czas

Czemu trafiam na facetów smarkaczy? Bo oni jak kończą 4 lata to potem już tylko rosną...:-D a nie zgodzę się z tym :-P ja mam młodszego faceta, co prawda o rok tylko, ale jesteśmy razem 6 lat, a gdy "zaczynaliśmy" miał więcej w głowie niż nie jeden 30latek :-) także są też tacy, a i na Ciebie przyjdzie czas :-D

Hm.. a masz piłkę dużą albo trx? ewentualnie ławkę skośną do brzuchów i hantelk 5-6 kg tak zeby podeszwa stopy zlapac? Co do miesni to jesli dieta kulawa to bedzie ciezko, druga sprawa to technika. sprawdza Ci ktos czy poprawnie wykonujesz cwiczenia? jak nie to mozesz filmiki tu wrzucac. i daj sobie czas.

Dziękuje za mega wskazówki! ;-) Jestem wyczerpana po 2 dniach studiowania :-( Jutro czas na siłkę i zdrowe pożywne posiłki ;-) Filmiki na pewno będę nagrywać :-)

przede wszystkim na starcie nabierz dużo powietrza - to Ci ułatwi spięcie mięśni brzucha. Jeśli idzie o grzbiet to nie pozwalaj barkom uciekać do przodu. Nie muszą być cały czas na maksa ściągnięta - ale trzymaj je w linii ciała chociaż i już powinno być lepiej.

No to czas się zabrać w garść ;-) A jako nowość ogłaszam ,że od poniedziałku zaczynam pracę. Przypuszczam,że będzie inne spalanie kcal /SFD/2017/5/20/4b02d9ee054c433080f427f8f264f224.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-05-20 14:09:51

hej, jutro śmigam na siłownie. Obecnie pracuje po 8 h , fizycznie, kończę studia. Ciężko o siły i czas aby iść na siłkę. Pracuję z niepełnosprawnymi osobami, szczerze mówiąc teraz to jest test życia hehe. W czwartek byłam u mojego fizjo. Fakt 150 zł zapłaciłam,ale powiedział mi ,że będzie mi strzelać w biodrze ,bo mam asymetrię. Widziałam u [...]

Ano, na ten koszt zrezygnowałam z pracy, która mnie wkurzała. Teraz czas na treningi i zdanie egzaminu cholera!

[...] już jakieś 500-600kcal... i nawet gdy wrzuci w kalkulator raz to sposób myślenia się nie zmieni... wieczorem znów będzie mi wmawiać, że za dużo żre %-) musisz przez dłuższy czas wrzucać jedzenie w dziennik, żeby realnie oceniać wartość kaloryczną. nie będzie łatwo, twój mózg nauczony już poprzednich schematów będzie Ci robił pod górke. Dasz [...]

Serio wzielas tak to do siebie?? Gdybym nie miała tego problemu jeszcze jakiś czas temu to bym nie zrozumiała... W takim razie zapytam Co myślisz o osobach z otyłością na siłowni (o mnie np)?? Co myślisz o osobach bez ręki na siłowni?? Myślisz teraz że masz otyłość i nie masz ręki?? Ciężkie dni, co? Trzeba przebrnąć, a może przy okazji coś [...]

Sorry,ale teraz mam problemy ze swoją psychiką a nie ciałem. Dzięki za szczerą odp. Cały czas się dołuje od momentu zawalenia tego inż. Cały dzień tylko siedzę w książkach i nic więcej nie mogę ,bo czuję strach ,że znów nie zdam.

[...] już tym inz. strach jest normalny w takiej sytuacji, ale spróbuj nabrać do tego dystansu trochę. zdasz na pewno, a zamartwianie sie na zapas na pewno w niczym Ci nie pomoże. sprawdzone organoleptycznie. wyjdz na jakis spacer, zrób jakąś rzecz, którą lubisz robić, zrelaksuj się, byle cały czas w książkach nie siedzieć. wierzę, że będzie dobrze.

[...] jako au pair. Co było sporym krokiem dla mnie bo byłam bardzo nieśmiała i ogólnie mało ogarnięta. Fajna szkoła życia. Polecam takie małe rewolucje – przeprowadzka, zmiana pracy, wyjazd za granicę na jakiś czas? To daje trochę nowej perspektywy. A sport dużo daje – to tez prawda. Wypracowana dyscyplina przekłada się na inne elementy życia.

Ja na siłce nie ćwiczę od pół roku. Cały czas zmiany,zmiany. Mam nadzieje,że teraz się ustabilizuję.

[...] - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:33:03 Przestałam pić kawę. Uważam,że mam lepszą koncentrację. Nadal zostaje jazda rowerem 22 km+ 20 km marszu w pracy. jestem pikierem, więc robię cały czas cardio. Mimo wszystko masywne uda utrzymują się. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:34:19 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-04-14 14:58:32

ok, mam czas. Ja w pracy na serio dużo jem i czasem mam wyrzuty sumienia,że moja koleżanka z Brazylii je tylko batonik, ryż i kanapkę z automatu :F I sobie myślę,a może ja za dużo jem? :o

Właśnie cały czas to rozważam... czy rozpocząć tą przygodę.. Dziś biegałam i czuję ból. Do fizjo jadę za miesiąc. Kupa czasu. Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-07 20:44:48

Czasem jestem zagubiona w życiu,ale co w tym złego ,że cały czas szukam, odkrywam uczę się? BYłam na siłce,ale większość czasu rozciągałam się, zrobiłam lekki trening bez przeginki i czuję się lepiej. Mam wrażenie,że jest to ok dla mnie,bo zmuszam brzuch i pośladki do spinania dzięki temu mam wrażenie lepszej postury.

Jedzenie, cały czas walczę z tym białkiem. Dziwnie się czuję ,że muszę tego tyle jeść... /SFD/2018/6/13/4b4b4f45f2bb4010880ca407bbfdb404.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 19:50:25 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-13 19:50:59

[...] to musi być. A jak tego zabraknie to cała piramida się posypie. Osobiście wolałabym raz w tygodniu. Organizm ma "wolne", coś w rodzaju cheat meala. Mamy lato, raz na jakiś czas można loda zjeść. Ale codziennie dostarczając porcję dostarczasz regularnie dodatkową dawkę żywności przetworzonej, pełnej cukru. Tutaj jest też kwestia ilości, 7 lodów [...]

[...] jakoś musi ograniczać. Ja mnóstwa ćwiczeń nie mogę robić. Przed świętami zrobiłem też np. dość eksperymentalny trening i bardzo nadwerężyłem sobie oba łokcie które bolą cały czas. Także kolejne treningi będą z następnym ograniczeniem i bólem. Takie to już życie - że idealnie to tylko bywa czasem - a zazwyczaj to wszyscy mamy sporo ograniczeń i [...]