czas

nie licze kalorii i caly czas chudne, wystarczylo, ze zwiekszylem ilosc bialka w dotychczasowej diecie - dluzej jestem syty, ale skoro ty sobie szczegolowo wyliczylas skladniki, to napisalem mniej twarogu w zamian wiecej chudego miesa, zeby nie zmieniac bilansu :) moje przykladowe sniadanie to ok. pol szklanki mleka 0,5% garsc platkow owsianych i [...]

od początku wakacji stosuje ujemny bilans kaloryszczny. Kiedy się skonczą przyjdzie czas wziasc się za pakowanie, jeszcze te 13 dni będe jechac na ujemnym. Lepiej byc za chudym, niż za gubym.

[...] od nb2 i naprawde dobrze kopie (idealne przed treningiem) jesli chodzi o cykl to mozesz zrobic tak jak napisalem i tak jak bul ci napisal. jedyna roznica bedzie taka ze na pierwszym bedziesz przez caly czas na pompie ze stackow a na drugim lzejsze intro na KA z mocnym finiszem na samych stackach. z takim stuffem tak czy siak bedziesz zadowolony

7gladiator, kolego, a który z planów chcesz wprowadzić w życie? W ksiązce o ktorej cały czas tu mowa, jest nie jeden,nie dwa,nawet nie trzy,ale wiele wiecej planow. Na jakim etapie "kształtowania ciała" jestes teraz? to wazne,aby przypasować plan do Twojego poziomu zaawansowania. Poza tym,najlepiej będzie, jeśli podziesz prawdziwą drogą [...]

[...] tunczyka w sosie wlasnym (130g). Racja, te 50g to chyba bylo za malo. Przyznam sie ze zainwestowalam w odzywke bialkowa, zeby wciagnac ja wlasnie na wieczor raz na jakis czas i nie myslec, czy jesc twarog czy tunczyka czy kurczaka, ile mam zjesc tego itp. Nie wiem czy to dobry pomysl. A wlasnie i mam pytanie. W jednym swoim poscie Tyka [...]

[...] To tak jakbyś przestał trenować, wtedy utrzymywanie masy dla organizmu jest zbędnym wydatkiem energetycznym. Tp coś nazywa sie homeostazą. Dzięki przerwom w dawkowaniu kretki organizm nie przyzwyczaja sie i co jaki czas możemy dużymi dawkami(dla każdego inaczej)wytrącić go z równowagi. Inaczej dla niego to będzie po prostu standart. pozdro.

Nie wiem z czego wynika Twój brak efektów na CKD, ale jesteś na deficycie już dosyć długo. Warto co jakiś czas w zależności od % bf zrobić przerwę od redukcji w celu regulacji metabolizmu.

Rychu jest naprawde wartościowym fighterem, jest bardzo pewny siebie, wie ile jest wart. Na ringu dużo widzi, cały czas patrzy nawet wtedy gdy przeciwnik uderza, prawdziwy wojownik. Wcześniej go nie lubiłem, ale zmieniłem zdanie na jego temat.

4mario. Ten sam czas :)

[...] w rozpoczynającym się 4 września w Warszawie Tour de Pologne stanął więc pod znakiem zapytania. Jednym z bohaterów etapu był Hiszpan Luis Pasamontes, który przez długi czas samotnie uciekał. Gdy do mety pozostało 100 km, a jego przewaga nad peletonem przekraczała 8 minut, Pasamontes zignorował czerwone światło na przejeździe kolejowym [...]

Oj skad ja to znam, ale ok jak cos znajde i bede mial czas to wkleje

tzn ja juzspory czas ćwicze i nigdy praktycznie brzycha nie robiłme ...nie no przesadzam ale olewałem sobie :P mysac "jak mase siezrobi to sie o brzuch zadba" i teraz mam okropnego bełta :/ grube nogi mam rozstępy na udach łydkach i posladkach :/

[...] ja powiedziałam sobie ze przeczytam przez wakacje to przeczytam juz w roku szkolnym nie będe czytała bo jestem az tak nadprogramowa ze czytam wczesniej coby pozniej miec czas na cos innego Lalke tez w te wakacje przeczytałam,ale to zaległe było, Potop zaległy tez by sie przydało przeczytac ale nie wiem kiedy tego dokonam hehe,dobra ide sie [...]

ażne jest również utrzymanie stałej pozycji łokci przez cały czas trwania ćwiczenia. Ruch powrotny powinien być wolny i kontrolowany. Ruch można wykonywać na przemian-raz jedna ręka, raz druga(po 1 powtórzeniu), obiema rękami jednocześnie, lub opuszczając jedną rękę- jednocześnie unosząc drugą. Samemu trzeba wybrać, która wersja jest dla nas [...]

Chodzi tu o uchwyt. robisz tak jak zwykle hantenkem tylko ze hantelek jest poziomo da ciala przez caly czas na poczatku i w koncowej fazie. rozumiesz.

[...] pogawędzić z nim w spokoju. Omówiłem okres przejściowy – całe 5 tygodni odkąd zakończę masowca – w którym nie będę w stanie podporządkować dużej ilości czasu siłowni i – siłą rzeczy – ćwiczenia będą okrojone. Liczę na to, że ustalona przeze mnie koncepcja ćwiczeń w tym okresie, uzupełniona uwagami Rafała, [...]

juz jakis czas temu, Klaudia nie odpisuje na w temacie na to bo wlasnie o tym gadamy na gg

a nie chodzilo czasem o warzywa (a nie weglowodany) jesli chodzi o odkwaszanie? i nie przesadzajmy - jak zjesz jakis posilek bez warzyw to sie nie zakwasisz na smierc chodzi ogolnie o to zeby miec warzywa w diecie. nie lubie oceniac diet czy programow treningowych, ale nie wiem czemu tak dziwnie to porozkladane, bo lepiej by bylo: - bialka mniej [...]

Nie podoba mi się tak długo susta z tą samą dawką, nie podoba mi się bold dopiero od 4-go tygodnia, zamiast od 1-szego, nie podoba mi się kóncówka, tj. prop e3d zamiast e2d lub ed, nie podoba mi się brak zmiany środków przez tak długi czas... Tak poza tym - reszta jest OK

dobrze by bylo bo bedzie to przewaznie czas jak bede jeszcze w szkole .