czas

[...] jako uzupelnienie dety wes jakies bialko tutaj mozesz tez kupic wczesniej wymienione aminy (bcaa,glutamina) do tego jesli masz kase uzyj spalacza np, tse po takiej wycince zwiekszaj stopniowo kalorycznosc diety caly czas obaserwuj swoj organizm daj aeroby mimo ze bedziesz robil mase jako suplementacje proponowalbym 2x cp badz tez alkalyn tyle

doszedlem do wnioskow na przeciagu tego czasu ze podstawa jest dieta i male ciezary. male to nie koniecznie maja oznaczac ze bedziesz tym sie bawil. caly czas targalem dzuze ciezary a technika nie do konca byla ideala. czesto nie czulem pompy takiej jak teraz. doszedlem do wynikow takich jak np: martwy ciag 270kg w 6-8 powt przysiad pelny 220kg 1 [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

[...] ez dlaem rade z tymze ledwo tak jak kiedys 70. cwiczylem 2 miechy az do teraz kiedy wyciskam 82,5 i tez za*****a nie moge podniesc 80 - 2 razy ani wiecej niz 82,5 wiec znow czas na ten trening, naprawde polceam, to tylko 2 tyg, jak sie komus nie spodoba to dalej bedzie robil swoj tradycyjny trening a co do przerw to powinny byc takie zeby [...]

[...] czego jest sos itp. Przesada byloby gdybys nie pozwolil sobie na niego raz na miesiac,gdy jestes z przyjaciolmi w jakiejs knajpce i wszyscy go zamawiaja. W koncu co jakis czas można sobie pozwolic na przyjemnosc i to byloby już troche chore . Ale jeśli codziennie zaczalbys je wcinac(bo przesada jest zastanawianie się nad tym czy zjesc kebaba) [...]

1. za malo bialka 2. za malo zdrowych tluszczy, oliwy z oliwek 3. wywal pieczywo wasa, jest przetworzone i ma wysokie IG 4. owoce na wieczor sa niewskazane co do treningu...na Twoim miejscu przez jakis czas cwiczylabym 3 razy w tygodniu cale cialo bez jakiegos szczegolnego podzialu na grupy miesniowe

niom moze zle was zrozumialem...wlasnie o to mi chodzilo ze sie zastanawiacie nad zjedzeniem kebaba raz na jakis czas...no bo w sumie fakt faktem jedzenie go codziennie nie mialoby sensu duzego:)a kawa to tak poprostu na mysl mi przyszla:)wiec sorq za bledna interpretacje ;]

no to zaszales pewnie caly czas do kibla latales z pecherzem

[...] najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa mają zasadnicze znaczenie dla [...]

ojropa da sie lubic "qrwa przepraszam przepraszam " caly czas ogldam i nie moge przesatc sie smaic

[...] i musze cos z tym zrobic. od srody: codziennie rower godzina do dwoch. pod gorke z gorki, droga prosta, powolna jazda itd. prawie kardio. szybko wolno szybko wolno. ale caly czas w ruchu. odpoczynek 2-3 minuty na napicie wody i zmiane muzyki. aeroby juz byly, sroda czwartek i piatek - 2 godziny. tak juz bedzie: godzina do 2 rower 5-6 razy w [...]

To zalezy co chcesz. Nie musisz nic brac. Kreatyne odstaw na jakis czas, mozesz brac zma.

tylko wode niegazowana pic ? da sie na tym caly czas wytrzymac ? a herbate mozna pic czy tez nie ? a np jakies napoje red bull isostar czy cos w tym stylu ? znacie jakies tabletki albo cos w proszku co sie pije z woda cos dobrego ? Zmieniony przez - yogurto w dniu 2006-09-24 15:55:13

Jesli tak jak pepo pisal to wychodzi mniej wiecej jedna porcja tj. 15g nitro... mozesz to podzielic na 2 porcje albo i 3 tylko ze taka ilosc przez jakis czas masz brac potem zmniejszasz. Wedlug mnie nitro 2 wychodzi za drogo na stala... Pozdr

Dieta dietą, ale prowadze tak intensywny tryb życia że poprostu nie mam czasu jeśći tych 5 posiłków dziennie, prawde mówiąc nie zawsze mam czas na te 3 posiłki i dlatego szukam czegoś co mógłbym przygotowac sobie wieczorkiem w stosunkowo krótkim czasie (albo w większej ilości ). Chciałbym, aby było w tym czymś troche "tego i owego" [...]

jaki wybrac z tych dwuch ? cykl na mase, mam KA i tak mysle ze zrobił bym tak ze jechał bym na KA cały czas a animal wział bym dopiero jak juz by mi brakowało 21 dni do zakonczenia cyklu co sadzicie o tym ? Mam animala za 130zl troche drogo ale co tam raz sie zyje chce sprobowac tylko który? Pozdr

Daj białko serwatkowe do carbo, jeśli wiesz, że przez dłuższy czas po przyjęciu tej porcji nie będziesz mógł przyjąć kolejnej porcji białka np: w naturalnym posiłku to dodatek białka o wolnej kinetyce do serwatkowego byłby jednak wskazany.

Masakraaa... szkoda słów:P Zmarnowałes czas:P sory, ale takie jest moje zdanie :P

odkladaj pieniadze ... przyjdzie mikolaj renifery te sprawy i odkladaj dalej kase.. przyjdzie pora czas na suple to zrobisz cyklik .. puki co dieta

zadbaj o diete bo to podstawa a za 50 zł to nie poszalejsz zbytnio .... gainera olej ..z powodzeniem zastapisz go jedzeniem. Zbieraj kase i jak przyjdzie odpowiedni czas jakas kreatynka.