czas

[...] takze z tym tez dieta kulała No i forma. Zaczalem współpracę z Wiktorem Gryboś, także mega się jaram. Współpracę dopiero co zaczęliśmy także trzeba brać się do roboty bo czas ucieka a chce dorzucić trochę mięsa. Dieta Dzień treningowy: 1. 50g B, 30g T 2. 50g B, 60g W 3. 50g B, 60g W 4. PRE 50g B, 80g W Intra shake: 40g dekstroza (Olimp [...]

[...] wspólnie rozkminiać najlepsze drogi, wejścia i podejścia. Myślę, że nie ma sensu się umawiać na jakieś konkretne daty, ale miesiąc to na pewno będzie mało, dwa to fajny czas na jakiś realny progres, zwłaszcza że raczej większość z Was nie zrobi z tego nagle priorytetu w treningu ;) Zobaczymy za parę tygodni, czy jest jeszcze wola w sfd-owym [...]

[...] w osiąganiu celów : Zwis na drążku przez min 30 sekund. Jeżli komuś się to nie udą-nie martwcie się-jest druga szansa- wykonać taki zwis w kilku podejściach,tak ,by łączny czas wyniósł 90 sekund . 1 Zadanie : a)Mierzymy obwód pasa na wysokości pępka na maksymalnie wciagniętym brzuchu-będzie to potrzebne do oceny postepów w trzecim [...]

[...] na filmiku : 1. Wznosy tułowia w leżeniu na plecach. Liczy się powtórzenie z dotknięciem ramionami (łokciami ) kolan . Czas wykonania 120 sekund. 2. Poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie. Można robić na dwóch krzesłach, podstawkach tak jak ja. Ważne aby pośladki były w górze a stopy nóg w linii poziomej z dolną linią pośladków [...]

[...] już ok a tu 42,5 masakra :O 4. Robię jako ostatnie ćwiczenie, zbyt mnie spina po tym ale dzisiaj już było lepiej, postanowiłam nie zaokrąglać pleców na dole i trzymać cały czas spięcie, bolało mniej. 5. ok czas nieco stopy przysunąć i walczyć o progres. Od 7 powt. w 3 ostatnich seriach już pojedynczo. 6a. ok 6b. ok [...]

[...] 1. ostatnią serię ledwo dałam radę, ciężko utrzymac stabilnie ciężar nad głową 2a. strasznie wkurza mnie to, ze nie umiem cały czas trzymać łopatek w spięciu, idą mi ramiona do góry i po kazdym ruchu musze poprawiac pozycję. Ostatnia seria już bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie prawie sobie [...]

Dziewczny ja już tyle razy pisałam, że ja sie ściskam tą miarą. Tak zaczęłam od początku i tak cały czas jade, nie mierzę się na zupełnym luzie więc weźcie poprawkę. To już jakiś czas tak leci wiec jakbym nagle zaczęła mierzyć sie inaczej to goopio by ta tabelka wyglądała. %-)

Wszystko co dobre się szybko kończy ale skoro było dobre to i efekty powinny byc jak należy :-D Naszło mnie na mini podsumowanie wakacyne. To był cudowny czas, z dala od zgiełku miasta i na niesamowitym luzie. Dzięki Rzabbie zrealizowałam ( prawie w całości) rozkład michy uwrażliwiający komórki na insulinę i choć z każdym tygodniem było [...]

04.09.2015 Nic ciekawego nie zrobiłam ale tak całkiem kiepsko nie było zegarek mówi: 5 godz. 56 min zmierzony czas aktywności 10052 zarejestrowanych kroków 5.14 km na podstawie liczby kroków 2250 spalonych kalorii 0 znaczniki braku aktywności Aaaa i zjadłam pysznego burgera razem z Amiu :) 05.09.2015 Dzisiaj odbyłam karny trening. Nooo nie [...]

[...] bark, nie wiem czemu, staram sie zapanowac nad tym ruchem 2b. ojesu ale ciezko szło, w wakacje wiecej mi tych pompek wychodził, normalnie brak mocy! 3a. ok ale musze cały czas uważac na lewe ramie 3b. zamieniłąm na podciąganie wzdłuż tułowia 4a. ok ale po 3 serii mialam już zwiedniete ramiona, drop set kiepsko poszedł 4b. tu nieco lepiej ale w [...]

1- SSN apid Fire 2- 5/5 smaczne, rozpuszczalność bdb 3- 4/5 ok 4- 5/5 mega 5- 5/5 póki co mój top, bardzo fajnie pobudzało stopniowo i cały czas trzymało, skupienie super, przypomina mi Dedicated Unstopabble 1- Stimul8 2- 5/5 smaczne, rozpuszczalność bdb 3- x/5 tam nie ma żadnego składnika pompującego, więc nie wiem jak oceniacie tą pompę 4- 5/5 [...]

[...] plank ze zmianą pozycji na niski,wysoki: 30 sekund i 5 zmian pozycji z niskiego na wysoki. 2.Schody-należy osiągnać na dowolnie wybranych schodach -minimum 40 stopni,czas wejścia na jeden stopien,równy lub lepszy niż ja osiągnąłem Liczymy to nastepująco : czas wejścia dzielimy prez ilość stopni. Przyklad na moim wejściu: czas wejścia [...]

SUPER Moim zdnaiem najlepsza sylwetka wszechczasow obok Steva Reevesa i Rega Parka choc przeganiajaca ich. Co do tego ze najlepsza to ja nawet na 1/10 takiej ni licze, bez koksu to taka sylwetka to tlyko w erze. Kruszek - proponuje kazda fotke wrzucac jednoczesnie na sfd i imageshack, wiadomo MAteo dal slowo ;) wiec nie sadze zeby mogla byc [...]

[...] ok kiedy się oszczędzam ale plecy dają w kość kiedy tylko jest więcej przenoszenia, przekładania, rozwieszania prania, pracy przy kompie, siedzenia w aucie. Staram się cały czas pamiętać i trzymać brzuch ale chyba zbyt rozluźniona jestem ogólnie przez te leki, poza tym senność, okropnie upierdliwa senność. Miska: + pomidory i przecier domowy z [...]

Czas też widzę dobry %-) Oj taka mała przejażdżka %-)

Atra zepnij poślady i dawaj dalej ! masz fajne możliwości sylwetkowe , tylko wyczyścić michę i daj sobie czas na zmiany . I nie jest tak tragicznie jak mówisz, serio!!!!

[...] + 15-12-9-6-3 box jumps 50 cm ring pull-ups SDHP kb 12 kg 13m04s + rozciąganie 30 minut 1. Zestrachałam sie, ciężko było i bałam sie o kręgosłup. Czuję go cały czas, nieprzyjemne spięcie a jednocześnie takie rozlatanie ale nie boli. 2. Wzięłam jedną sztangielkę a drugą ręką trzymałam blatu. Niewdzięczne to ćwiczenie ale jak trza to [...]

No ja własnie nie wiem, chyba odwagi żem sie taka gruba zdecydowała obfocic i publicznie pokazać %-) Głosowanie trwa cały czas.

Nie, cały czas liczę na to, ze będę lżejsza, to te kilogramy mnie uwierają.

[...] + 10 rund: 100 skoków na skakance 3 inverty 1. Ok, dołozyłam kilka powtórzen bo dość dobrze poszła mi ostatnia seria 2. Ciężko szczególnie z prawą nogą z tyłu, cały czas czuję różnicę pomiedzy stronami. 3. Zrezygnowałam ze względu na bolące ramię 4a. Dołożyłam, bardzo ciężko ale udało mi się dokończyć jupiii :) 4b. ok 5. ok, zrobiłam [...]