czas

[...] w poniedziałek , wtorek też nie za ciekawie to rozplanowałeś , powinneś ćwiczyć 3 dni w tygodniu najlepiej systemem poniedziałek , środa , piątek . Plan zrób tak aby czas treningi nie przekraczał 60 minut (nie będę pisał ci planu bo na forum jest tyle planów na masę ,siłę , rzeźbę do koloru do wyboru , że nie ma sensu). No i to co [...]

[...] po czym zrobilem przerwe 3 tygodniowa , dzisiaj na nowo zaczelem ( własnie skonczylem trening ) . Z obciązeniem OK . A robilem zawsze tak jak bylo napisane .. czyli ta sama ilosc ruchow , co jakis czas zmienialem tylko obciazenie . Nie robilem do upadlego, poprostu to co zakladalem , wiadomo czasami bylem zmeczony mocno a czasami nie . :P

[...] wcześnie... pogadamy na GG. JAK POCIAGNIESZ 2 PACZKI POWIESZ TO SAMO... "Nastepny trening powinien byc mniejszy objetosciowo a na wiekszych ciezarach, w ten sposob w czasie przerwy/ treningow regeneracyjnych mniej formy stracisz... co ja mowie .. wiecej zyskasz!" Mam nadzieję, że obgadamy to jeszcze dokładniej. TAK, ALE POWINIENES [...]

Może nie tyle co byś dobił do 90kg, ale wstrzymał się z tą decyzją do 20 lat! Będziesz Miał czas dopracować dietę, zgłębić tajniki treningu, i wtedy jak ruszysz z koxem to ehhhhh m.a.r.a... ...meta to meta - ale meta mecie nie równa!

[...] POWIESZ TO SAMO... Najpierw niech pociągnę. TAK, ALE POWINIENES JUZ SIE DOMYSLAC... W życiu nie robiłem takiego treningu i pogubiłem się w tym wszystkim, zupełnie! Z czasem już na maxa zakumam, co i jak. Teraz wolę się upewniać, co by nie zostać z***anym, mimo iż będę uważał, że odwaliłem dobrą robotę. "SKORONIE CHCA SIE SAME UGIAC [...]

Boruta juz jakis czas temu mi mówił a raczej pisał że ma wyjść coś na jesieni,coś co będzie kontynuacją "Budokanu" - nie mam z nim kontaktu od paru miesięcy,nie pisze na forach,na GG go nie widze,nie wiem co z nim sie dzieje

ja jem od 2-1,5 h żołądek musi mieć czas na strawienie później nic nie jem żołądek do procesów trawiennych wykorzystuje bardzo dużo krwi skutkiem trenowania z ''pełnym brzuchem'' jest mniejsze napompowanie przez co mniejsza efektywność treningów.

ile cwiczysz juz ? jaki masz sprzet i czas do dyspozycji ? na czym ci zalezy - jaki twoj cel ?

u mnie 60-80 min. max bo pozniej po 30 min. treningu jestem tak glody, ze mysle o jedzeniu tylko ale ogolnie zalecany czas to ok. 90 min. przed normalny posilek + ew. szejk ww + bialko 30-45 min. przed- warto

wiecej goli juz niestrzelimy .. Jeszcze Feyenoord nam ze dwie ***nie i Okuka WON ( zreszta caly czas to powtarzam )

moglbys jeszcze bardziej rozwinac swoja wypowiedz???a co to takiego jest martwy ciag??wiec cwiczenia ktore sobie wybralam sa znosne???tylko caly czas ta dieta...

[...] ze nie byłby to dobry pomysł. To co wolalbys, zeby po jednej wpadce od razu byl ban? wręcz przeciwnie A jak masz znajomych z problemami z psychika (bez obrazy, ale caly czas piszesz, ze komus kogo zaprosisz "odwali" po jakims czasie) to chyba juz Twoj problem. taki mój jak i Twój bo forum bedzie rozwalał i mi i Tobie a znajomych z [...]

[...] mięśniowego... Trening jest intensywny np. b.rzadko zdazalo sie do tej pory ze mialem zakwachy na bicepsie, a teraz są -szczegolnie w okolicy stawy łokciowego- ale do czasu nastepnego treningu sa na tyle nieodczuwalne (albo w ogole ich nie ma), że spokojnie da się ćwiczyć - czyli jak wnioskuję regeneracja jak narazie nadąża... MC na [...]

ooO ... a do tej pory cały czas robiłem siedząc :/ Wiec bede robil martwy ciag . A co myslisz o tym zeby to przedramie przeniesc .. np na wtorek ... bo troche ta sroda przeciążona jest ?

[...] wypadły słabiej niż chłopcy w próbach sprawnościowych. Podobne wyniki zaprezentował raport amerykański i australijski. Jedynie 40% uczniów uważa, że wystarczająco dużo czasu poświęca na uprawianie sportu. Zmniejszenie się, postępów w rozwoju sprawności fizyczne notuje się u młodzieży obu płci począwszy od ukończenia 14 roku życia. Większość [...]

Pare tygodni temu dowiedziałem sie, że z powodu takiego gównianego schorzenia juz nigdy nie bede mógł trenować SW.Nie potrafie sobie z tym poradzic,od tego czas dzien w dzien mnei to męczy.To była moja pasja,żyłem tym,dobrze mi szło, pierwszy raz w zyciu byłem zadowolony z tego co robie, że cos mi w końcu wychodzi i w dodatku sprawia tyle [...]

a dalby ktos rade odpisac mi konkretna odpowiedz na moje pytanie?, z tego co przejrzalam to post jest o kims kto testowal rozne suple, to troche dluga lektura,nie za bardzo mam czas i ochote czytac az tyle rzeczy, zwlaszcza ze tam nie ma konkretnie tego co chcialabym znalezc.

ja bym się pisał na coś na wakacje....Rapper, będzie można się do Ciebie w tej sprawie odezwać za jakiś czas??

[...] ciągi - niemniej jednak nałozone kiedyś ograniczenia wiekowe dotyczące treningów z obciążeniem miały swój sens i dlatego zalecałbym ostrożność. Pamiętaj, że jeśli za jakiś czas pojawią się u ciebie problemy ze zdrowiem - to będą to wyłącznie twoje problemy - a nie osób, które teraz radzą ci byś się niczym nie przejmował tylko ostro targał złom.

[...] ;) ale napewno lepiej by Cie kopnęła zwykła metka jeżeli machałbyś z 5 lat na sucho niż łapiąc za nią przy pierwszym wejściu na siłke...receptory stają się bardziej wyczulone na pewne bodźce...tak mi się przynajmniej wydaje ale mogę się mylić...natomiast cały czas czekam na wypowiedź jak to jest z tym t3...czyżby e0r czegoś nie wiedział :>