czas

[...] Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam zacząć robić aeroby, HIIT, przejść na redukcje czy jechać cały czas na mase. Mój główny problem jest takie że chciałbym spalić tkankę tłuszczową a jednocześnie zachować jak najwięcej tkanki mięśniowej. Najlepiej jeśli jeszcze ta tkanka [...]

[...] i kombinacje wyuczone na treningach, może jakis sparing, byłby to krótki trening bokserski, z 30minut. I teraz tak, co do siłowego, lepiej ćwiczyć z ciężarem czy mc? A może 2x ciężar 1x mc? Biegać na czas czy na odległosc? Od jakiego zacząć? 20minut będzie ok? A może wgl zamiast biegu, lepszym wyjsciem byłaby skakanka i piłka tenisowa?

Dzis ustanowiłem swój rekord w biegu na 1000m :) czas 3:26 :) jest to dla mnie absolutyny rekord swiata :) (jednak tempówki duzo dają ) tylko ze po biegiu żygałem i to bardzo :( czy to norlanie ? dałem z siebie wszystko i to pewnie dlatego nie miałby to dla mnie wielkiego znaczenia gdyby noe to ze 11 maja mam egzamin i jak sie zezygam po biegu [...]

[...] i porównać z 3boistami i wyciskaczami. Wynik będzie oczywisty. Info na stronie o ts i wl jest żadne a e patronat nad naszą dyscypliną wiedzie komercyjna strona. Może czas by rok 2009 był przełomowy i powstał nowy związek na wzór PZPC który będzi zajmował się tylko i wyłącznie 3bojem i wyciskaniem ? (dla jego dobra) !! zapraszam do [...]

Witam :) Od roku chodzę 4 x w tydoniu na siłownie przez ten cały okres treningu cały czas robiłem trening na masę.I otóż zaczynam się powoli zamartwiać nad jednym gdyż chcę iść do szkoły wojskowej a wiadomo na uczelniach tych kładzie się nacisk na min podciąganie na drążku ... Ćwiczę już ten rok w każdym swoim planie miałem ten drążek w planie [...]

Witam zaintrygowaly mnie ostatnio prohormony,na silowni ostatnimi czasy zastoj,tzn nie narzekam,ale pomyslalem ze moze tego sprobuje,zaczalem wiec czytac i sie zalalmalem,wiadomosci rzeczywiscie mnostwo ale zeby miec czas to przeczytac trzeba tygodnia,ja niestety tyle czasu nie mam,ucze sie i pracuje,stad moja prosba do was,na skroty,czy moglby mi [...]

[...] mi się robić jeszcze w okolicach ud oraz wyżej na plecach , zauważyłem że te pierwsze są białe z czerwonymi końcówkami, a te tzw "świeże" czerwone. Zakupiłem już jakiś czas temu jakąś maść "Eveline cosmeticks slims 3D Aktywne Serum Przeciw Rozstępom", zauważyłem po tej postępy, rozstępy jakby się redukowały. Czy jest możliwe, że znikną [...]

[...] konkretne :-) Bralem wiele razy ostrowie i inne shity, i nigdy praktycznie nie czulem ani nie widzialem efektow, a tu na tym specyfiku, jakosc umiesnienia regeneracja caly czas na plus juz przy 2 porcjach na dzien. Mysle ze to glownie dzieki wysokiej zawartosci glutaminy i aminokwasow BCAA. A co wy o tym myslicie? ja z checia wzialbym lepsze [...]

[...] bede mogl zaczac lekkie aeroby poniewaz jestem po operacji kregoslupa. Moj problem wyglada nastepujaco widac ze schudlem bo spadla mi waga z 81 na 69 kg. lecz od pewnego czasu pas stoi w miejscu poczatkowo gdy zaczynalem diete w pasie bylo 89 cm obecnie jest 80 i od 3 tygodni ani drgnie, tak samo uda pocatkowo bylo 65 teraz jest 58 i tez stoi [...]

Witam Mam 16 lat i waże 60kg. Celem mojego treningu jest masa miesniowa. Ćwicze od 5 tygodni. Od jakiegos czasu nawet zaczalem stosowac diete. Teraz przyszedl czas na ulozenie jak najlepszego dla mnie treningu na mase. Czytałem o FBW i mam nadzieje ze przyniesie mi on efekty. Jednak proszę o jego ocene: Ilość powtórzen: 8 Trening 3 razy w tygodniu [...]

[...] diecie było by to dobre rozwiązanie?Cel oczywiście masa i ta siła której bardzo brakuje ile razy powinienem trenować ten trójbój w tgodniu i jaka powinna być kolejność tych ćwiczen i mniejwięcej czas który by trwał ten trening ( myślałem o jakiś 3 miesiącach trójboju a później jechać z FBW ) jak to widzicie ? Dziękuje z góry za odpowiedź pozdro !

Witam. Jakis czas temu pisalem temat na forum odnosnie mojej redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_6_miesi%C4%99cy_z_BF32_na_11-t1139259.html Mój cel to stałe utrzymanie niskiego bf na poziomie 10%. Zastanawiam się nad zastosowaniem testosteron propionate 50 e2d i do tego clen/salba na zmianę. Znów się zapuściłem po mimo trzymania ścisłej diety. [...]

[...] mi do 48 kilo. Teraz na szczescie wrocilam do tej wyjsciowej, bo staram sie jesc troszke wiecej, no i wreszcie mam troche miesni ;) Wczesniej w trakcie aerobow i troche czasu po nie czulam w ogole glodu, bo po kilku pierwszych minutach mi przechodzil (wstaje glodna zazwyczaj). Teraz utrzymuje sie caly czas, przez 40 minut, bo tyle cwicze. Co [...]

Witam! Czas na moją dietę do poprawy ;) Wiek - 18, waga +-73 kg, wzrost 184, ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2730,2 kcal, powinienem dziennie jeść 204,77 g białka, 375,4 g węglowodorów i nie wiem, ile tłuszczy. Mam kupiony Creapure + ALA + Vit.B1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt). Nie chcę, aby moja dieta była monotonna. [...]

[...] koledzy poratujcie w trudnej sytuacji,kupilem sobie nitrixa z bsn ta mniejsza puszczke z 180 kapsami,kosztowalo cholerstwo niemalo,a jak przeczytalem sposb zazywania oraz czas wkrecania sie substancji to sie zatrwozylem,wychodzi ze dziennie 3 razy 3 kapsy dla osob do 90kg dla ciezszych 4 razy 3 kapsy,to wychodzi,przy lepszej opcji ze wystarczy [...]

Witam, zamierzam kupic cos na wzmocnienie stawow, mam bole w kolanach od dluzszego czasu, bylem u lekarza prywatnie i nic nie wykryla, przepisala jakies antybiotyki i niby poprawilo sie ale tylko na jakis czas. Tylko, ze jako sie na tym nie znam to zbytnio nie wiem co wybrac. Podobno animal flex jest najbardziej polecane ale drogie, wiec sie [...]

Witam. Proszę o ocenę diety low carb. Na redukcji jestem od października 2016r, od tamtego czasu udało mi się zrzucić 30kg i sporo polecieć z obwodów nie tracąc przy tym mięśni. Moje zapotrzebowanie na "0" wynosi 2600kcal, a mój deficyt od początku wynosił 300kcal i trwa do teraz, dieta ma charakter zbilansowany. Dieta oczywiście będzie [...]

[...] ? Poniedziałek: Klatka, bicep. Wtorek: Plecy, triceps. Środa: Brzuch Czwartek: Barki, kaptury Sobota: Brzuch, przedramię. (Nogi włącze za jakiś czas, spokojnie. :)) 2. Czy jest sens biegać po treningach na bieżni, uprzednio zażywając aminokwasy rozgałęzione lub w dni nietreningowe biegać w terenie ? Czy ograniczy to [...]

[...] Wstawiam link do filmiku motywator: http://www.youtube.com/watch?v=9yYKH9K3xdQ I chciał bym was zapytać czy ktoś wie o co chodzi w takim rodzaju kulturystyki ? Czy oni caly czas maja taką rzeźbę ? Jak zaczyna sie taką kulturystyke to czy idzie sie na mase czy oni odrazu od zera rzeźbia sie i powoli powoli te miesnie im rosna ? Czy oni normalnie [...]

[...] i sera żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. Wybieram chude mięsa wędliny (kurak,indyk,wieprzowina,raz na jakiś czas wpadnie wolowinka. Nie smażę,jem wszystko duszone lub gotowane. Cukru używam ale brązowego i daje go pół łyżeczki tylko do herbaty. Nie pije zadnych świńst [...]