czas

[...] Twardziele ! no, udało mi sie ukonczyć Sudecką 100-tke :) zrobilem 17godz 36min, mogło być lepiej ale pierwszą petlę (42km) zrobiłem zbyt asekuracyjnie, za wolno (9godz) i dopiero na drugiej (60km) przyspieszyłem, biegłem prawie czały czas (oprócz podejść oczywiście) za rok zrobie poniżej 15 PS. czyli przygotowania idą w dobrym kierunku pozdro

lol myslam ze do dopingu maja wstep tylko z abonem... <szok> ale jak wchodzi sie na doping jest takie okienko itd... moze tu cos podobnego załaczycie... wiecie jakis czas temu dostalm @ od 13 latki ktora chcila brac thermal... bo widzila wlasnie moj post i troche sie przerazilam... Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2006-06-26 09:17:22

No i poniedziałek...robota ;[[[[ wrrrr Ale za to po robocie czas na relaks :P silownia! Troszkę się denerwuję, że przez ten upał coraz ciężej w naszej `świątyni męskości`

Kania wielki come back ...jestem jestem i żyję ale po pierwsze to niwix gratuluję, tak akurat w czas ale co tam :P a po drugie nigdzie jeszcze nie wyjechałam tylko nie miałam czasu, ale już mogę cieszyć się pełnią wakacji więc będę tutaj znowu spamować po całości

[...] jak tłuczkiem nie trafiłem w niego hehe niestety zawsze troche lepszy był ale sie nie dawałem a teraz to za starzy jestesmy pozatym trenuje mauy thai teraz trenował jakis czas i wogole i mogłoby byc jak to sie mowi grrubbo lece na egzamin na ktory gowno umie trzymac kciuki bo w******l spuszcze Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-06-26 [...]

Np. jak bede w drodze przez 10 godzin bez mozliwosci zjedzenia porzadnego posilku zadbaj o diete , jak nie mozesz zjesc posilku to gainer/bulk od czasu do czasu poćwicz do tego jakiś gainerek albo białko spadków powinno wcale nie być mowimy tu o calych wakacjach i raz na jakis czas pocwiczyc ? bo jesli tak to spadki napewno beda a jak duze to [...]

a ja od dzisiaj bede zaczynal Xpanda... i wciaz obwody minimalnie rosna..co prawda bardzo powoli ale z brzucha z tygodnia na tydzien mniej :)))... Wakacje to czas owocow..a te jak sam sie dziwie chyba rewolucje robia ze mna.... dopracowalem diete i jest naprawde git

Hej. Chcesz przybrać masę i mięśnie - nie możesz więc jeść mniej niż dotychczas - wręcz przeciwnie! 70 kg przy 178 to nie jest tak źle, jedz więcej ale popeiraj to ciężkimi treningami. To co robisz od tygodnia to pupcia a nie trening, jeśli chcesz mieć klatke pompkami to rób około 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo [...]

Dzięki, zajrzałem, ale przewiduje ze po kilku dniach pewnie mi się znudzi wcinanie cały czas oliwy z oliwek i chciałbym trochę bardziej ten jadłospis urozmaicić, więc koledzy podpowiedzcie co zmienić w tym planie lub co dodać.

Siemka. Wrażenia z scorcha cały czas te same czyli ciepło plus potliwość większa niż normalnie, teraz doszła do tego jeszcze jedna sprawa otóż pojawiły mi się na dłoniach brązowe plamki różnych rozmiarów nie wiem czy to to ale może tak być że jestem uczólony na jakis składnik. Dzis trening więc relacja zaraz po.

"1 tablet contains: zincum hydroasparginicum 0,15g" http://www.farmapol.pl/eng/index_eng.php?inc=produkty&id=18 przerwe od przyjmowania nawet i witamin z innych zrodel niz naturalne trzeba czasem robic, lykaj smialo dalej ale raz na jakis czas rob przerwe Zmieniony przez - numberone w dniu 2006-06-26 13:03:32

ja wchodze powoli na redukcyja diete.zmniejszam co jakis czas il wegli

w wakacje to sie dobrze robi redukcje bo sie duzo pływa jeździ na rowerzze itp , i jest czas na jedzenie a nie to co w szkole zjesc na szybko

"Ćwicze juz od dluzszego czasu,tylko ze z wielkimi przerwami" - z tego co widzie to ćwiczysz dłuższy czas (3 miesiące??!!) z wielkimi przerwami (2,5 miesiąca??!!)

[...] niezbędne jest do masy). Oczywiście dochodzą do diety odpowiednie wartości liczbowe białka, węglowodanów czy tłuszczy. Nie bój się, nie będziesz spaślakiem jeszcze. Będzie czas, że to co jesz ponad miarę gdzieś Ci w boczek pójdzie, ale nie bój się - to zmasujesz, zrobisz z tego mięśnie, a kiedy bedzie już ok, wtedy zajmiesz się upragnioną [...]

[...] toczy wielka .Mialem tego nie pisac ale napisze , ze mi i calej naszej grupie nie podobala sie zabawa w pseldo zolnierzy , uczenia sie tych smiesznych technik i marnowania czasu na program ktory napisal jak on siebie nazywa GLOBAL CHIF INSTRUKTOR . Przyjechal K.Sawicki ze swoja grupa zrobilismy sobie sparingi i sie okazalo jacy dobzi jestesmy [...]

No to widzisz, że trzeba słuchac tych co mają coś ciekawego, sensownego lub alternatywnego do powiedzenia. Najwazniejsze nie ulegać presji otoczenia i cczyc poprawnie sam dla siebie, za jakiś czas ty bedziesz postrache na siłce i na ciebie będą patrzec nowi jak ćwiczysz i naśladować, by równie urosnąć

6roove, no właśnie dlatego podnoszę larum bo waga w mojej aptece się 'spsuła' jednym słowem. Chodzę i telefonuję, ale żadna z mnie znanych niestety nie ma na wyposażeniu takiej wagi a czas na kolejny pomiar. P.S. Niedługo będę w stolicy więc może tam gdzieś. Warszowioki gdzie mierzycie fat w stolycy ?

Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]

A ja mam tak: 5:40 pobudka 6:10 0,5l maślanki + musli(własnej roboty :) 7:00 zaczynam pracować 10:00 śniadanie ok. 6 kanapek czasem coś później przekąsze (jak jest czas i ochota) 15:00 koniec pracy (nie zawsze) 16:00 obiadek między 17:00~18:00 deserek, przekąska, byle cóś dobrego no i dużo węgli :) między 19:00~19:30 tak z 1,5h trening między [...]