czas

[...] tego nie było :-)) niedziela, standard śniadanie i na szczęście pojawiłyśmy się szybciej na targach, bo już bez błądzenia. foty, uśmiechy, dobre humory dopisywały nam cały czas pomimo małej ilości snu :-)) po targach meeega głodne udałyśmy się na Nowy Świat, żeby coś zjeść, trochę odpocząć i nacieszyć oko ostatnimi chwilami w Wawie. później na [...]

[...] bo kiedy 70% mojego zapotrzebowania pokrywal fat czułam lekki dyskomfort i bolał mnie brzuch. Obecnie wygląda to tak: 125g B 100g W 100g T Co daje 1800 kcal Dieta cały czas tluszczowa, bo 50% zapotrzebowania to fat Wczoraj miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 3g masło 2. 200g mięso mielone z indyka, 16g orzechy [...]

[...] ocenić Twoja formę :-D CIELU - dlaczego? :-D Przecież się nie zmieniłam :-D BARTUS - racja! Na zdjęciach wygląda na x razy większa, a w realu to taka drobna kobitka :-)) Wczoraj wlecialy barki i interwal, ale trochę lżejszy bo cały czas mam nogi opuchnięte po weekendzie %-) Zaraz zbieram się na silke - planowo nogi :-)) później dodam wypiski

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć

Troche tez zajechany jestem. Praktycznie od grudnia cały czas jestem na pełnych obrotach. Od przyszłego weekendu robię lekki roztrenowanie, a potem znowu ogień. A co do żarcia, to zawsze to było moje oczko w głowie hehe. Kiedys jeszcze piekłem serniki, ciasta itd, ale jakos ostatnio jakos czasu brak :-)

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć Wszystko fajnie, ale po zdjęciach twoich stwierdzam że ciągle wyglądasz tak samo. Ja nie należę do osób co słodzą i wale prosto z mostu, progres w odtłuszczeniu u ciebie nie widać, a miała być przecież redukcja. [...]

siema gwiazdo, w końcu udało mi się znaleźć czas i poczytać %-) Co do tego ściągania, to można to robić na kilka sposobów i angażować trochę inne części pleców. To co pokazał Krystian angażuje plecy zupełnie inaczej niż to co robisz Ty. Jeśli robisz to tak jak Ty, czyli pionowo i wypuszczasz łokcie do przodu, to zmniejsz ciężar i prowadź uchwyt [...]

forma cały czas na plus a bf% zachowany ;-) do zawodow juz tu nie wchodze bo same zjd zarcia;d

Doris to żadna tajemnica, nie pisalam nic wcześniej gdzie jadę bo nie było to pewne ;-D teraz juz jest, nocleg zabukowany, bilety na pociąg również. Także w czwartek wyjeżdżam z przyjaciółką do SOPOTU %-). Czy ja wiem czy odpoczęłam %-) caly czas się cos u mnie działo, oczywiście wszystko na plus:-))

czas na spowiedź @-| od piątku do niedzieli (18.09 - 20.09.2015) siedziałam u przyjaciółki, raz był grill w gronie znajomych a raz zrobiłyśmy sobie same babski comber :)) jedyną aktywnością przez weekend były spacerki z psami 3 x dziennie no i wpadło do diety trochę zakazanego %-) ogólnie grill był białkowo - tłuszczowy, ale wpadła jeszcze kawa [...]

[...] mam sobie odmawiać? MARIAN - pogoda sztos! Swietnie dopisuje, jest dosłownie idealna na taki wyjazd !! :-D POPURI - hahaha lepiej nie Dzis wypad do Gdańska, niby caly czas bez treningów, ale jak tak orientacyjnie przeliczyłyśmy to przeszłyśmy juz ok 8km, a dzien sie nie skończył %-) takze aktywny wypoczynek [...]

[...] "przyszły" z rozpiską. Unoszenie przed siebie łącząc sztangielki przed czołem - masakra! Śmieszny ciężar, a daje ostro po dupie! No i żuraw z drążkiem kozak. Dwójki cały czas napięte, nie tak jak przy odbijaniu od gleby. Na prawdę mega trening. Dzisiaj ogarnąłem posiłki na cały jutrzejszy dzień i ogień do Poznania na event, gdzie wykłady [...]

[...] przez obecny natłok obowiązków, bo zaczęły się studia - nie narzekam, wręcz przeciwnie lubię jak się tyle u mnie dzieje, cały plan dnia mam zaplanowany i czuję, że jest to czas wykorzystany bardzo produktywnie. od dziś zaczełam nowy plan treningowy FBW metodą 15/10/5; dziś również zrobiłam pierwszy trening, jestem mega zadowolona! jednak [...]

[...] %-) Przepraszam za taką ciszę. Natłok  obowiązków i życie studenckie %-) Stąd żadko siedzę przy komputerze, wiec wypiski z fonu/tableta niestety są suche :-( Ale ćwiczę cały czas! Muszę nadrobić jeszcze zaległości z piątkowego i poniedziałkowego treningu, ciężary jeszcze lekkie ale od przyszłego tyg juz dokładam :-) Dziś niby DNT, a jestem po [...]

Ja cały czas mam awaryjnie moja pierwsza wagę Łucznika. A ta kupiłem dokładnie jak Ty, jak sie przeprowadzałem hehe.

bardzo dobrze prowadzi, stara szkoła :-)) Nie bez powodu Bzyku otrzymał jakiś czas temu test sponsorowany i pewnie będzie próbował swoich sił w kolejnych naborach :-)) Warto się przykładać i prowadzić własne dzienniki treningowe, zostaje to docenione. Ps. w przyszłym roku to mój blog będzie nr 1 , sorry Bzyku \-)

[...] rzędu %-), ale co zrobię jak to lubię! Najbliższy off będzie dopiero w środę. Jako, że w piątek były same barki na tapetę poszła sama klatka. O dziwo siła przy wyciskaniu sztangielek w górę! Cały czas rosnę i myślę, że 9 z przodu na wadze, to już formalność. Poniżej mała pompeczka %-) /SFD/Images/2015/10/18/704fa931a1984b6499a8a5591067640c.jpg

proponuje raz na jakiś czas zdjąć tą gumkę i wytrzeć z miodu środek %-)

[...] witamin - ZMA - omega - cynk Trening jak trening, trochę w pośpiechu, czego nie lubię, bo chciałem zdążyć na KSW. Siła mniej więcej na tym samym poziomie, waga cały czas w okolicach 90kg. Myślę, że przez najbliższe 2 tygodnie za wiele się nie zmieni. Dzisiaj Wszystkich Świętych, ale udało mi się ogarnąć otwartą siłkę do 18, więc zrobię [...]

[...] dzisiaj klatka. Ale jakoś poszło i w zasadzie na nic nie musiałem czekać. Dużo mocy i jeszcze więcej motywacji, więc poszło wręcz zayebiście! Widać progres przy klatce i siłowo i sylwetkowo, chociaż cały czas brakuje jej dolnej części, ale w tym roku za wiele z tym już chyba nie zrobię Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-11-02 20:37:39