czas

[...] tygodniu, najczęściej trening trwał od 25 do 60 minut, a był kontynuowany od 1 do 26 tygodni. Wyniki: spośród 14 badań uwzględnionych w meta-analizach, w 9 badaniach podano czas zbierania danych z ostatniego ćwiczenia, trening wywierał istotną poprawę wrażliwości na insulinę, w porównaniu do grupy kontrolnej, od 48 do 72 h po zakończeniu [...]

Testosteron 21 wyszlo Norma 8-28, watroba, nerki zdrowe, robakow nie ma, zastanawiam sie czemu jestem caly czas zmeczony. Tutaj zdjecie plecow jeszcze raz, Talia wezsza 3cm od ostatniego czasu to że talia 3 cm mniej to akurat dobrze ;-) na uczucie zmęczenie może jednak masa rzeczy wpływać odzywianie , ilość snu, aktywność fizyczna, stres , [...]

Pytałeś się jakiś czas temu w innym dzienniku o długość postów w celu włączenia autofagocytozy. Jak znajde to wrzucę publikacje, ale czytałam o dynamice tego procesu i na pewno było, ze peak jest miedzy 24 a 48 godz postu, czyli dłuższe posty nie miałyby sensu. Nie mogę teraz tego odkopać, ale fajny wykres był...

Problem jest taki że nie mam gdzie np. tego twarogu wrąbać czy np. jajecznicy a na wieczór chce omijać białko. Taką mam pracę że chodzę cały czas na popołudnie a nie zrezygnuje z niej bo gdzie ja dostane przy 168 godz 2600 na rękę?

[...] Wieloletni mistrz, top p4p, który był opluwany przez blisko rok, za bardzo się podpalił, szybko skończył i nawet nie dostał rewanżu. Potem UFC śmiało się mu w twarz, w dodatku walczył o interima z Edgarem, bo UFC chciało, żeby Conor cały czas trzymał pas do walki z Alvarezem. Nie wiem czy ktoś był mocniej upokorzony przez UFC bardziej niż Aldo.

[...] -co do zachowania Khabiba to za ostro, ale Conor sam sobie zasłużył to jak się odnosił do niego i to jak uderzył w rękę Khabiba na ważeniu. Aldo był gnojony przez długi czas i potem przegrał, więc teraz Conor ma okazje poczuć na własnej skórze to co on wtedy czuł i nawet nie dał Aldo rewanżu mimo, że miał tyle obron. - co do rewanżu to go po [...]

Do niczego się nie zmuszaj jak jakiś trening ( wycwielki) nie pasuje odpuść go sobie wrócisz do niego za jakiś czas . "Krok do tyłu" dobry pomysł .Rób na razie serie w tempie i ilości dla siebie wygodnym tak żebyś wiedział że na pewno wykonasz z lekkim zapasem. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-10-07 10:46:16

Co to samej walki to była zaj**ista jak dla mnie, szacun dla Conora wiedziałem że będzie miał dobre TDD, ale mimo wszystko zaskoczył mnie, co do Khabiba to wiedziałem że cały czas będzie blisko i będzie dużo klinczu, walki w półdystansie i pokazał tytanową szczękę.

Kondycja ostro spadla, khabib nie ma sil na sprowadzenie. Jest czas Conora teraz

Jak któryś z tych obydwu wygra przez side kicka to zmieniam na niego awatar na długi czas Ale liczę że Kebab sprowadzi na ziemię Conora McNuggeta heh Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-10-07 06:32:50

15- nastki. Tak mi przyszło do głowy żeby sobie sprawdzić maxa na ławce. Niepotrzebnie- bo zmarnowałem tylko bardzo ograniczony czas a max dalej jest jaki był. Od ponad 7 miesięcy nic się nie zmieniło. A nawet spadło. Wkurza mnie to. Rozgrzewka 8minut orbi WL: 1x15 (20kg), 1x4(40kg) 1x2(50kg) 1x1(60 kg), 1x1(65kg) 1x1(67,5kg) 70kg-ściągałem z [...]

U Ciebie też coś cicho. Walczysz jeszcze? Ile na wadze? Brzuch rośnie na zimę? Trenuje cały czas,na wadze w 2 i pół miesiąca po redukcji około + 5 kg czyli 65 kg brzuch rośnie zarysy sześciopaka powoli giną :), siłę też powoli odrabiam ale i tak jeszcze dążę do większej wagi i siły.

[...] gdzie Szyrokich była 3 a Jankowiak – 4. Jest to pierwszy międzynarodowy sezon startowy tej wielce utalentowanej zawodniczki i myślę, że na wielkie sukcesy przyjdzie czas w przyszłym roku. Do wzięcia były 2 karty Elite Pro, wobec czego do overall dopuszczono po dwie zawodniczki z każdej z dwóch kategorii. Te karty wywalczyły Tamara [...]

To co w takim razie na śniadanie? Dodam że chodzę do szkoły i nie mam za bardzo czasu rano Słaba wymówka. Większość ludzi wstaje rano do pracy lub szkoły. Ja mam pobudke o 4:30 i mam czas na to żeby zrobić sobie posiłki :)

[...] 3/4 to to samo co wyżej :P Posiłek 5 CHEAT MEAL!!!!. Raz w tygodniu robię sobie reset i odstępuję od normalnego posiłku. Zazwyczaj robię to w weekend, brak pracy, więcej czasu dla siebie i innych - odpoczywa głowa i ciało. Dzisiejszym łakomstwem jest MILKA Peunat Caramel 276 gram (ok 1700 kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 posiłki były [...]

Nie przejmuj się Fansem za bardzo :-) Mnie się bardzo podoba to co robisz - po prostu widać że lubisz ruch. Czy to bieganie, czy siłka ważne, że w tym całym codziennym zgiełku znajdujesz czas na to co lubisz i na to co Twoje ciało potrzebuje :-)

06/10/2018 Pierwszy raz od długie czasu udało się dziś zrobić trening wspólny z mężem :-) Przy okazji pomógł mi ogarnąć power fly i mam cichą nadzieję, że o taki sposób chodziło...;-) Trening udany, przeorał jak trzeba :-PP Nie zrobiłam jednego ćwiczenia na brzuch i zastanawiam się czy nie usunąć go z wypiski tj. unoszenia nóg wisząc na [...]

Ladowanie wit c przed i do teraz cały czas woda z cytryna i mięta . Plus wesołe pogaduchy i sport jednak dziś tylko w tv ;-)

[...] Na koniec 5 serii brzucha po 20 na ab shaper. Po treningu aktywności na ogrodzie, a po obiadku pojechaliśmy na rowerki i dzieciaki na lody ;) Super pogoda, ekstra spędzony czas. Wieczorem wspólne kręcenie sushi i zacznie się wieczór filmowy z AVENGERS – to znaczy dzieci będą oglądały, bo jeszcze nic nie oglądałem, ale kto wie może się skuszę ;)

[...] teraz kiedy zima idzie:) Sobie też to wypominam.. Latem, to żeby było przyjemnie, trzeba by o 5:00 na to bieganie z domu wychodzić, nie mam takiej możliwości, mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby do domu na czas wrócić }:-(