[...] i 74kgW styczniu lub w jeszcze w grudniu będe miał dostęp do siłowni (ławeczki gryfy hantle drazek itd.) teraz mam tylko hantelki 5kg i worek...domatora ćwiczę już jakiś czas zauważyłem nawet poprawe co do mojego wyglądu,a takze nabralem trochę siły.Ale teraz mój problem,gdzy juz bede miał ta siłownię to chciałbym zrzucić jakieś 5kg a do tego [...]
[...] 93 kg kiedyś ) . Trenuje na siłowni ogólnie siłowy plus Aeroby dieta zbilansowana Ostatnio pomyślalem ,że jak schudlem to moge zacząc coś trenować ,bo polepszyłem swój czas na 1000 m na 60 m , wzrost siły też zauwzyłem (chceć to móc ) i teraz zastanwiam się na jakimś sportem (sporty walki odpadają trenowałem boks ,ale miałem lekki wypadek [...]
[...] ćwicząc 3 razy w tygodniu, poza tym nie robiąc praktycznie żadnych fizycznych zajęć poza szlajaniem się po mieście jest jakaś szansa że złapię kilka kilo? mutant nie bedzie mi zastepowal zadnego posilku. dodam, że bez tego moja waga cały czas trzyma ten sam poziom 70kg, od pół roku blisko. Pomyślałem że 800 kalorii mutanta powinno pomóc.
witam, czy wysiłek fizyczny może wpływać na zaburzenia mikroflory jelitowej ? tzn powiem tak.. mam IBS i z tego co zauwazylem pojawil on sie u mnie jakis czas po tym jak zaczalem ' porządnie ' ćwiczyc tzn wielostawowe ćwiczenia z duzymi obciazeniami .. i do tego dolozylem sobie dieta wysokaloryczna duzo wegli bialka itd ... jednak odstawilem ja [...]
witam.jak sądzę mam poważny problem. może po krótce omówie. sytuacja miała miejsce 10.10.08 podczas gry w piłkę.złe wejście,chrupnięcie w kolanie i diagnoza-skręcenie stawu kolanowego z naderwaniem jakiegoś ścięgna.do tego niestabilność kolana. minął ponad tydzień,a mnie poza zagipsowaniem nogi i upuszczeniem ponad dwóch strzykawek krwi ze stawu [...]
Po 2 miesięcznej przerwie czas powrócić do treningów i diety. Wybór padł 2 raz na CC, bo się sprawdził ostatnio. Zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na 2688 kcal, ale to tylko orientacyjna wartość dla mnie. Ustawiłem sobie coś takiego: DT - WW: 300g, B: 200g, T:70g to wychodzi: WW: 3,75g/kg, B: 2,5g/kg (moze zejsc do 2?), T: 1,3g/kg = 2630 kcal DNT - [...]
Witam wszystkich sportowców, zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Wiem, że dieta to podstawa i staram się do niej stosować, jednak nie zawsze jest czas na kucharzenie, a poza tym idzie lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę [...]
[...] już 5 miesięcy proteo systemem Lafaya Zaczynając ważyłem 55kg miałem około 25cm w bicepsie Teraz waże 66kg i mam coś około 31cm Tą metodą zamierzam ćwiczyć jeszcze długi czas bo daje efekty polecam niestety nie byłem aż tak genialny by zrobić sobie zdjęcie przed treningiem kidy byłem dużo lżejszy jednak uwierzcie różnica jest diametralna [...]
[...] ćwiczyc 4 dni. ułożyłem sobie diete i trening na mase. po miesiącu na diecie przy wadze 75kg poszło do 79 przy 190cm. szczeże mówiąc widze niezłe efekty jak na taki krótki czas. jak na początkującego na klate biore sporo bo 70kg. Chciał bym osiągnąć taki efekt. wiem żę czeka mnie dużo pracy i wyrzeczeń ale wierze żę dam rade. Tylko ciekawi mnie [...]
[...] doświadczony ocenił moją sytuacje, szykuje się do cyklu Prop+masteron+npp ktoś widzi jakieś przeciw wskazania lub rady dla mnie ? rowniez prosze od razu napsaic za jaki czas powinienm zrobic badania kontrolne podczas cyklu i czego dokladnie ( cykl zaczynam od propa i 3 tygodnia dołączam npp i masteron wszystko e2d po 100 ) 60 propa 30 npp [...]
[...] jeżeli rodzina Gracie skoro jest tak mocna to nieporadziłą sobie z Sakurabą a Silwa rozwalił go tak łatwiutko? Dziwi mnie to żę gracie sobie nieporadzili z nim.Powinni cały czas walić go w stójce i neidać sie złapać jak to robił Silwa.Lubie ich i mam nadzieje że wkońcu któryś pokaże sakurabie klase. A były jusz jakieś walki któegos z Gracie ze [...]
Mam kreatynę firmy Olimp mikronizowany monohydrat 300g. Byłem przekonany, że termin ważności jest dłuższy i leżała sobie długi czas w szafie w kartonowym pudełku. Termin ważności upłynął 22.02.2006 r. Kreatyna jest szczelnie zamknięta od momentu kupienia, nic nie ruszana. Chciałem zacząć cykl od 03.04.2006 r czyli od poniedziałku. Czy wg was [...]
Panowie potrzebuje pomocy odosnie cwiczen na biceps od 2,5 miesiaca robie jedne i te same cwiczenia i czuje ze chyba czas zmienic je na inne... Jakie cwiczonka byscie mi proponowali i ile powtorzen... Dotychczas robiłem Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3 serie Uginanie ramion chwytem młotkowym 3 serie Uginanie ramion ze [...]
[...] miarę dobrym stylu. Moim problemem jest to, że moja technika jest niezbyt dobra. Szybkość i wytrzymałość mam na bardzo dobrym poziomie jak na 100kg masy. Trenuję sobie cały czas judo z siłownią i czasem koszykówka, więc sprawność fizyczną mam na poziomie dosyć wysokim Jakie ćwiczenia polecacie na poprawę techniki? Czy jest sens inwestować w [...]
Witam serdecznie, jestem tu nowy i z gory przepraszam jesli napisalem nie w tym dziale. Moj problem z nadwaga zaczol sie od momentu przereania trenungow na macie . Caly czas trzymalem wage 72 kg po rogu zaprzestania treningow wazne 106 kg. Postanowilem cos z tym zrobic i znowu wrocic do treningow. Moj wiek 27 lat Waga 106 kg Wzrost 179 Chcialbym [...]
Witam! Chcialbym sie zwrocic do was z prosba o pomoc w pewnej sprawie. Jakis czas temu zakonczylem swoj pierwszy cykl na methandienone, cykl skladal sie ze 100 tab i trwal blisko 8 tyg( mial trwac 6 ale z pewnych powodow sie przedluzyl i moze dlatego wystapil moj problem). Zanim go rozpoczelem czytalem ze po takiej dawce odblok jest niepotrzebny [...]
[...] które siedzę w domu bo czekam na kilka anabolików... na dniach wracam na siłownię i chcę ciągnąć dłuższy cykl tym razem, lecz nie wiem jak mieszać partie mięśni i co jaki czas je zmieniać? ogólnie mam wiecznie z tym problem:/ Chciał bym jakiejś konkretnej sprawdzonej porady;) planuję ćwiczyć 4 lub pięć razy w tygodniu tzn. pon, wtoe, czw, pią [...]
Na siłce ćwiczyłem kiedyś przez jakiś czas, może z 2-3 miesiące, a tak to w domu staram się robić ćwiczenia na brzuch itp. Redukowałem z 85~ kg, dieta alternatywna, tzn na śniadanie węglowodany z płatków owsianych, 3 jajka, warzywko, każdy następny posiłek składa się z białka np tuńczyk, kurak, twaróg i warzywka oprócz przed i po treningowego. [...]
[...] Szukałem bardzo dużo na forum ale nic konkretnego nie znalazłem.. Więc tak, to ćwiczeń mam tylko drążek i 2 hantelki 3 i 4kg. (jutro może dojdzie sztanga) Ćwiczyłem jakiś czas temu pól roku, więc nie wiele Waga: 67 kg Wzrost :178 Całkiem dobrze zbudowany jak na mój wiek bez ćwiczenia. Dieta : mniej więcej już dobrana Chodzi mi o plan jak mogę [...]
[...] napisze to co według mnie powinno być. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 Waga: 60 Aktywność fizyczna: Bieganie, pływanie. Dieta: Jem co popadnie, ale uważam na to, żeby jeść zdrowo i regularnie. Dodam, że przez ten czas przybyło mi trochę fatu, szczególnie na brzuchu. Moim ogólnym celem jest wysportowana sylwetka przy w miarę niskiej wadze, tj. 66-70kg.
