czas

Tak, celem jest masa. A czy nie moglbys (w miare mozliwosci) rozpisac mi jakis trening? Nie chce caly czas na jednym treningu "jechac" stad tez twoja opcja byla by mile widziana Bylbym wdzieczny, nawet BARDZO

ja sie cały czas ucze ale nie wychodzi mi to

konkurencja wiazana byla beczka 100kg 20 metrow powrot z sankami 350kg ja mialem najllepszy czas z dominowalem wszystkich 26 sekund chlopaki mieli 32 i 37 amerykanie wysiadli po 40 mieli bo niebyli przygotowani na wytrzymalosc tylko na sile to tyle

Przysiady to chyba nie zabardzo aeroby :p trening najlepiej pow 30 minut do ok 45 Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas Tętno zalecane 120-150 ale na początku radzę pracować w mniejszym zakresie. Powodzenia;)

>Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas a trening HIIT ?

[...] ćwiczę.. taka odmiana.. to może Adamie pochwalisz się- coświęcej o sobie.. czy to pierwsze treningi jakich siępodjąłeś? czy miałeś jużdoświadczenia z siłką/ sztangą? czy uprawiałeś jakieśsporty wcześniej? jak długo?? może osobny wątek założysz.. za jakiś czas bym sięmoże do niego dopisał :) Zmieniony przez - mieszko00 w dniu 2007-05-03 15:30:07

Neal jaka piaskownica ? eor wylapal bana dozytowniego (osoba ktora przez pewien czas robila w tym dziale najwiecej) i co ? zapomniec o tym ?

Kolego powzól, że cię sprostuję: nazwa treningu aerobowego nie wzieła się od tego czy się oddycha czy nie. Wytycznikiem jest tętno, czas i intensywność. Przekłada się to na metabolizm mięśni czyli na to, z czego biorą one energię do pracy. Wysiłek aeroboy zaczyna się po ok 20 minutach (różne źródła podają różne dane) Więc się domyśl czy dasz radę [...]

jak bf podskoczy za bardzo to po masowce 3 tygodnie lekkiego zbijania na low carb -proponowałbym raczej wcześniej zadbać o wyważona ilość węglowodanów tak aby masa weszła taka by nie trzeba było tracic czas/a także w części zdobyta wcześniej masę/ na redukowanie tłuszczu.

Kurcze musze sie wkoncu wziac powaznie za te cwiczenia.Jak przez pewien czas troszke cwiczylem to nawet mialem pewne sukcesy,i widze czasem rzeczy,ktorych wg okulisty widziec absolutnie nie pownienem.No ale wewnetrzny len,jak zwykle silniejszy ,oraz setki godzin przy pc(takie studia i hobby) robia swoje

Te piersze fotki już jakiś czas temu widziałem w KiFie ale te pozostałe też są fajne.Ogólnie super ładna i zgrabna babeczka.

Gadasz głupoty. Jak to wysokość tętna nie ma znaczenia?? Ma i to duże. Prosta kalkulacja: Jeżeli będziesz stał pół godziny to Twoje mięśnie będą pracowały cały czas, ale tętno nie będzie zmienione. Czy to jest też wg Ciebie aerob? Czym dla Ciebie jest częstotliwość treningu? bo tego nie zrozymiałem... A liczba oddechów jest uzależniona przez pobór [...]

notafuk nie wypisuj juz tych przysmakow bo mi smaka robisz co do jajek, przeciez jest wiele sposobow ich przygotowania, kazdego dnia mozesz co innego. Ja codziennie jem srednio 7-8 jaj (caly czas jajecznica) i sie mi nie nudzi.. twarogu pewnie tez nie lubisz..

dam rade ;) .... i co w tym posiłku ostatnim dać ?? może odrazu po HITTcie WPC a potem jakies wolno wchłanialne białko ??? to czemu każdy bierze zawsze carbo/gainera po treningu ?? lol ?? ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P

[...] to nie rosną siła i mięśnie mógłbyś mi to bardziej szczegółowo wyjaśnić bo się po prostu nie znam na tym co tu tlumaczyc? zauwazysz ze jak bedziesz trenowal caly czas na maksa, nie dasz czasu na regeneracje organizmu to postepy sie zatrzymają. Mniej wiecej co 2 miesiące powinienes na 1-2tygodnie odpocząć od silowni, aby organizm [...]

[...] bym opieral sie na naturalnym zarciu.. Mozesz tez 2-3 godziny przed hiitem zjesc normalny posilek a 40 min przed biegami wpc. Wtedy twarog na noc po hiicie by wystarczyl imo ja tak brałem cały czas dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego przecież :P brales chyba w celu wywolania odpowiedzi insulinowej itp . Wegle nie są konieczne, ale pomocne

to Bak stara sie o Legie, a nie Legia o Baka, hrhrhr On caly czas mowi, ze chcialby grac na Lazienkowskiej.. imo tez na OE nie bylby zly.

[...] tak o 20:30 porcja CP + tauryna a potem o 21:00 HITT , zaraz po nim 30 g WPC a tak o 23 np 100 g sera białego ?? oczywiscie w dni bez HITTa tylko z treningiem siłowym dieta normlanie prowadzona :) //// ale to na redukcij nie mogę zastosowaćtej reakcij insulinowej ?? //// to kiedy tracimy glikogen bo caly czas myslalem ze po treningu siłowym :/

bary+plecy baki nawet lajtowo poszly staram sie caly czas zwiekszac obciazenie na wyciskanie xD wyciskanie w siadzie zaa karku 10/60kg 8/65kg 8/68kg 8/70kg unoszenie hantli na boki 3x10x15kg plecki nawet nawet tylko szkoda ze drazek dzis mi przyszedl dopiero nastepne plecy beda juz robione innym planem wislowanie podchwytem 10x70kg 8x76kg [...]

na wszystko jest miejsce i czas- bez diety mozna sie rozwijać do pewnego momentu, później musi byc chcący nadal osiagać efekty, potem trzeba dodać odżywki i suple aby cos jeszcze wyciągnąć... itd. racja wiec jest po obydwun stronach- jednakże tylko częściowa/bo nie mozna przeciagnąc nic w jedną stronę/