czas

[...] się czy jest spadek ? Nie wiem Panie kochany, jedyne przysiady jakie robię to te z ponad 100kg kolegą na barkach czy tam wykroki - bez różnicy. Sztangi nie tykam. Pewnie dałbym radę jeszcze 150kg jedną ręką pociągnąć w martwym. Cały czas coś dźwigam, może nie sztangi co prawda, ale ciężkich partnerów treningowych, ciężkie manekiny czy kettle :-)

[...] przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. Sam się o tym przekonałem. Amfa ? Biorąc regulanie nie jesteś w stanie budować masy bo wyniszczasz organizm. Znam z autopsji. Ludzie po kilku porządnych dawkach potrafią notować ogromne spadki. Zatem co tutaj porównywać ;-) To nie jest żaden temat rzeka. Albo [...]

[...] czuje się wyśmienicie. To ja zamęczam a nie zamęczają mnie. Tu jest całe clou dla odpowiednio sprzęgniętej do pracy masy mięśniowej. Do wagi 110 chciałbym dobić. Mam czas :-) Nie jest to proste, bo tej siłowni jest mało, ale jest to do zrobienia, zwłaszcza, że mam taki organizm, który dość szybko reaguje na bodźce. Inaczej pewnie byłoby [...]

jaka kura,post jest kurva %-) dni mi tak szybko lecą, że zapominam o Bożym Świecie:-) miałem iść na siłkę, ale pierdzielę, idę zrobić trening z młotem :-) to już ten czas - marzec w poprzednim sezonie jak sumiennie przepracowałem z młotem to nie chcieli ze mną tarczy robić. Siła ciosu wzrasta strasznie, ale i przy tym wytrzymałość całych rąk, [...]

[...] tylko rzuca się/oporuje/szarpie.... a to już wynika z samego składu treningowego, że tak to nazwę na kicku nie robią siły, na BJJ - tymbardziej....a to trzeba robić cały czas, wykroki z partnerem 100kg, chodzenie z przewieszonym przez bark, panna młoda i szereg innych ćwiczeń, które robią mega robotę...później jest ta siła by kogoś podnieść, [...]

[...] nogi zapiął za moimi plecami, złapałem go za jego nadgarstek by poczuć trochę swobody, udało mi się pójść do pozycji żółwia, potem na czworaka, potem wstałem a on cały czas pracował nad tym duszeniem... i z wyskoku (z mocnego wybicia z nóg) zrobiłem pad bokiem z nim na plecach %-) on poleciał na glowę i bark bokiem, puścił nogi, puścił [...]

Zastanawiałem się czy wziąć udział ale zostanę chyba przy kibicowaniu :-). To jeszcze nie ten czas ;-). Ale z przyjemnością będę obserwował :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-04-02 20:16:23

[...] x3 -wyciskopodrzut z hantlą x6 na reke -swing x10 -unoszenie kolan w zwisie x10 -wykrokix10 i taki obwód z 5 razy Może być jak najbardziej. Obwody można układać na czas, można również i na ilość ruchów. Ćwiczeń jest od liku :-) ogranicza tylko wyobraźnia. cały tydzień zapyerdolu, zamówienie na suple poszło - suple dobrane pod kątem [...]

[...] akurat tą restaurację Gesslera przy samym molu...ktoś powie, że ceny wysokie, guzik prawda. U mnie we Wrocławiu drożej jest w samym rynku za też skandaliczne jedzenie i czas oczekiwania 45+ minut.... a tam jedzenie naprawdę było takie esencjonalne, porcje średnie ale bardzo odżywcze. Robi to robotę jednym słowem. Spodobała mi się również [...]

[...] redukcji Kolosa-początek był dobry,waga spadała i w pewnym momencie nastąpiła stagnacja a potem odbicie w górę-to właśnie był efekt pewnego poluzowania diety. A Kolos cały czas był przekonany,że robi wszystko ok-ale wyniki temu zaprzeczały. W tej chwili Kolos idzie zgodnie z planem i efekty są widoczne dosłownie co tydzień. Myśłę ,że Was to [...]

[...] stojąc 10. wiosłowanie 11. wykluczanie 12. odwrotne wykluczanie 13. dookoła świata w okół bioder 14. przeciwskręty stojąc 15. mountain climbers (tu jedyne ćwiczenie na czas, 20 sekund) 16. pompki na talerzu 17. swing z talerzem 18. thruster 19. wymachy boczne z talerzem 20. martwy na prostych 5 takich obwodów. mocno kark : prostowanie karku [...]

Jeszcze trochę będzie trzeba poczekać na zadania III modułu-film już mam,połowę też napisałem ale już muszę wyjeżdżać. Dopiero po południu będzie czas to dokończyć . Na szczęście na razie mnie nie wyrzuca z pisanych tematów-więc powinno wszystko pójść gładko :)

Ten plank to musi miec jakis konkretny czas za kazdym razem?

:-) cały czas jestem w treningu, ale w tym tygodniu lekkim - tabaty 20 minutowe, obwody, trening z młotem przyszły tydzień to ciężko mata. dalej nie jem mięsa, o dziwo nawet mnie do tego nie ciągnie. muszę też stwierdzić iż spadek masy mięśniowej to mit. Bajka dla dzieci. Dalej mam 46cm w ramionach, 67 w udach i prawie 48 w karku. waga spadła [...]

[...] napisz chociaż w jakim dziale Cię szukać :-) celem chwilowo będzie sylwetka, bo muszę 7kg z siebie zrzucić by być fit :-) ale fakt : kulturystą żadnym nie będę, to nie ten czas gdzie się darło na sztangę :D Micha dziś utrzymana perfekcyjnie, pokus było od groma, ale się nie dałem. Wszyscy naokoło jedli lody w ten upał a ja z wodą mineralną %-) [...]

[...] w nocy również. Dziś wstałem chudszy. Celowe podkarmianie to cenny zabieg metaboliczny. Co się jeszcze zmieni? ano to, że będę robił więcej siłówek a mniej maty przez jakiś czas. Oczywiście wydolność, wytrzymałość będzie robiona, sparingi też raz w tygodniu i to będzie tyle, jeśli chodzi o kontakt z matą. Za to pojawią się zarzuty na pierś, inne [...]

Tym razem dwa zadania ale już na maxa -wyciskanie sztangi leżąc o masie 1/2 ciężaru ciała-czas 3 minty-można ustalić swoją taktykę-przerwy dozwolone. Są górne granice wagi sztangi: dla kobiet to 30 kg dla meżczyzn 50 kg Czyli mozna odkładać sztange? Czy przerwa w trzymaniu w gorze?

Tak ,jak wyżej zacytował Drazekm. Namawiamprzede wszystkim do wstania z ławki-jest o wiele lepsza regeneracja niz leząc a tylko odkładając sztangę na stojaki. Cały czas zastanawiam się -dlaczego tak właściwie jest?

[...] to nie wszystko, po 30 sekundach w klinczu wydobyło się z niego "dobra już nie chce walczyć, poddaję się". Zero honoru. Tacy ludzie mnie irytują. Jako, że we Wro The World Games to pełno muslimów, o dziwo narodowość : Szwecja w dokumentach. Także można sobie wyobrazić jak to tam wygląda... Dziś siłownia - oczywiście pojadę z obwodem na czas :-)

dziś 10 rund sparingów, i teraz czas na wysłużony odpoczynek Zmieniony przez - antek098! w dniu 2017-11-01 14:08:28