czas

Obawiam się, że to ostroga piętowa, będę w dużej kropce z bieganiem na jakiś czas. Siady ze sztangą również wykluczone, nie można normalnie stać na tej pięcie, a co dopiero brać obciążenie, dobrze, że mogę korzystać z drążka, spróbuję też zacząć lekko WL, może ból barku nie pojawi się zbyt prędko. Ortopeda za 20 dni :-)

[...] 13×3,5kg 8×3,5kg    8×3,5kg 6) uginanie przedramion 15×3,5kg 10×4,5kg 10×4,5kg   7) wyciskanie francuskie stojąc 15×2kg 8×2kg 9×2kg 8)Plank max czas 1.06min 0.56min 0.55min /SFD/2017/11/2/6d349e9067654fa4bc15b1f77f3ce832.jpg Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-11-02 19:20:39 Zmieniony przez - JajoWęża [...]

5.11.2017 DNT Jak niedziela to odpoczynek i czas dla siebie. Pogotowałam na 3 dni, więc trochę spokoju będzie. Kładę się też zaraz spać, bo jutro ten znienawidzony przez wszystkich dzień {{:-(}:-( MISKA Ciągle brak apetytu, więc jakoś upchnęłam makro w 3 posiłki 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe,10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. [...]

[...] 9×3,5kg   8×3,5kg  8×3,5kg 6) uginanie przedramion  12×3,5kg  12×4,5kg  12×4,5kg   8×5kg  7) wyciskanie francuskie stojąc  12×2kg  10×2kg  9×2kg  8×2.5kg 8)Plank max czas  1.min  0.58min  0.50min  0.45 Bardzo dobrze sie czułam i ogólnie wszystkk gra. Wklejam też diete.Miłego wieczoru;-) 3 posiłki- wiem wiem Źle! [...]

[...] to narobiłam ciągłymi głodówkami i nie ma nic tak na już. I tak kończąc to marudzenie to właściwie chcę mieć też i taki wpis w swoim dzienniku,bo mam nadzieje,że za jakiś czas wróce tu i bede się sama z siebie śmiać jak marudziłam i stękałam:-P A tym czasem jutro jest nowy dzień i walczę dalej,pospane już troche mam to energię muszę mieć za [...]

[...] 12×3,5kg     12×3,5kg     6) uginanie przedramion    12×3,5kg    12×3,5kg    12×3,5kg    7) wyciskanie francuskie stojąc    12×2kg    12×2kg    10×2kg     8)Plank max czas    1.03min    0.55min    0.50min     1-ok,nagrałam sie myślę,że dobrze to wykonuje,choć pewnie nigdy nie jest tak,żeby było idealnie;-pPrzy ostatniej serii sztanga [...]

[...] 5) Wyciskanie hantli stojąc na barki      12×3,5kg      12×4,5kg       11×4,5kg       6) uginanie przedramion      12×4,5kg      12×4,5kg      12×4,5kg      7) wyciskanie francuskie stojąc      12×2.5kg      8×3kg      8×3kg       8)Plank max czas      1.01min      0.48min      0.45min   /SFD/2017/11/24/49bfa43bd2e847d787dfc92a0650d47e.jpg

Staram się cały czas dokładać ale bywa,że zmniejszam bo okazuje się,że za dużo jednak:-)Nogi mam baaardzo silne:-p Widziałam w Twoim dzienniku,że walczysz z wiosłowaniem i jak dobrze pamiętam nie lubisz tego ćwiczenia.Dla mnie to jedno z najlepszych ćwiczeń i mogłabym robić trening tylko z tym ćwiczeniem:-D Zmieniony przez - JajoWęża w dniu [...]

[...] stojąc na barki       12×3,5kg       12×4,5kg        10×4,5kg        6) uginanie przedramion       12×4,5kg       12×4,5kg       12×4,5kg       7) wyciskanie francuskie stojąc       12×2.5kg       8×2.5kg       8×2.5kg        8)Plank max czas       1.03min       1.00min       0.55min    Dieta: /SFD/2017/11/30/9653c9e44b0d4ace8b91d816fb953ca3.jpg

Chyba nie %-) bo widze na fejsbuczkach czas na oznaczanie znajomych jest hehe:)) Julka!

Chyba nie %-) bo widze na fejsbuczkach czas na oznaczanie znajomych jest hehe:)) Julka! jaka inwigilacja %-)

[...] 12×12kg        12×12kg          8) Pompki w podporze tyłem          10powtórzeń        9powtórzeń        10powtórzeń     Kaka musisz uzbroić się w cierpliwość co do tych fotek ale zrobie za jakiś czas napewno:-) Zakończyłam ten tydzień tylko z dwoma treningami,nastepny będzie lepszy.Już nie mam tyle na głowie,więc działam dalej. Milego wieczorku.

[...] to na szczęscie przejsciowe.Myślę,że do 2 tyg.już będzie wszystko jak w zegarku.Jutro też nic nie poćwiczę ale za to mogę być pewna,że w sobote przed pracą będę mieć czas. Coś ostatnio mam napady na słodkie,a tak się cieszyłam,że dieta idealna to nawet nie pomyślę o słodkim a tu taka niespodzianka.Może to przez zmiane godzin posiłków,mam [...]

Trening zalicziny,zmeczona jestem ostatnio strasznie...za dużo obowiązków,dużo czasu pochłania przygotowanie jedzenia,nie mam czasu dla siebie i jestem coraz bardziej nerwowa:-( Trening na dziś:           1) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą         12×45kg          12×45kg          12×45kg       2)Przysiady bułgarskie           [...]

[...] 10×4,5kg            6) uginanie przedramion           12×4,5kg           12×4,5kg           12×4,5kg           7) wyciskanie francuskie stojąc           8×2,5kg           8×2,5kg           8×2,5kg            8)Plank max czas           1.16min           1.12min           1.11min    /SFD/2017/12/28/898aecc84030453dbd59cc24147d50c6.jpg

[...] %-) treningi z 10 i 11 stycznia. Wczorajsza bieżnia - jak włączyłem tak przebiegłem całość w tempie równym, o ile można wierzyć to 13.00 km/h, licznikowe 13 było cały czas, mniejsza o to, tutaj bardziej skupiam się na tętnie i cieszę się, że mimo iż rosło to jednak było równe - nie szarpane, mimo, że męczy mnie jakiś katar i boli gardło to [...]

[...] W sumie to nie wiem co mam pisać, pół dnia nic nie robiłam %-) Dorwałam nową świetną książkę, więc planuję ją jak najszybciej skończyć. I zdałam sobie też sprawę, że czas ogarnąć się na serio z trzymaniem michy, bo moją aktualną sytuację opisuje ten obrazek: /SFD/2018/1/20/91c8ba0b4b4f4f71853834052754e95b.jpg %-) MICHA 1. 200g serek [...]

Czas coś skrobnąć Wczoraj (20.01) byłam u babci, a każdy wie jak to się kończy %-) Pierwsze trzy posiłki normalnie i mimo późniejszego folgowania to zmieściłam się w 2000 kcal. 21.01.2018 Od rana na nogach i trochę latania po mieście (zabił mnie budzik o 6:45, co to będzie za tydzień kiedy już chcieć nie chcieć trzeba będzie o 4:30 {{:-(). [...]

No oczywiście, jak to mówią 'zesraj się, a nie daj się', także mogę mieć masę rzeczy na głowie, ale czas zawsze się znajdzie %-) Już mi treningi w życie weszły. Tymczasem wrzucam zdjęcie dzisiejszego pierwszego posiłku. Makro wpasowane za dwa, bo musiałam skoczyć rano do dentysty. Nie wiem czy w ogóle coś do wieczora ruszę, bo ciapło mi [...]

[...] całe dwa tygodnie). Kimnęłam się w ciągu dnia i mi się później na trening nie chciało iść %-) Jedynie ta skakanka mnie jakoś pocieszała, bo naprawdę się wciągnęłam. Liczyłam czas sobie piosenkami i aż się zdziwiłam, bo dwie (czyli jakieś 6-7 minut) przeskakałam bez skuchy :-D Tylko teraz czekam, aż mi siniaki wyskoczą, bo jak takim kablem się po [...]