czas

no to kicha.... nie wiadomo jak wielka to nie chce byc ale tak zeby bylo cos troszke widac to przez jaki czas powinnam robic mase??

[...] robisz plecy zakładasz na sztange 50kg i robisz wiosłowanie, przez kilka/kilka naście sekund twój tułów pochylony jest do przodu a prostowniki na maxa napięte przez cały czas trwania ćwiczenia, puźniej łapiesz się za sztange i robisz szrugsy, sądze że 80kg to wystarczający ciężar, stabilizatorem w tym ćwiczeniu są twoje prostowniki. Chyba nie [...]

witam, ja rowniez dolaczam sie do zyczen, zdrowych spokojnych kazdemu z osobna i wszystkim razem (chociaz u mnie swieta nie beda tak cudowne jak u innych... ) ps. Andro dobrze, ze odswiezylas, szukalem jakis czas temu tego posta i ciezko bylo sie dokopac... pozdrawiam

Świata, czas reflekcji i doszło mnie taki wniosek: Wole dmuchać Rysia z klanu niż kibicem być Milanu

Witam! Proszę Was o ocenę mojej diety (i zarazem wyrozumiałość bo to moja pierwsza dieta). Mam 21 lat trenowałem przed ponad rok, później dłuuuga przerwa i teraz powoli wracam do treningów. Waga: 81kg Wzrost: 182cm Klatka/biceps/pępek 110/38/88 Średnia przemiana materii (raczej szybka niż wolna) Cel: wyrobienie kondycji i redukcja tkanki [...]

To źle, że krótki? Z czasem będzie za***iście wyglądał (jak u mnie ). Przód słaby, szczególnie klata. Plecy zarysy już się pojawiają, łapki to samo. Ogólnie jeszcze długa droga, ale z porządną dietą, regeneracją i treningiem za jakiś czas powinno być naprawdę dobrze.

Pak mowisz idziesz sie wysikac na dwor bo juz czas ?

Wyglad raczej nie zachwyca. Jest dosc nalany ale nie gruby. Bardziej wyglada na poczatkujacego, ktory dopiero rozpoczal przygode ze zlomem na silowni. Ponadto powiedz "koledze" niech poczyta podwieszone posty o pozowaniu. "Kolega" ma jeszcze czas na publikacje zdjec.

małe przyrosty? a czego się spodziewaliśćie? że go rozerwie przez ten czas?

Ja do MC przekonałem sie pare tygodniu temu i bardzo polubiłem to ćwiczenie i teraz nie wyobrażam sobie treningu pleców bez MC , teraz musi przyjść czas żeby się przekonać do przysiadów i wogle będzie git . SOG za wartościowy artykuł.

Jak Domer. Nie trzeba siedziec z zegarkiem i odliczac czas co do sekundy.3 godziny to dobry odstep. jak sie zdazy 4 godzinna przerwa to tez nic sie nie stanie. Czasami sa takie dni ze nie zjesz 7 a zjesz 5 posilkow i tez jest ok.

[...] powtórzeń w serii byście proponowali w przysiadzie i martwym ciągu??Ja przysiad robię od początku mojej przygody z siłownią(7 misięcy),na razie robiłem zawsze 10,8,8,6,6,dało mi to taki efekt,że przez ten czas z rekordu 65kg doszedłem do 105,obecnie od miesiąca nie zwiększylem i zastanawiam się czy czegoś nie zmienić,może więcej powtórzeń??

czekitt ja tez sie z toba zgadzam.nie kazdy bierze!ja cwicze 2 lata i jestem z siebie zadowolony,ja mam czas nigdzie mi sie nie spieszy,wiem ze to co zrobie to mi zostanie i wiem ze bede cwiczyl zawsze(chyba ze bede mial jakis ogromny powod by zrezygnowac).nie dopuszczam do mysli zadnego koksu.kazdy ma wybor,ale wkurza mnie jak slysze "kazdy [...]

[...] na bank, może nie w takich ilościaj jak np. Coleman, ale bierze na pewno" hehe kobieta zmienną jest z tą drugą wypowiedzą to był żart Metafoła taka Szarek co jaki czas są sparingi u was w sekcji bo myśle nad tym, żeby zapisać się w wakacje na MMA, żeby parter poprawić i wtedy będe łaził jak kaleka bo będe chodził na Thaia, MMA i siłke [...]

KAMIL JAK BEDZIESZ MIAL CZAS TO PODESLIJ COS NA EMAIL .THX ;) DOBRAROBOTA PePoNeNt NAPSTRYKALES SIE ;)

"że go rozerwie przez ten czas? " Może nie rozerwie ale myślałem że przynajmniej 0,5 cm pójdzie mu w udzie.

Wrzuć fotkę, edytuj post i wrzuć następną, a zobaczysz jak to działa. Już jakiś czas jest taka możliwość (długo o to walczyłem). Można wrzucać je dzięki temu w różne miejsca w poście (choć ten cholery napis po edycji szpeci... postaram się jakoś wynegocjować zlikwidowanie lub jakiś inny mechanizm jego działania).

aha zapomniałem napsiac ze jeszcze jak nie ruszam przez jaksi czas tą reka to potem jak wyprosytuje łokeic to cos mi strzela w nim tak delikatnie

4. a zreszta jeszcze jedno... hehehehe wiecie ja tam sie nie przejmuje jak bedzie czas na gubienie to sie spali :P bemben nie jest jeszcze tak wielki...wsomnie. jest to efekt kuracji masujacej i mojego zaniedbania... ale siła idzie z dnia na dzien... wakacje niedłogo trza bedzie sie zmobilizowac :]

witam, mam 32 latka trenuje juz od kilku i zarzucilem sobie ostatnio /oczywiscie zmotywowany progr. tv pt "chce byc piekna" :) nstp cykl. 1-3 tydz. 2x100mg tyg Deca/4-6 tydz 2x200mg tyg Deca/7 tydz 1x200mg + 1x100mg 5-8 tyg 50 mg Winstrolu shot-y co drugi dzień. Czas trwania cyku 8 tygodni. Trenningi trzy razy w tygodniu, kazda partia miesniowa [...]