czas

Tym razem Xpand już mnie nieco podpompował podczas prysznica przed wyjściem na siłownię . Podczas ćwiczeń nie szalałem tak jak w poniedziałek i pojechałem na 90% możliwości (max będzie od przyszłego tygodnia). Oto wyniki: ŚRODA: 1) Barki: - wyciskanie hantli siedząc / 14x23kg, 12x25kg, 10x27kg - unoszenie hantli bokiem / 16x10kg, 14x11kg, [...]

seba mam na kompie i caly czas ogladam, ale od połowy bo moge sobie popłakać

[...] dostarczac troche bialka no i przede wszystkim weglowodanow.Ostatnio zakupilem Ostrowie wiec ciezszy trening mysle zeby nie zaszkodzil.Full Body nigdy nie robilem ,jade caly czas splitem.A co do przyrostow to obwod przez ostatni rok zwiekszyl sie tylko o 2cm w porownaniu z pierwszym rokiem trzy razy mniej.Jestem jeszcze młody i nie mysle o zadnym [...]

[...] wielkanocnych nie wszedlem na wage i zobaczylem 80 kg ... Mozna powiedziec, ze juz zrealizowalem cel z nawiazka bo waze ponizej swojej normalnej wagi, ale pomimo tego caly czas drazni mnie na brzuchu warstwa tluszczyku. Robilem rownolegle z dieta brzuszki, ale tez bez naukowego podejscia. Troche poprawilem miesnie gornych partii brzucha, ale na [...]

[...] spalanie tłuszczyku !!!!! to samo tyczy sie biegania przed 1 posilkiem czyli zaraz po przebudzeniu ilosc glikogenu miesniowego po nocy jest bardzo znikoma wiec 20 --30 min tez wystarczy oczywiscie im wiecej biegasz tym musisz zwiekszac czas albo intensywnosc biegu ja osobiscie polecam to drugie wtedy bieg niestaje sie monotonny i sie nienudzi :)

durzy / dłurzszego / kaptury mam w bardzo dobrym stanie / za dużo / za krótko trenujesz / mało wiesz / kiedyś wrócisz do tego posta i napiszesz: koledzy mieliście rację, straciłem czas, nabawilem się kontuzji i nadal mam 14,44 w bicepsie pomóżcie...

Czyli klasycznie kreatynka,witaminki i zero alkoholu.DObra dieta i treningi po polnocy z kobieta dla kondychy ?:)+ silownia rzecz jasna A czy jest cos kopniejszego co mnie nie pompuje wodą i tak szybko nie spada w razie przerwania treningow na czas dwuch tygodni?(oczywiscie planuje treningi systematyczne ale...) Ps.Sory za literowke

[...] do łamania nosa i ponownego natawiania to wątpię żeby to się dało zrobic bo był połamany w paru miejscach prawdopodobnie a co ważniejsze nie mógłbym trenować przez dłuższy czas. . Moja przegroda jest dosyć elastyczna i mogę ją odgiąć tak że przez chwilę mam drożne obie dziurki jednak za chwile wraca do normy. Byłem u laryngologa który próbował [...]

Tego nie wiem dokladnie - tzn napewno napewno byla to znikoma ilosc i dawki. Przy 70kg wyciskal 140 po ilus tam miechach. Tak mi mowil 2 dni temu. Fajnie jakby sie chlopak rozwinal. Szkoda, ze przegina z silowką bo wydaje mi się ze jego stawy maja dosc na jakis czas. Tylko moja opinia.

[...] biceps urosl ci 5cm, powinienes byc zadowolony z tego, nie kazdy potrafi tyle zrobic w ciagu takiego stazu. Po 2 musisz specjalnie pod siebie rozpisywac treningi, co pewnien czas je zmieniac, co do diety sam najlepiej wiesz co mozesz jesc a czego nie, musisz zaobserwowac swoj organizm, tylko on moze ci wskazac prawidlowa droge, zecze powodzenia

Regeneracja będzie, ale jeśli wystarczająco pobudzasz klatkę trzema ćwiczeniami, to po co robić czwarte? Tracisz energię, tracisz czas i męczysz mięsień. Pobudzić do wzrostu możliwie jak najmniejszym wysiłkiem i iść jeść i spać

miałem silnie zbite kolano jakieś 6 lat temu, punkcję, ściąganie krwi itp. od tego czasu mam objawy reumatyczne, a na wysiłek co pewien czas kolano reaguje bólem (parę lat temu gdy byłem młody i głupi, biegałem po asfalcie w twardych butach i po miesiącu nie mogłem chodzić-teraz tylko w miękkim i po miękkim) PYTANIA: 1)czy podczas aerobów i [...]

[...] a/ w roznych ruchach dysponujesz rozna sila - na unoszenie bokiem te ciezarki moga byc za duze, a na podciaganie w opadzie b/ w treningu najwazniejsza jest progresja - mozna zwiekszac liczbe powtorzen, skracac przerwy, laczyc cwiczenia, stosowac wstepne zmeczenie, ale to podziala tylko przez jakis czas - a nic nie zastapi zwiekszania obciazenia.

dzięki bardzo dzi, naprawde wielkie dzięki dużo się dowiedziałem teraz czas do roboty, oj będzie ciężko ale będę się starał,

Przepraszam za tą głupią podpowiedź.Ale przeciez nie pisałem nic o bieganiu ,uderzaniu skakaniu czy innych głupotach.W obciążnikach można równie dobrze podtrzymywać noge w górze przez jak najdłuższy czas.

NA siłke jest zawsze czas :D co ty pak gadasz wszystko jest dla ludzi :)

[...] w necie i podciagnac sie pod czyjas wiedze. Na tym forum dyskutuje z paroma osobami i nawet jesli sie z nimi nie zgadzam to trudno, dyskusja trwa, jednak gdybym mial tracic czas na rozmowe z kazdym szczeniakiem, to nie mialbym czasu zupelnie na nic.To taki off top, ktory ma wytlumaczyc moje,czasem krotkie odpowiedzi i poblazliwe podejscie do [...]

[...] Calzaghe. Joe obecnie posiada dwa tytuły mistrzowskie (WBO i IBF) w kategorii super średniej. Jeśli po ewentualnej wygranej Clintona nad Jamajczykiem jego oferta będzie cały czas aktualna, oznaczałoby to, iż na Wyspach odbyłby się jeden z ciekawszych pojedynków wagi półciężkiej ostatnich lat. Obaj pięściarze to twardzi, dobrze wyszkoleni [...]

Mineło troche czsau musze sie pochwalic ze przez ten czas stracilem 8 kg jak narazie i 4 cm w udach idze mi swietnie i jak narazie nie mam zamieru z tym konczyc z czasem napisze postepy pozdrawiam i dziekuje za pomoc :*

[...] ale to trzeba poobserwowac i w zwiazku z tym odstawiac potem to, po czym sie ten tradzik nasila 3) jesli sluza to jak najbardziej uzywac dalej, ale jesli nie, to moze czas zmienic na inne. Uzywac zeli do mycia twarzy do cery tradzikowej, takiego toniku i lekkiego kremu nie zatykajacego porow. Nalezy tez dbac o odpowiednie nawilzenie skory [...]