czas

[...] epizody i zawsze do tego wracałam.. I tak naprawdę meczy mnie to i stresuje, mimo ze robie to mega szybo i sprawnie.. ;-) Mam podobnie ;-) Teraz to już w ogóle szkoda mi czasu na liczenie, wpisywanie w tabelkę i ważenie, niby szybko i sprawnie ale jednak dodatkowy czas pochłania. Mam zamiar zobaczyć ile uda się osiągnąć jedząc na oko bez [...]

A ja Wam powiem, że odkąd ktoś za mnie wszystko liczy a ja w lodówce mam poporcjowane, więc wagi używam raz na jakiś czas to nie wyobrażam sobie powrotu do wbijania w dziennik i liczenia czy się makro zgadza no tylko właśnie, Ty już masz to wyliczone, więc już nie musisz się bawić:-P. Także nadal musisz się trzymac określonego planu i nie ma u [...]

Czas na podsumowania będzie później ale akurat znalazłem fotki w tych pozach :-) /SFD/Images/2016/7/11/d57a1de32702422e8563babd8cef3cd5.jpg

[...] Mając lat 20 jarałem trawę i malowałem olejem na dykcie, teraz żuję snusa i domy maluję. Nie zawsze wychodzi tak jak chcemy, a i priorytety się zmieniają. Myślę, że niepotrzebnie napinasz się na żelastwo. Raczej uwarunkowań genetycznych do tego nie posiadasz. Może czas za inną aktywnoścą sportową się rozejrzeć, bo odwracać się od tego nie warto.

Ten rozkład trzymasz już jakiś czas prawda? Zrób proszę pomiary i zestaw z tymi z początku dziennika. Ja bym tu pomyślała nad zmianą proporcji ww do tłuszczu

Ten rozkład trzymasz już jakiś czas prawda? Zrób proszę pomiary i zestaw z tymi z początku dziennika. Ja bym tu pomyślała nad zmianą proporcji ww do tłuszczu 130b/70t/130ww ten rozkład trzmam od początku Co do pomiarów myślałam,że po urlopie będę mieć jakieś cm na plusie ale na szczeście nie :-) Waga -3,9kg Ramię -3cm Łydki -2 i -3 cm Uda -6cm [...]

Teraz cały czas jadłaś poniżej 1700 kcal. Ja bym Ci zaproponowała wejść teraz na tydzień lub dwa na wyższy bilans, obniżając tłuszcze a włączając więcej węglowodanów a za dwa tygodnie odjęła ok. 200 kcal. Tygodnie 1-2 DT 130/60/230 DNT 130/60/190 Kolejne tygodnie DT 130/60/200 DNT 130/60/170 Fajnie byś zrobiła pomiary przed rozpoczęciem tych [...]

[...] Kolejna panna mloda!!! Dziewczyny co to taki pogrom :-D To co, jakaś akcja "forma do ślubu" ? :-D No i wróciłam ze swoich mini-wakacji. Fajnie, aktywnie spędziłam czas - rower, spacery, pływanie, plażowanie, badminton, siatkówka.. Głowa odpoczęła od codzienności :-) Jeśli chodzi o dietę to nie jest dla mnie sukcesem nie ruszyć nic [...]

[...] ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut Dzisiejsza micha 130/60/190 /SFD/2016/7/29/ac0361fb29a64f0396ba091f6c3b5be9.jpg

[...] zostały zaspokojone. Często jesteś głodna w ciągu dnia? Póki co cieszy mnie ta reakcja organizmu :-D Po drugim dniu miałam wrażenie,że brakuje mi jednego małego posiłku-cały czas staram się rozładać makro równomiernie,i np. wczoraj gdy miałam dnt a biegałam zjadłam jak na dt plus przekroczyłam tłuszcze. Eve mogę być też przed @ więc takie akcje [...]

praca tarczycy moze byc oslabiona chociazby dlatego, ze jadlas za malo 1800 to i tak niewiele, a przeciez Ty jakis czas jadlas osttanio mniej. dbalabym o trawienie, jadla nawet 1900 juz teraz, pilnowala wegli, dorzucila na miesiac selen i cynk (polecam solgar) i b-complex dobry. a skad to OB, bylas chora teraz?

Takie zmiany raz na jakiś czas niczego złego nie zrobią. Grunt to umieć sobie samodzielnie poradzić w każdej sytuacji :-)

[...] z przysiadami jest gorzej. Odczuwam lekki bol w pachwinie. Dzisiaj ide do lekarza z tym i zobaczymy co dalej. Skontroluje u fizjo takze te kwestie o ktorej wspomniala jakis czas temu Jurysdykcja. Mianowicie, iz moge miec jedna noge krotsza albo zrotowana miednice i stad na filmikach wychodza takie nierowne siady. To tlumaczyloby w sumie takze [...]

[...] Tak to wychodzi przy nauce operowania powietrzem - ale manewr valslawy potrafi zaskoczyć skutecznością. Niemniej jednak ja po wypróbowaniu i okresowej fascynacji po pewnym czasie uznałem za zbędne. Mogło być tak jak piszesz. Dokładnie nie pamiętam już, to był grudzień 2015. Choć przyznaję, z ciężarami szło gładko. DT - 04.08.2016 Tydzien 3 [...]

[...] Ale nie ma co, dokładamy. D(NT) - 3.08.2016 Poszłam pobiegać. 5km - ok 25 min i stretch. Czułam się super. Żadnych dolegliwości ze strony brzucha, żadnego opuchnięcia. Do czasu. Miałam nockę i zazwyczaj jest tak że przerzucam jeden posiłek z dnia kolejnego. Wczoraj zjadłam jednak 'nieswoje' papryki nadziewane mięsem z ryżem i kawałek arbuza. [...]

[...] ciągle chodzę na drewnianych, sztywnych, zmęczonych nogach ;-) Może ktoś ma jakiś pomysł na trening na siłowni przy sporej ilości biegania i innych aktywności ? :-) A jakiś czas temu pisałam, że przestanę liczyć kalorie i makro, noo.. i nie robię tego już jakoś od miesiąca. I jedno szczęście, bo bym się zamęczyła.. Jem, tak szacując na oko, [...]

Czy ten czas tak szybko leci i przez to mam mylne wrażenie, czy kolega Ajazy sprawdza maksy co miesiąc?

[...] już ma, w końcu przy siadach powyżej 150 czy ciągach z 2 z przodu to już nie bardzo widzę robić to bez pasa :) Pytanie mam do ogarniętych w diecie...wprowadziłem jakiś czas temu pewne modyfikacje...przy właściwie niezmienionej diecie, braku liczenia itd. węgle przesunąłem na popołudnie..tzn. rano np. jaja z majonezem albo mięcho, no i [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

Przyznam się szczerze, Bziu, że nie zwracałam uwagę na rodzaj tłuszczu. Ale pasuje zacząć. Przykleiłam już sobie nalepkę na lodówce :) DNT - piątek DT - 13.08.2016 Tydzien 4 - Trening C Czas: 25min warmup + 2h core + 15min stretch i ćwiczenia rozciągające z kalisteniki 1a. Burpees z pompka 4 serie x 12-16 powt 0s 12/12/12/12 - bez pompki [...]