czas

1. ustal dietę na kilka dni, lub zamieniaj codziennie produkty. dietę układa się po to, żeby się jej trzymać 2. na kreatynę jeszcze nie czas. jak ułożysz dietę, to będzie wiadomo czego Ci brakuje i wtedy kupisz ewentualnie białko, gainera czy coś w tym stylu. chociaż białko i carbo mozesz ewentualnei zakupić, po treningu na pewno się przyda. [...]

Ok, spoko, mam nadzieję że poprawisz ten czas i wypadniesz jak najlepiej Pozdro

du.pskiem. wogóle jestem w szoku! tyle czasu na marne, bo co ja siedziałem na tej siłowni,pieniążki na karnety,odżywki, dieta, czas! kurde nooooooo niemogłeś wcześniej powiedzieć że to jest niepotrzebne i można wszystko pąąąąąpkami osiągnąć! od dzisiaj robie po 10 dziennie wy***ka niech pąpka bedzie z Tobą! pąpowniku! bity przez kolegów! p.s [...]

do wielu osób z dopingu sie odzywał na gg nieraz robiliśmy grupowe i sie z nego nalewaliśmy co do katalogu to zmienia go systematycznie jakiś czas temu był asią z kwidzyna Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2006-02-22 11:17:20

nie biegaj na kilometry tylk na min musisz biec tak abys mial jeszcze sile mowic bez zadyszki. wtedy jest najbardziej optymalne tepo do zrzucania tluszczyku. no i czas powinien byc w granichach 10-15 min. ale uwazam ze powinienes sie zdecydowac co chcesz robic : masa czy redukcja. mozesz oczywiiscie dodac aerobow na masie ale ja bym je wtedy [...]

[...] w tym co mówisz ale nie popadajmy także w skrajności ja osobiście choć byłem na państwowych studiach także, aktualnie jestem na zaocznych w prywatnej szkole bo po prostu czas mi na to tylko pozwala właśnie dlatego że wole inwestować w siebie i w biznes jaki mam w głowie ale nie oznacza to chyba zawsze (podkreślam: zawsze), że to źle i jestem [...]

[...] komus cos sie wyjaśnia i nie ma się 100%pewnosci czy własny tok myslenia jest poprawny czy coś mu umyka I jeszcze malutkie pytanko.Co Pan sądzi o dietkach prezentowanych w czasopismach kulturystycznych? To że za duzo tam białka a za mało tłuszczu to wiadome bez dwóch zdań. Mnie natomiast interesuje rozkład posiłków jaki tam prezentuja. [...]

nie trzeba mu dac co jakis czas odpoczac zeby sei zregenerowal tak spalisz miesnie i nic z tego nie bedzie

A ja cały czas miałem nadzieję że blondpower to jednak nie Ty Wioletko

albo napiszcie może ile seri a np. ćwiczenia bede może co trening zmieniał. bo teraz chciałbym w poniedziałek zrobić na szkośnej wyciskanie sztanga a na płaskiej hantlami ale zmieniać to naprzemian co trening czy co jakiś czas (na skośnej hantlami mi coś kiepsko szło chce to nadrobić)

[...] nie wspomnę. Wiem, że od czegoś trzeb zacząć ale powinieneś dojść do 20-30(zależnie od celu) bez przerwy. Najlepiej jest wykonywać kilkanąście serii, następnie zmniejszasz czas odpoczynku pomiędz nimi (n.p z ok 20 do 10s), później redukujesz ich ilość. Cykl powtórzyć, aż do połączą się w jeden ciąg. Następnym krokiem może bć różnicowanie [...]

zużycie energii = czas x intensywność pracy !!!

[...] mozliwe ze sie rozkreci i zobacze na ostatnim trening ze SwoleN. Lepsza troche wytrzymalosc i troszek wiecej sily... po czwarte - co do regeneracji ciezko mi ocenic - ostatnio mam czas zeby spac po 9 godzin w nocy, wiec skrzetnie to wykorzystuje i tu ciezko przypisac kreatynie pomocnicza role... pozostale doswiadczenia bede opisywal na dniach

NU i po kompieli wiem ze slabo ale bede mogl sie popatrzyc za jakis czas jak wygladalem i mi zdjecia na kompie nie znikna <lol>

Dobrybajer dobrze mowisz. Nie mozna nazwać nowością czegoś co w USA jest juz jakis czas. Co do strony to jest dobra nawet bardzo dobra. A jaskrawe kolory też w niczym nie przeszkadzają. Liczy się towar a nie kolory na stronie. a tego jest dużo i tanio. opisy są rzeczywiście trochę przesadzone, no ale wiadomo że nikt nie napisze że coś jest [...]

nu ale juz sie poprawili i sie przedstawili <lol> jaki rym haha bije mi na dekiel wieczorem juz calkiem nadkochi czas w kime isc nidlugo

Super Gdyby to ze silke mam u mamy w salonie to juz bym mial pol profesjonalnej silowni a tak to niestety lawka +72kg w ciezarach:D ale caly czas mysle co by tu zrobic...pozdrawiam!

Fajnie, tylko troszkę szkoda, że zamiast konsultować zmieniasz poglądy co 5 minut i wtedy rady, a co za tym idzie poświęcony na nie czas są marnowane Troszkę to niepoważne... Mimo wszystko oczwyiście życzę Ci powodzenia...

[...] już ponad 2 lata po ponad rocznej przerwie.Z poczatku sefekty były dobre choć wiem że mogły by być znacznie lepsze gdybym poprawił dietę.Trenuję systematycznie 2.Ostatni czas trenowałem bardzo róznie.Błędem jest to że chyba za często zmieniam podział trenowanych grup, sredni raz na miesiąc zamiast trenować jakimś planem conjamniej 2 [...]

Od zawsze robie klata w ten sposob I oto jest twoj blad. Musisz zmieniac plan co jakis czas. Mniej wiecej co 4-8 tygodni zalezy od cyklu. Pozdro