawę medytacyją i wykonaj poniższe ćwiczenia, cały czas koncentrując się na oddechu: -robiąc wdech i wydec, uświadom sobie ruch powietrza wchodzącego i wychodzącego z ciała -robiąc wdech, postaraj się, żebyś poczuł się lekko [...]

[...] therapy treca, aczkolwiek jadłem minimum 4 tabsy dziennie, przez okres 5 miesięcy. do tego omega3, wit c przynajmniej 500mg dziennie w dawkach podzielonych, oraz przez jakis czas v-e. miałem poważną kontuzję i powiem że joint therapy zastąpił mi piraxicam, nie wiem co jest w tym joincie ale moze te boswellie i tumeriki ale działa tez [...]

[...] tak, aby jeść 6 a nie 5 posiłków. Generalnie w robocie jestem zwykle od 11 do 17, w trakcie cyklu może się to zmienić, bo od rana będę śmigał po sądach, ale na pewno czas na szamkę snajdę (kuwetę z żarciem wożę ze sobą ). Poza Whey Shake mam zamiar kupić jeszcze jakieś białko i waham się pomiędzy izolatem, pro longatum BX i Egg Protein [...]

[...] pore opamietac bo skutki uboczne sa NIEUNIKNIONE i na starosc dostaniecie po dupie przeokrutnie poza tym zazywajac narkotyki przegrywacie osobowosc i nie jestescie normalni a najgorsze jest to, ze nie jestescie tego swiadomi, przegrywacie zycie wiadomo mozna raz na jakis czas ale zycze wam tego zebyscie panowali nad tym a nie to nad wami, pozdro

moje przerwy trwają tyle ile czas trwania wykonania ćwiczeń przez mojego ziomka na siłce właściwie wszystko poza klatką to minimalne przerwy góra minutowe

ja jak biore na imprezie to 2 tabsy + 2-3 piwka oczywiście nie cały czas brałem to może z 3 razy do tej pory następne planuje na andrzejki i sylwka

jak wyżej act przez najbliższy czas a potem pomyślisz o ułożeniu konkretnego planu treningowego

Witam wszystkich!! Swoja przygode z siłownia zaczełem dzieki temu forum:) 28.03.2oo6 do dzisiaj z miesięczną przerwą (trzeba sie było na matury troche pouczyc :P ) Cały czas jade programem na siłę tym który znajduje sie w Treningu. Oczywiście zmieniam cwiczenia i cięzar od pazdziernika startuje z masą. Wiek 19 konczę 18.12 Obecna waga 80 kg, [...]

Wie ktos moze kiedy Ramon Dekkers bedzie walczyl na eurosporcie np. bo tylko jego filmiki w necie widziale :/ A nie mam czasu zeby caly czas patrzec na TV :D

trenujac systematycznie podciagalem sie na drazku i co jakis czas moglem robic wiecej powtorzen czyli zjawisko normalne, ale mialem przymusowa przerwe od silowni (1 tydzien) i na kolejnym treningu nie mialem juz tyle sily zeby sie podciagnac tyle razy ile to robilem wczesniej. przeraza mnie to bo co to sie stanie jak nie bede mial dostepu na silke [...]

hymm no to nie wiem cos mi sie porabalo Marcin hehe:) jakis czas temu widzialem posta i pisales ze siedzisz w Irlandi.. no nic widocznie jakies pomyłki w pamieci mam :D No ale na Fibo byles 2oo6 co nie?

JacO: Dzieki za soga duchowego. Ten czas dojscia do 100 na 20 powt to i tak krotko, ale sa tacy ze latwiutko dojda. Ogolnie jednak nie jest to jednak az tak dlugo, wiekszsc sie wykrusza psychicznie przy "magicznych" liczbach , tzn ciezarach/powtorzeniach. Pozdro! BorutzM: "I do tego jaka diete proponujesz?" Serwatka na [...]

[...] seriami oczywiscie odpoczywasz. Ile? Poszukaj na forum, roznie w zaleznosci od celu treningowego. (Np dlugo w treningu na sile.) Superserie natomiast sa dobre by zyskac czas oraz wprowadzic nowy bodziec. Jesli sie robi czysto antagonistyczne miesnie (biceps triceps, klata plecy) to w praktyce odpoczynki sa jak w treningu silowym - bardzo [...]

zapomnialem dodac 189 cm wzrostu waga 80kg nie mam konkretnej diety ale jem tylko to co jest zalecane i omijam to czego nie powinno sie jesc jesli chodzi o moje wyniki to przez ten czas jaki chodze na silownie z 45kg na klate skoczylo mi na 65kg wyciskanie, reszta tez ale nie pamietam liczb