Witam. Mam pytanie jestem kapitanem mojej druzyny pilkarskiej i czasami jak juz przegrywamy w pierwszej polowi i zchodzimy do szatni to kazdy glowa w dole i caly czas mysla ze przegraja.. Jak moge ich zmobilizowac? jakie rzeczy im gadac? Prosze o pomoc daje sogi
[...] nie będę mógł chodzić na siłownię. Chciałbym zapytać, czy jest możliwosć hmm... "hibernacji" mięśni i siły, czyli jakieś sposoby na brak spadków i siły. Do tej pory ćwiczyłem naturalnie, bez wspomagaczy. Czy robiąc jakieś pompki albo może trzymając specjalną dietę da sie utrzymać efekty przez taki czas albo chociaż zminimalizować spadki ??
Cześć, trenuję już jakiś czas siłowo metodą 3boju fajnie progrsuje w glownych bojach i siła funkcjinalna też się poprawiła co odczuwam w pracy. Biorę kreatynę, omegę 3 i magnez i dodatkowo maslan sodu Ale to z powodów jelitowych:D zastanawiam się czy coś jeszcze dokupić, może coś na stawy?zależy mi na sile w 3 bojach i sile funkcjonalnej nie na [...]
leżec stuff w temp pokojowej......chodzi mi tu o czas po jakim moze stracic swoje wlasciwosci (np. prolka)????........za duzo ludzi zaglada do lodowki w moim domu ... troche mnie to w****ia stad te pytanie.... Pozdrawiam
Coz czas na mała redukcje brzucha o 10-15cm aby uwidocznik krate;]w jakies 2 miechy Pytanie o IG ww , jakie sa produkty o małym i duzym IG , od ili do ilu uwaza sie IG za wysokie badz niskie ? Produkty o jakim IG trzeba zjesc rano po/przed treningiem oraz wieczorem Mile widziany ciekawy link jak ktos zna ;) Zmieniony przez - lodzianin2 w dniu [...]
Od wielu lat mam co jakiś czas kilkudniowe karku. Rano się przeciągam, słysze mały trzask w karku i kilka dni w dupie za przeproszeniem. Przyczyną pewnie jest zła pozycja przy spaniu, całe dni za biurkiem, siłownia od lat i pewnie jakieś zmiany zwyrodnieniowe już zaszły. Chce to zminimalizować przez wzmocnienie mięsni karku. Czy taki oporowy [...]
[...] Was o rade. Niedawno zaczalem swoja przygode z MMA, zamierzam kupic sobie rekawice przeznaczone do tego sportu... i tu powstaje problem.. Mysle nad zakupem rekawic z ksw - green hill model 2090. Co o tym sadzicie? Moze powinienem kupic jakies tansze rekawice? Wyloze z zalozenia, ze starcza mi one na dluzszy czas. Prosze o pomoc. Z gory dziekuje.
siemka Ost robiłem probny test sprawnosciowy do police i miałem cza 1:10.. chce miec na oficjalnym lepszy czas mam 10 kwietnia egz. Moj problem tkwi w tym ze jak juz mam ost przeszkode czyli bieg wahadłowy 10x5m czy 6 nie pamietam juz to przy 6 biegu nogi juz mnie tak napieraja ze szok... I chciałbym pobiegac zeby poprawic te sot metry. Jak [...]
[...] bo 70 kg 175 cm 15 lat. Ale zadnego sprzetu a kase na silke dopiero za 2,5 tygodnia. Posiadam w domu 2 sztangielki ok. 3 kg roznia sie minimalnie waga, czy daloby rade nimi wbic troche bicepsu, powiekszyc bary i okolice barów? jak ktos zdola pomoc to prosze takze o wypisanie zestawu cwiczen, ilosc powtorzen czas odpoczynku itp. Z góry dzieki.
[...] lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc cały czas kurczaków itp poniewaz do 16 jestem w szkole wiec jem kanapki owoce itp prosze o pomoc . :D
Witam, mam problem z edycją danych dodatkowych a dokładnie ze zmianą "o mnie". Gdy dodaje posty cały czas pozostaje stary, a kiedy wchodzę w edycję jest już nowy. Już od paru dni próbuję to zmienić. Proszę o pomoc i z góry za nią dziękuję ;).
czy jest we wroclawiu np. "klub" gdzie mozna trenowac boks w wieku 15 lat ;D zaczynajac od zera ? bo jeżeli tak ja bym z mila checia sprobowala na dluzszy czas .jśeli jwst taki klub to moglabym dostac namiary ? xD . bardzo mnie ten rodzaj sportu fascynuje/interesuje i chcialabym sprubowac . (tagrze mialabym gdzie sie wyżyc) ;) ....PRZEPRASZAM [...]
HMB, BCAA, L-Glutamina, TT, ZMA - oto suple jakie mam zamiar zakupic ... pozostaje tylko wybrac najlepszego producenta. Jesli możecie to podajcie tez cene i gdzie można kupic dany produkt :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
Witajcie, Zawsze robiłem max powtórzeń w serii, dziś się dowiedziałem że to nie najlepszy sposób na trening. Chciałbym się dowiedzieć od was co jaki czas podnosić sobie ilość powtórzeń w serii. Co miesiąc co 2 tygodnie? Jak to jest z wami?
witam cwicze juz jakis czas i chcialbym teraz w domowych warunkach wyrzezbic klate chcialbym zeby zrobila sie bardziej plaska gdyz obecnie jest jakby to powiedziec troche zaokraglona i chcialbym tez lepiej rozwinac jej dolna czesc... chce aby wyszly z niej takie 2 kwadraty chyba wiecie o co chodzi:]
[...] (systematyczne) * 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIG U Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum ale za jakis czas zaczynam na FULLU i bym poprosil cos dobrego na brzuch...
Witam!Jestem ogólnie na redukcji,cały czas zazywałem HBM(rano,miedzy posiłkami w dni treningowe przed i po)teraz kupiłem białko(w dni nietreningowe miedzy posiłkami 1x i przed snem,w dni treningowe po trningu).Chce teraz dorzucić BCAA,tylko mogę to łaczyć wszystko razem?Z tego co wiem to BCAA na redukcji jak najbardziej tak,ale jak brac? Pozdrawiam
Witam ! Potrzebuję planu treningowego na mase/siłe. Cwiczylem juz dosyc sporo, lecz nie zaczynalem od poczatku i tracilem tylko czas. 2 miesiace temu stwierdzilem, ze zaczne swoja przygode z silownia od poczatku. Przez dwa miesiace przygotowywalem sie do tego wlasciwego treningu na silce. Robilem pompki i podciagalem sie na drazku, brzuszki, [...]
Jakiś czas temu miałem złamany łokieć, miałem operacje. Uważam że nie wszystko z tym łokciem jest ok i mam pytanie czy są jakieś specjalne ochraniacze na łokieć żeby amortyzowały uderzenia a najlepiej żeby też zapobiegały przed nadmiernym wygięciem ręki podczas zakładania dźwigni? Jeśli są to w jakim sklepie kupić i jaka firma?
