Witam! Od poniedziałku zaczynam cykl na mono. W dni treningowe będę brał 5g. + 30 g. carbo + 10 g. glukozy (ekonomiczniej). Jaka jest szybkość wchłanialności kreatyny? Jaki czas przed teningiem muszę wziąść tą porcję, żeby już na pierwszej serii mieć już dobrą pompę i wykorzystać maxymalnie energię, którą ona daje? 15 min. - 30 ?
Chodzę na siłownie już dłuższy czas, i jak to w życiu bywa chciałem sobie sprubować metki. Pytanie moje brzmi czy kiedy mam swoja diete : białko- 180-200 , węgle 450-550, tłuszcze - 90 , wchodząc na jakikolwiek cykl muszę zwiększyć dietę, czy może zostać jak do tej pory? Z góry dzięki. Zmieniony przez - Sweeney_T w dniu 2011-01-18 13:09:53
Jade cały czas 30mg ed Stanazolu z BD w 10mg tabsach, zastanawiam się czy może warto skrócić cykl o 3dni i wzamian ostatnie 9 dni jechać 40 mg ed. Co o tym myslicie czy taka dawka ma sens??
Czołem. Właśnie planuje zejść na jakiś czas z redukcji gdyż jestem już tym trochę zmęczony i chciałbym trochę pobudowac mięśni i wtedy wrócić na redukcję. Byłem na poziomie 1900 kcal. Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2300 kcal. Czy myślicie, że wejście na 2300 kcal dziennie w DNT I 2500 w DT pomoże mi osiągnąć ten cel i ma to sens? Pozdrawiam
cześć mam problem. mam krzywe mięśnie klaty,tricepsa,barków,brzucha i łydek (co do klaty to obok sutków mam małe białe guzki i nie wiem czy to nie ginekomastia) i tu moje pytanie czy jakis suplement mógłby mi pomóc wyrównać mięśnie czy to za jakiś czas sie wyrówna(jestem w okresie dojrzewania mam ponad 15 lat)?? proszę o pomoc
Nie wiedziałem gdzie to umieścić ale chce się spytać czy jest ktoś z Suwałk który mógłby poświęcić mi raz w tygodniu czas na naukę walki czy coś w tym stylu.Mam 14lat wiem że nie typowa prośba.
[...] Wbijalem hormon w brzuch 2 wkłucia i w miejscach wkłucia pojawiły się guzki 1cm*2cm i drugi 1cm*1cm. Na klacie taki mały jak ziarno grochu. Miał kiedyś ktoś coś podobnego? Wywaliłem strzykawe i jest git teraz. Z tych guzków ściąglem trochę białej ropy. Teraz moga być takie same Cały czas, bo pewnie zrobiły się krwiaki po igle. Poratuje ktoś?
cześć jak to w końcu jest z tą kofeiną i kreatyną? kofeina osłabia działanie kreatyny czy nie? bo już sam nie wiem jedni mówią że tak drudzy że nie zawsze kiedy brałem kreatyne nie spożywałem kawy ale strasznie trudno jest mi sie powstrzymać:) jak rano nie wypije kawy to cały czas chodze nie przytomny:( POZDRAWIAM! seba
[...] Mam puche SuperPumpa250 i puche SizeOna. Dni treningowe: SP250 przed treningiem SO po. A dni nietreningowe? Oczywiście bez SP250. Ale jak z SizeOnem? Czytałem wiele opinii, że rano na czczo, że w czas okołotreningowy jak w dniu treningowym, że wieczorem przed snem, że rozbić miarkę na dwie porcje i rano na czczo i przed snem? Słucham sugestii.
http://imageshack.us/photo/my-images/696/dieta23106.jpg/ Mam pytanie, czym moge zamienic orzechy włoskie? np. dziś jadłem laskowe, ale to drogi interes. Może pestki dyni? słonecznik łuskany?? co do ryżu, to co jakiś czas jakiś makaron w zastępstwie. tuńczyk - zamieniam co którys dzień na szczupaka. warzywa : pomidory.
co jakis czas pije kawe na lepszy metabolizm, Czy mogę do ciepłej czarnej kawy dosypać sobie porcję białka ? takie dwa w jednym ? ;p jedno na drugie nie będzie miec zadnego negatywnego skutku ??
witam! mam do was prośbę. otóż-pomozcie rozpisac plan na definicje, mam czas 5x w tygodniu, staż ponad 2 lata. jaką suplementacje polecacie przy robieniu definicji? z gory dzieki za pomoc
We wrzesniu zerwalem o to te wiezadla na deskorolce i mialem gips na 6 tyg po 4 miesiacach znowu zerwalem i chyba bede mial teraz gips na 4 tyg. Czy bede teraz caly czas zrywal czy da sie z tym cos zrobic? pytalem sie lekarza odnosnie operacji to powiedzial mi ze to jest ostatecznosc, a na desce chce jezdzic.
Witam Jestm na kuracji roacutane jakis czas 3 miesiac juz bedzie i miesiac temu zaczolem cwiczyc biore gainer i zastanawiam sie nad kreatyna czy ktos z was bral te suplementy podczas kuracji roacutane ? Szukalem po forum ale strasznie ciezko jest sie dokopac przez te wszystkie posty . z gorzy dziekuje za odp pozdrawiam
Czytałem jakiś czas temu, nie pamiętam powiem szczerze gdzie, że dobrym rozwiązaniem podczas treningu na biceps i triceps jest zmniejszanie obciążenia co serie, ale w zamian za to robienie krótszych przerw. Czyli zacząć po rozgrzewce od maksymalnych obciążeń i stopniowo je zmniejszać Co o tym sądzicie? Jakieś opinie?
Cześć, Bije juz 8 miesięcy 200-250 mg enan /tyg plus 250 jednostek hcg. Nie robiłem zadnych mostków, dawki zostawiłem cały czas takie same. Niestety, Enan mi sie kończy i czy mogę podmienić enan na propa kolejne dwie butelki i rozpoczac odblok ? Jesli tak to Jak to zrobić ? Przestać brać enan i po tygodniu zacząć propa ?
Witam, kiedy brać kreatynę przy treningu piłkarskim. Treningi mam 3 razy tygodniowo, do tego chodzę na siłownię i biegam. Słyszałem, ze krete bierze się z glukozą, do tego pije się węglowodany. Kiedy mam brać kreatynę i przez jaki czas?
Witam serdecznie! Dostalem propozycje kupienia od kolegi 15kg kurczaka w panierce z mcdonaldsa, 15kg miesa wolowego. Ma znajomą osobe w transporcie i zrzuca co jakis czas mega ilosci, schodzi mu to w zatrważającym tempie.... Wszycy biorą te panierowane kotleciki z kurczka.... tylko teraz czy takie mieso bedzie dobre w diecie na mase? dodam ze 15kg [...]
[...] dobrej jakości masę mięśniowa powoli zwiększając kcal.W DT większa ilość węgli, w DNT mniejsza ilość węgli i zwiększam tłuszcze. Słyszałem że dobrze sprawdzają się posiłki białko + tłuszcz. Chciałbym wprowadzić dwa takie posiłki na pięć. Jaki czas spożywania byłby najlepszy w DT i DNT i czy taka ilość posiłków jest ok. Waga 85kg, 3300kacl.
Witam Wszystkich Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni konkretnie mam do dyspozycji atlas (york 925 jakby to bylo pomocne) i prosiłbym kogoś o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. (mam czas przez cały tydzień , nie mam rzadnych przeciwwskazań medycznych). Za pomoc i wszelkie pomocne rady z góry dziękuje.
