czas

[...] składników jest niezbędne w diecie kulturysty. Ważne jest, aby spożywać tylko tyle pokarmów ile organizm może przyswoić, np. w przypadku protein jest to ilość 25 - 30 g w czasie 3 - 4 godzin. Wynika stąd wniosek, że lepiej spożywać 4 - 5 posiłków o mniejszej objętości, niż 3 o objętości większej. Z punktu widzenia kulturysty najważniejszym [...]

A moze ktos jest chetny na to co ja mam ?? PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA !

Jestem półtora tygodnia na w/w cyklu. Narazie spostrzegam miejsze zmęczenie po treningu i dołożyłem jeden ruch 140kg na klatke. To początek. Za jakiś czas zdam kolejny raport z mojej kuracji. Zapowiada się obiecująco. A cha wzrost ilości "bąków" o 200% hi hi hi. Pozdrawiam.

ze wzgledu na ograniczony czas w necie potem powklejam fotki jak macie jakies fajne scigacze to dawajce ..::HaVe No FeAr::..

Te skręty z kijem mają być jak aeroby, żeby utrzymywać tętno. Ja kręcę ok. 20minut (jak mam czas ).

[...] Karate nie jest stylem ograniczonym zasadami sportowymi. Prawdziwe Karate więcej uwagi poświęca walce, bo do walki zostało stworzone. Prawdziwe Karate rozwija się przez cały czas, nie stoi w miejscu, tylko przystosowuje się do naszej rzeczywistości. Prawdziwe Karate nie polega na klepaniu sztuki dla sztuki. Prawdziwe Karate jest sztuką walki. Nie [...]

[...] Kiedy wynurzysz głowę, wystarczy że otworzysz usta, a powietrze - na skutek różnicy ciśnień - bardzo szybko wypełni płuca. Czas przeznaczony na wdech jest uzależniony od czasu trwania tzw. fazy przygotowawczej do ruchu napędowego rąk. Dlatego, jeżeli masz kłopoty z rytmicznym oddechem, nie śpiesz się. Dostosuj tempo ruchów do swoich [...]

[...] Ten wymuszony trening procentuje podwójnie - wspaniale rozwijamy wszystkie mięśnie klatki piersiowej i usprawniamy cały układ oddechowy, który jest nieco zaniedbywany podczas tradycyjnych ćwiczeń siłowych. Większy opór i nacisk wody wymagają silniejszego wydychania powietrza pod wodą i bardziej świadomego "tankowania" powietrza nad [...]

Cześć Pamiętam ostatnia aferę „o Vako”, nie wiem czy to nie była ta o której myślę. Jakiś czas temu wystawiłem na forum podziękowania dla Vako za dostawę, uważałem ze mu się należało – brałem już kolejny raz i za kaczym razem byłem zadowolony- wiec chyba to jest normalne, jeżeli ktoś cos robi dobrze. Oczywiście [...]

Zgadzam się, ale wzrost tkanki tłuszczowej podlega zupełnie innym prawom niż mięśniowej. Ograniczenie jedzenia sprawia, że organizm magazynuje więcej tłuszczu "na gorsze czasy", mniej przetwarzając w energię. Doskonale ukazują to diety głodówkowe ze "słynnym" efektem jojo. Do wzrostu mięśni potrzebna jest określona ilość [...]

sorka za "...kaczym..." miało być "...każdym..." Jestem ciekaw jaka będzie reakcja "Moderatorów". Czy usuną posty czy tez udziela jakiś konkretnych wyjaśnień. Czas pokaże :)

[...] ZMA zadużo kosztuje!!!!! mam skromny budrzet!!! pisałeś ,że gainer tylko do uzupełnieniu diety,jeśli mi wypadnie jakiś posiłek, a jeśli mi żaden posilek niewypadnie to niemogę brać?? ZMA-99zł jeśli kupie M,C i wit. B6 wyjdzie mnie 5x taniej!! mam proźbę czy jak będziesz miał czas obliczyłbyś mi B,T,WW w mojej diecie? POZDRAWIAM!! Bob budowniczy

Siema byqu Moim zdaniem jak na poczatkujacego nie jest zle P.S. Umiesc cos aktualnego. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA !

Ja się łapie w 96-110kg Zaczynalem od okolo 30 kg ale to bylo dawno temu (powyzej roku w tył) PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA ! Zmieniony przez - MrBUBU w dniu 2003-01-22 23:03:03

Od mojego I treningu minął już ponad miesiąc.Moje wyniki:lepsza kondycja,lepszy czas(bieganie),lepsze samopoczucie,strata 3 kg,czuje sie pewniejsza kiedy idę po ulicy,poznałam mnustwo nowych,fajnych ludzi,mam coś co pochłania mój czas i dzięki temu nie siedzę przed telewizorem,mój trener mnie pochwalił(a to się żadko zdarza żeby wogóle kogoś [...]

Ja cały czas jestem za teoria aby na noc brać białka wolno wchłanialne. Dobra serwatka (dobry izolat) bedzie przyswojona w czasie pewnie mniejszym niz 1h. Wiec moim zdaniem nie za bardzo sie nadaje na noc gdzie srednio spimy po 8h. "Now, please note that taking a traditional high quality protein powder before bed is not going to help you. [...]

To ze dudek tak malo bieze to ja pisalem tylko sie zle zapisalo (blond) I dalej troche uwazam ze po 2,5 roku powinien wiecej brac! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

[...] badz bolu. Wywolanie bolu jest dobrym bodzcem motywujacym. Jak inaczej zmusisz (po uprzednich prosbach...albo i nie) czlowieka by wykonal 50 pompek ,a nie jego dotychczaswe maximum 45? Sensei zdejmuje pas, uderza pare razy ,co w sumie daje wiecej chalasu niz bolu - ale fekt jest osiagniety - motywacja wystepuje , nastepuje postep (maslo [...]

Nie wydaje mi się, że to dobry pomysł, bo po pierwsze układ trawienny tez potrzebuje odpoczynku, ciało musi mieć spokój na jakiś czas od trawienia żeby zając się regeneracja, a pozatym warunkiem zdrowego snu jest przejście bez przerw przez wszystkie jego fazy-a budzenie się w środku nocy raczej nie pomaga zachować ciągłości snu, a zdrowy sen jest [...]

ehe, super.Ja tez mam dylemat moralny. Wczoraj doszla do mnie jakis czas temu zamowiona paczuszka proteinek hitecku- i co widze na etykiecie? ZAWIERA ASPARTAM. Szkoda ze na stronie producenta nic o tym nie napisali ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz [...]