Witam wzystkich. Mam pytanko dotyczące wpływu kuracji opartej na połączeniu 5x Susty & 5x Deki kuracja poprzedzona (5xsuper, 2xpropinicum,) czas trwania 7 tygodni raz w tygodniu deca i susta, i wpływie tej kuracji na poziom Testosteronu po jej zakończeniu. Chciałe tez zapytać ile wszym zdaniem czasu bedzie potrzebował mój organizm żeby powrócić do [...]
Witam mam pytanko czy ktos z was oddaje krew regularnie(jest honorowym krwiodawca)bo ja jestem tyle ze gdy ja oddawalemto nie trenowalem ale obecnie nadeszla wiosna czas zabrac sie za siebie i nie wiem czy to oddawanie nie bedzie mialo jakis skutkow ubocznych(trening to bieganie i trenowanie nastawione na wzrost sily i wytrzymalosci). Jezeli ktos [...]
Witam, redukuję już od jakiegoś czasu, i pytanko dokładać masy czy redukować jeszcze?? Raczej nie mam w planach wycinać się na lato, tylko pomału masować cały czas i wtedy dopiero redukcja. /SFD/2017/1/8/c43c3fbc04e04cdf8edf858b545ea86c.jpg /SFD/2017/1/8/765b0a290c2b4a65ab1750cdf1732c56.jpg /SFD/2017/1/8/f63c4d2323e44914be9a955602efae0e.jpg
[...] przerwę w ćwiczeniach ok. 7 miesięcy i chce teraz powrócić do ćwiczeń ale nie mam żadnej rozpiski proszę pomóżcie mi!!!! Czy ktos by mi nie napisał odpowiedniej rozpiski takiej na masę i siłe ??? Ze sprzętem do cwiczenień niemam zadnych problemów wszystko mam tak jak i wolny czas ale chce taką rozpiske na 4x w tygodniu! Czekam na odpowiedz.
[...] a szczególnie zrzucić tkankę tłuszczową na klatce piersiowej. Mam do dyspozycji ławeczkę,z gryfem normalnym i łamanym, do tego jeden wyciąg, drążek do podciągania chodzę 3 razy w tygodniu bo czas mi nie pozwala częściej proszę o pomoc może jakaś dieta do tego ale nie mam zbytnio czasu żeby iść do dietetyka warze 86 kg wzrost mam w granicach 183cm
Witam, robie siłownie w domu mam juz troche sprzętu, ale teraz czas na ławeczke kuzyn ma ławeczke i chce mi ja odsprzedać dość tanio, tylko mam obawy ponieważ ławeczka ma wytrzymałość tylko 140 kilo, jest to ławka abarqs regulowana, czy będzie ona dobra? ma wytrzymałość 140 kg , a jak sie położe na nią ze sztangą to bedzie grubo ponad 140 kg, co [...]
[...] ramiona, brzuch, plecy ) Czy przy nadwadze mozna wykonywac przez pierwsza czesc tygodnia (pon,wto,śro) trening normalny czyli np. 8-10 powtórzeń ale wiekszym cięzarem, a resztę ( czwartek, piatek, sobota ) mniejszym ciezarem przy jednoczesnym zwiekszeniu liczby powtórzeń ??? czy takie cos ma sens ? Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
CZESC POTSZEBUJE POMOCY OD WAS A NIE GLUPICH ODPOWIEDZI JAK DOSTALEM JAKIS CZAS TEMU ZAKUPILEM DEKE CIDO I METKE WIEM JAK BRAC WIEM JAK ODBLOKOWAC SIE .TYLKO CHODZI MI O SUPLE JAKIE BYSCIE DO TEGO CYKLU PORADZILI .ANKIETE DAWALEM JUZ PARE RAZY NIC SIE NIE ZMIENILO MOZE 2 KILO SPADLO
[...] ! Mam 17 lat 175 cm wzrostu i ważę 84 kilo . To stanowczo dla mnie za dużo .. Ćwiczę Judo i Ju-Jitsu już od dwóch i pół lat I wyglądam jak wyglądam .. Do wakacji długi czas chciałbym schudnąć około 6-7 kilo max 10 . Czy sądzicie że przy 3-4 treningach w tygodniu , codziennym crossficie 100 pompek , przysiadów brzuszków , zaczne wmiare [...]
[...] z 300 ml chłodnej wody. W dni treningowe: jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja rano na czczo Zgadzacie się z tym, czy coś zmienić? I moje kluczowe pytanie, to jak długo go brać? Bierze się go cyklicznie, czy cały czas można brać? Jeśli cyklicznie to ile powinien trwać cykl? Pozdrawiam!
Siemka Chciałabym prosiĆ was o pomoc.Pragnę poprawiĆ moją wytrzymałośĆ i szybkośĆ podczas biegów oraz zwiększyĆ siłę mięśni.Może ktoś ma dobre rady albo plan rozkładu biegów.Mój czas na 800m to ok.3:30.A co do siły mięśni to na drążku podciągnę się 5razy. Jeśli to ważne to mam 15 lat,162cm, 44kg. Z góry dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam problem, od pewnego czasu chodze na silowinie (okolo 11 miesiecy) i przez ten czas nie stosowalem zadnej diety. Czy ktos z was moglby mi doradzic co jesc bo w tym temacie jestem zupelnie zielony. Moja waga to 71.5 kg a chcialbym przytyc do 75kg (mam bardzo szybki metabolizm wiec jest to dla mnie duzym wyzwaniem) wzrost 174 (nie wiem czy [...]
Czy po treningu na siłowni należy przyjść i zjeść białko..??odrazu czy odczekac jakiś czas i dopiero potem?? Acha i jeszcze jedno ile razy tak optymalnie powinno je sie jesć aby byly tego potem efekty..?? Dajcie odpowiedź pozdrawiam Yo! (nie ćwicze aż tak długo zeby to wszystko ogarnąć wiec się nie smiejcie )
Elo. jestem po cyklu ze 100 tabs. mety rus. i 5 shotów omki. miałem walić więcej omy ale musiałem wyjechac na jakiś czas i musialem omki sprzedac reszte. na w/w środkach przybyło mi ok. 6-7 kg masy. Na jesień planuję jakiś delikatny cykl: zastanawiałem się nad deką i prolo w takiej rozpisce chyba ze cos zmienić lub w ogóle do kitu z tym. 1-7 prolo [...]
[...] Nie moge sobie przypomniec jak nazywa sie ten składnik ktory od niedawna ( tu moge sie mylic) pojawil sie w reduktorach. Cos czytalem ze jest on mocny, czy szkodliwy gdy uzywa sie go przez dluzszy czas.Spalacze z tym skladnikiem nie sa drogie kolo 90 zl. Ktos wie oco mi chodzi;> mozecie podac nazwy spalaczy o ktorych myslicie, ja sobie polookam.
[...] na silowni, stosowalem diete na mase w przyblizeniu 3,6k kcal. chcialbym sie dowiedziec czy moje zapotrzebowanie bedzie takie samo w przypadku checi zwiekszania masy podczas trenowania futbolu ? Drugie pytanie, czy jako endomorfik proporcje w diecie 2,4g bialka/kg; 5,5gww/kg; 1gt/kg są odpowiednie ? Z gory dzieki za poswiecony czas, pozdro !
siema nadszedł czas wakacji i mam problem z jakim spotka sie pewnie wielu z was;) wyjechałem na wakacje i niemoge trzymac odpowiedniej diety, a co najgorsze ćwiczyć,bo niema gdzie i jak;( Poradźcie mi co moge robić żeby przez te 2 tygognie nie zmarnować dotychczasowych efektów;)Zapewne jedzenie co 2-3 h bedzie wykonalne ale z pewnością diety nieda [...]
[...] diety. Ciwcze 4x w tygodniu, do tego dochodzi worek + basen. Prosił bym o ułozenie diety (w miesiace wakacjowe) dla mnie o zaspokojeniu wszystkich składnikow pokarmowych potrzebnych do tego trybu cwiczeń. Worek i basen mam na przemian w dni nietreningowe jest albo basen albo worek, czas cwiczen to około jakies 1h. Z gory dziekuje za pomoc:)
Witam, zamierzam zwiększyć ilość treningów z 4(2sporty walki, 2 fbw) do 5(3fbw i 2 sporty walki) Dieta, i odpoczynek jest. Jak polecacie dawkowanie TCM z Olimpu i CWS z SFD? i przez jaki czas? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/751b15529e4546259a21458df5e2582c.jpg Zmieniony przez - mlodyTKD w dniu 2011-12-31 10:32:43
[...] więcej razy niż 1 raz dziennie prowadzi do zmniejszenia obwodów mięśni i chciałem się was zapytać czy to wogóle jest prawda ?? Ja chodze na Thaia i na siłce też już jakiś czas trenuje z rok chyba i na siłce ćwicze raz dziennie i niemam zamiaru chodzić więcej razy niż raz bo to niema sensu, ale nurtuje mnie to pytanie i postanowiłem je wam [...]
