czas

[...] :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_%5BBLOG%5D_Wojtek_%2F_IIFYM__smacznie%2C_zdrowo_i_rozs%C4%85dnie%2C_byle_w_pasie_zapiac_spodnie-t1047313.html Nadszedł ten czas. Wiele razy Sol pomagał mi, ale tym razem poprosiłem go o kompleksowe poprowadzenie tematu mojej redukcji. Niestety albo i stety moja głowa potrzebuje motywacji,celu. [...]

Czytajac twoje posty jasno mozna stwierdzic ze inteligetny i fajny typ z Ciebie:-)) Widac tez ze wisz co robisz a ze troche "statusiales" na jakis czas to nic;-) Musisz sie spoko czuc teraz po takiej przemianie, pozdrawiam ,graty raz jeszcze i jedziesz dalej!

[...] zrobiły swoje. Samopoczucie jest super, fizyczne bo mój uszkodzony kręgosłup wreszcie odpoczął no i psychiczne, bo wreszcie znowu widzę, że ćwiczę. Bolda też bym za jakiś czas pocisnął ale koszty odstraszają%-) Jak się chce lecieć, zgodnie z obecną modą, przynajmniej 600mg to faktycznie sporo kasy popłynie. A ja dam 250mg e4d i myślę, że i tak [...]

Sogacz za ciezka prace i efekt koncowy ;) ja podobnie teraz bede przeplatal tylko, ze cykl masowy 12 tyg. a redukcja 8. Bedziesz tu prowadzil jakis dziennik? W sumie bylo by fajnie bo widac, ze jest wiedza i masz czas na wypiski :)

Zgadza się, po treningu mam sporą satysfakcję, szczególnie jak schodzę po schodach i na każdym stopniu nagi mi się uginają :-) Ale zacząć ten trening jest mi cały czas ciężko.

A ja cię podziwiam, że masz czas na pracę, siłownię i DZIECKO... No i żonę... Ogrom obowiązków niejednego zepchnąłby do oazy spokoju każdego mężczyzny - kanapy w salonie in front of TV...-_-

Może tak zrobię, choć odpuściłem przez jakiś czas ciągi (od redukcji) bo i tak mam dosyć szeroką talię od SW i nie chciałem tego pogłębiać. Ale może do tego powrócę w takim razie. lubię to ćwiczenie

Przy dwójce dzieci, w tym jedno półtoraroczne to ciężko o czas na jakieś wypady.

Dobrze ogarniasz, nie marudź :-P ;-D misiek009 i trzymałeś się sztywno założeń tego programu cały czas, czyli tylko 3 dni treningowe w tygodniu, ograniczona ilość ćwiczeń dodatkowych itp? Jak to u Ciebie wyglądało?

Ech... pomarzyliśmy sobie, zgłodniałem trochę od tego to teraz czas opitolić kurczaka z ryżem. Może postawię sobie przed talerzem fotkę szarlotki \-)

[...] z zapasami. W dodatkowych również regularne podbijanie ciężaru lub ilości powtórzeń. Zastanawiam się tylko nad jednym. Zbliża się zaplanowana mini redukcja więc czy na ten czas zmienić 5x5 na np Push and Pull z większą ilością powtórzeń, czy lecieć dalej tym programem? Jednak na minusie kcal raczej progresu siłowego nie będzie. Jakie propozycje?

U mnie cały czas leci aero po siłowym, 35 minut :-) Na redukcji nie będę zwiększał, wystarczy ujemny bilans i intensywniejsza siłówka.

:-) Mnie się już nigdzie nie spieszy. Nie będę też jakoś specjalnie celował, żeby z redukcją wstrzelić się w sezon szczególnie, że cały czas będę się pilnował, żeby się nie zalać, do tego będą te mini redukcje więc nie powinno być źle.

u siebie planuje krótką redukcje 2 tyg zeby poprawic wrażliwośc ins ale dodatkowo z lekiem dla cukrzyków więc powinno przez tak krótki czas tez pomóc

Moje redukcje też będą między innymi dla poprawienia wrażliwości insulinowej no i żeby Bf cały czas utrzymać na odpowiednim poziomie a najlepiej stopniowo go zmniejszać.

[...] nigdy nie robiłeś czegoś takiego ale jak wbijesz się w ketozę to funkcjonujesz najzupełniej normalnie. Ja na takiej diecie robiłem godzinę-półtorej treningu siłowego, potem godzinę na orbitreku i cały czas była moc i energia. A treningi miałem na czczo, bo leciałem systemem IF. Po prostu organizm zmienił źródło energii z węgli na tłuszcz i tyle.

[...] zmielić, wsypać do garnka, zalać mlekiem i podgrzać (nie gotować), dodać słodzik. Żółtka utrzeć z masłem na pulchną masę i dodać do podgrzewanego mleka z orzechami, cały czas mieszając. Całość jeszcze chwilę podgrzewać a następnie odstawić do wystudzenia i zgęstnienia. Wartości odżywcze na 100g sernika kcal: 340 B: 19g W: 4g T: 27g [...]

[...] ćwiczeniu, z zaplanowanych 5 serii zrobiłem tylko jedną i odpuściłem aero, bo mi się słabo zrobiło. Musiałem zjeść jabłko. Zobaczymy jak będzie jutro. Plan treningu na czas redukcji wygląda następująco: Dzień 1 - A Dzień 2 - B Dzień 3 - Przerwa Dzień 4 - A1 Dzień 5 - B1 Dzień 6 - przerwa i od nowa. Trening A: Push - ciężko 1. Wyciskanie na [...]

Cóż, jeżeli to był objaw słabej psychiki to mam nadzieję, że cały czas taka będzie ;-D

koledzy wyzej nie spinac sie mi tu poprostu twierdze ze jak ktos jest na diecie to jest na diecie nie ma opierd...fastow i innego gowna.to samo palacze albo palisz fajki albo je rzucasz nie ma popalania sobie co jakis czas.tyle chciałem dodac a kruq wie ze raczej sie z niego nie smieje tylko taki uszczypliwy jestem%-)