czas

ale powiedzcie tak serio do środy macie czas bo potem wyjezdza nad morze mowilem ze to nie dla mnie

to jest oczywiste chodzilo mi cos dodatkowego co moze urozmaicic czas i ciezki tydzien...

siema uzupełnij profil jęć cały czas na masę pozdro

Jakis czas temu chcialem kupic wlasnie biogonadyl w aptece jednak dostalem info ze biogonadyl narazie nie jest dostepny w aptekach i nie wiadomo czy bedzie dalej produkowany z Hcg tylko pregnyl Wie ktos moze jak jest teraz z dostepnoscia ? bo ten polski byl wygodny do dzielenia.

Jakis czas cwiczylem na silowni. Np monohydrat bierze sie przez ok.4 tygodnie i tyle samo jest przerwy. Przy jabłczanie jest troche inaczej - mozna go brac nawet do 7 tyg, przerwa w granicach 4 tyg. Jak jest w piłce ? tego nie wiem :) ale uwazam ze podobnie.

no raczej... lepiej poczekaj jeszcze, dotyraj łapy a przez ten czas poszukaj profesjonalnego studia ... jak znajdziesz jakies we wrocku - możesz dac mi znac zdr.

[...] sniadanko i znow w kime , a spalem znacznie ponad norme , nie wiem czy to tez kwestia storma takie spanie , ale zaczynam odczuwac to o czym mowil solaros , łapy mam caly czas jakby na lekkiej pompie , a jak napne bicka to jak po treningu , ciekaw jestem co bedzie jak bede robil bicka , jutro nareszcie znow na silke :D , tym razem nogi + [...]

Senegroth mam pytanko jeszcze... Został mi raptem jeden tydzień czyli dwa treningi przysiadów. Jeden 3x3 na 100% i jeden lekki. To byłby koniec cyklu jeśli chodzi o nogi. Klatkę zamierzam ciągnąc jeszcze jakies trzy tygodnie. Jak przez ten czas najlepiej ćwiczyć nogi?? Pozdro Ps. Jak sie sprawuje Twój dopalacz??

a czy nielepiej byloby robic po 12powt. caly czas? czyli np. 4serie po 12powt. i jeszcze jedno pytanie. jak dlugo cwiczyc takim treningiem? miesiac, dwa miesiace? juz 2 tyg cwicze z tym treningiem.

Więc spróbuje dodać jeszcze po jednej serii do tych dwóch ćwiczeń.Co do odżywiania to trudno mi będzie jeść 5 razy dziennie co 3h ze względu na moja zmienna pracę, dlatego myśle o gainerze, bo nie zawsze mam czas na przygotowywanie normalnych posilków.Często jem na szybkiego itd.

no bo ja dawno robilem juz z rok temu przez ten czas duzo sie zmienilo

trenujesz 4 dni a potem 4 przerwy itd...? w tej chwili jestes pełen werwy ale za jakis czas ona osłabnie przy takim modelu tren. wszystkie te grupy robisz na jednym treningu- tak rozumien- czyli kazda robisz dzien po dniu?

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzieą, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu, w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut (bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 [...]

i very good jeszcze bedzie czas, aby pić

gawel za przeproszeniem g**** prawda ja szamałem 6 tyg i czułem cały czas działanie

[...] pisze, sądzę, że dopada bardziej tych, co ostro się głodzili i tak naprawdę, tylko czekają aby pochłonąć chamską porcję chamskich węglowodanów. Organizm o to się domaga. Tymczasem u mnie nie występują takie akcje. Nie głoduję. Jem tylko mniej i inaczej. Hm...nie wiem jak to Wam napisać, ale przez weekend coś zrozumiałem. Hm.... może tak. [...]

[...] roku metalmania dopiero) do katowic to mogę przyjechać coś upichcić jeśli oczywiście będą te znajome a przygotowanie to z większością malutko roboty fakt niektóe takie jak tortilla chiwle zchodzi tak do 20 minut a reszta to z 5 minut góra więc jest sii, jak żarcie z torebki (o czas chodzi) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-07-09 09:59:39

Ile g białka masz zamiar spożywać? Napisz więcej o sobie swojej diecie. Lepiej jak będziesz spełniał cały czas jedynie 75% zapotrzebowania.

czytałem... tylko ja nie wiem jak to skompletowac, co dany posiłek powinien zawierac itd. ? jakie rzeczy mozna łaczyc a jakie nie i co jaki czas trzeba jesc (chyba 3 godziny)

[...] sztangielek lezac na poziomej lawce 12x19kg 10x21kg 10x21kg 10x23kg 2.Skosna lawka 12x15kg 10x17kg 10x19kg 3. rozpietki na maszynie 12x20 10x25 10x30 3x35kg (walcze caly czas z 5 duzymi sztabkami :D) 4.uginanie ramion ze sztanga stojac 12x10 12x15 10x15 10x15 (gryf chyba 10kg ma) 5. francuskie wyciskanie sztangi od czola w lezeniu 12x15kg [...]