czas

Już drugi dzień jesatem na tej diecie i jest bardzo dobrze, :) nie mam napadów głodu. W drugim posiłku jogurt naturalny zastąpiłem kefirem naturalnym. Dziś zakupiłem tran w płynie, dobre to nie jest, ale przeżyje ;) Wielkie dzięki za wszystkie Wasze rady (będą kolejne? :) ). Za jakiś czas opisze efekty mojej redukcji. Pozdrawiam.

Trenujesz nim 3 miesiace ? to najwyzszy czas go zmienic ;)

nóg i pleców zbytnio nie mogę połączyć bo właśnie mam zamiar rozwijać siłę na MC i przysiadach i nie będe w stanie po nogach nawet rozgrzewki do pleców zrobić i siedział bym na siłowni z 3h a tego nie chce bo to stracony czas by był pozdr

[...] powyzej 2 h sa one dostepne do wykorzystania w kazdej chwili - jesli dluzszy trening i uzyte bialko o szybkiej kinetyce before - popiajasz lekki drink z ww i bialkiem - cly czas sa wiec dostepne aminokwasy 3. po treningu spozywasz posilek/odzywke bialkowa (plus ew ww) juz w 20 min po odzywce masz w krwioobiegu swieze aminokwasy jesli miesko to [...]

[...] to w paznokcie ledwo skórke łapie, moze faktycznie mam mniej niz 10 %, macie jakis dobry sposób na obl. bf, brzuch troche zaniedbałem bo mi sie nie chce cwiczyc tych zasranych spiec, moze za jakis czas znów sie zmobilizuje i przykratuje ostro, chociaz na razie nie narzekam na rzezbe brzucha, jeszcze nie jest tak zle , szescipak widoc, pozdro

[...] jestem zadnym kulturystą, itd. ani nie chce byc, ale chce se zrobic troche miesnia :) Na poczatku cwiczylem taką sprężynką co się rozciąga to sie nazywa ekspander, a jaki czas temu se kupilem hantle z obciążeniem 6kg, troche pocwiczylem, potem dokupilem jeszce 4k, w sumie mam 10 na biceps i podnosze tak jedną ręką 30,a potem drugą 30 i [...]

[...] karnityne ( l - ) aby to wspomagac bo to wbrew pozorom dziala moze na treningu siłowym tego nie widac ale na kondycyjnym jak najbardziej. Osobiscie trenuje karate juz spory czas wiec wiem co mówie o l-karnitynie bo bubla bym mu nie wciskał. a kreatyna i l-glutamina to po to aby (jak juz stosuje diete o której nie wspomniałem bo uznalem to za [...]

tak, to jest to, tez to mam, lecz czas pokaze czy przejdzie :)

najskuteczniejsza jest taka dieta ktora zdolasz u3mac przez dluzszy czas

Pieprzenie. Jak się ma 15 lat to nie powinno się ciąc kalorii jak szalony a tak to najczęściej wygląda. Chłopak wyciągnie się do góry i tyle - jak to w większości przypadków bywa. Problem leży w niskiej samoocenie bo każdy młody chce dobrze wyglądac i stąd najczęściej pochopne wnioski i błędne kroki. Według mnie gosc może sobie pomóc wprowadzając [...]

a jakis plan np na 1 km?? czy cos w tym stylu..?? bo z mila checia bym sobie pobiegal..:) generalnie lubie a chcialbym zejsc ponizej 3 min..:) a najlepiej ponizej 2:50..:) moj czas to ok 3:10 ale ostatnio bieglem 3"15 i napewno bym mogl wycisnac do 3:05..:) wiec...jakies rady??

[...] 3 zółtka? hmm jak dietetyczna jajecznica oddzielnie jem ryż, a na koniec łykam oliwę. Zasadniczo jestem przywyczajony do tego typu wyrzeczeń żywieniowych. Jak raz na jakiś czas walnę jajecznicę z pięciu pełnych jaj to dziwnie mi to smakuje Wróciłem z treningu, dziś były barki i plecy: barki unoszenie sztangielek przodem chwyt młotkowy 3 serie [...]

[...] dosc ciezkie powtorzenia jak najczesciej, bedac jak najbardziej swiezym, i konczyc serie majac jeszcze kilka powtorzen w banku, zeby miec sile na nastepne serie jesli masz czas, mozliwosci, zaciecie, silna wole, itd: nie jestem pewien co do twojego stazu, wieku i umiejetnosci, ale czysta sile mozesz robic 7 razy w tygodniu po 10 razy dziennie, [...]

postaram sie w nastepnym tygodniu znalezc czas i wpasc na trening kyoka(jednak sa udzielane w wakacje ) i zobaczyc jak tam jest, chcialbym sie o pare rzeczy trenera zapytac, o co mam sie pytac, mowiono mi zebym zobaczyl na czym skupia sie trener i czy sa uderzenia na twarz, o co moglbym jeszcze spytac?? Popytalem tez troche i dla poczatkujacych [...]

[...] jest to możliwe :( Miałbym małe pytanko do Was co znaczy to zonaczenie? 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. Dobrze rozumiem że robię ile mogę + powtórka za jakiś czas od 2 do 4 razy? P.S> I jaka ma byc przerwa między seriami? Jak źle myslę porpawcie mnie, mówiłem jestem kompletnie zielony w tej dziedzinie :) z góry dziękuję za [...]

[...] coment), ale za węgle takie pieniądze to już z lekka DLA MNIE przesada na którą w życiu sobie nie pozwolę choć bym miał pieniądze, Aha no i możesz nie wierzyć ale strasznie się cieszę że wychodzą takie wynalazki bo bedzie przez długi czas ciekawie czekać na opinię osób które to sprubują Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-07 21:17:21

http://www.sfd.pl/temat273747/- tu należy najpierw zajrzeć kolego! chyba faktycznie co jakiś czas dla przykładu trzeba będzie bany wlepiać za lenistwo!

owszem mozna robic uda 2x w tygodniu ale tak jak napisales zeby mialy czas na regeneracje, ale ja mysle ze lepiej raz a porzadnie dac im po 'dupie'. co do lydek (wg.Arka Sz.) 3-4 razy w tygodniu przed treningiem, 6-7 serii po 25-100 powtórzeń, dwa - trzy ćwiczenia na każdym treningu inne. W przerwach (maksymalnie ok.60s) rozciąganie! albo podbnie [...]

Osobiście przed egzaminem połączyłbym 2-3tabs.tussi +400mg kofeiny. Wystąpiłby synergizm działań tych środków. Przetestowałbym takie zestawienie wcześniej aby być pewnym po jakim czasie środki sie wchłoną i czy nie za mało było kofeiny. Czas wchłaniania uzależniony jest również od pokarmu, warto o tym pamiętać.

czas spac