witam, od pewnego czasu (około 3tyg.) zaczął w dziwny sposób boleć mnie kręgosłup tzn. miewam tak zwane "nerwo bóle" występujące przy schylaniu się (wogólę nie mogę się rozciągnąć ani wyginać - choć byłem bardzo rozciągnięty), skakaniu oraz przy wstawaniu np. z krzesła jeśli troche na nim posiedzę. Ból nie ustępuje - cały czas jest jednakowy. [...]
Witam jakis czas temu robiłem trening hst http://www.sfd.pl/1_HST_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_rady-t533761-s1.html z małymi zmianami ale mniej wiecej tak jak w poście teraz znowy chciałbym zrobic coś podobnego tylko że nastawienie na boje treójbojowe i ćwczenia do armwrestlingu , więc trzeba troszke zmienic inne utrudnienie to chciałbym ograniczyć [...]
[...] oralami na stałe i pytam czy coś innego dawać zamiast Wina co np? Master czy Provi? Nie chce znów się z fajką męczyć bo NPP klepie zacnie. Czy to jest stała zasada że jak leci NPP plus Test to i Wino też być musi? Leci cały czas Heparegen i Essenteliv. Nie wrzucałem ankiety już bo mam ją w każdym swoim temacie a tu jest chyba nie potrzebna.
[...] tydzień).Bez aerobów (tylko dieta ćwiczenia siłowe + wspomniane wyżej suplementy) spadłem z wagi.Moje pytanie brzmi czy dać sobie narazie spokój ze stosowaniem ECA i dać czas organizmowi czy np dążyć dalej do upragnionego celu.Drugie pytanie to jakie dodać do diety witaminy/minerały by organizm nie był bardzo narażony na ujemne działąnia [...]
Witam, od 2 m-cy chodzę na siłownię, robiłem w ten czas coś w ten deseń: - wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 12 10 10 bądź superserie prostowanie nog w siadzie + uginanie nog w lezeniu - wyciskanie na plasko 12 10 8 8 - drazek nachwyt 8,8,8,5 - wyciskanie na maszynie na barki 10,10,10 - uginanie ramion ze sztanga 10 10 - wyciskanie francuskie [...]
Krioterapia ogólna polega na poddaniu całego ciała przez krótki czas (do 3 minut) działaniu bardzo niskich temperatur (od -160 do -100°C). Powodować to ma reakcje organizmu na zimno, które są korzystne w leczeniu wielu chorób. Organizm człowieka, przez lata przyzwyczaja się do różnych zakażeń, infekcji, oraz stanów zapalnych. Tym samym po jakimś [...]
Co prawda jeszcze nie czas, ale powoli myślałem sobie o masowaniu. Gdzieś od czerwca przydałoby się zacząć i pociągnąć do końca roku. Myślałem o czymś takim: 1-5 meta 50mg ed 1-16 susta 1200mg (podbicie od 10tygodnia 1500mg)ew 1-16 deka 1000mg (podbicie od 10tyg 1200mg)ew 6-10 lub 11-16 insa 2 x 5iu Nie wiem jak z insą, na pewno chcę ją dołączyć, [...]
hej!!! Mam pytanko: Od niedawna zaczęłam tańczyć w grupie tańca synchronicznego. Od dawna było to moim marzeniem i chcę to robić przez dług czas, a nie tylko na chwilę. Moim problemem jest to, że treningi są dość intensywne (3 razy w tygodniu po 1,5-2h) a oprucz tego ćwiczę też w domu zaczęłam chodzić na basen, więc moja aktywność bardzo wzrosła. [...]
[...] ale potem ) to czy najpierw bedzie trawiony i wykorzystywany do odbudowy glikogenu tluszcz czy bialko. Ja tak sobie dedukuje ze tluszcz do energii a bialko do odbudowy i ochrony miesni przed wpadnieciem w ...eee katabolizm ( ?? ). Czyli co bedzie wykorzystywane tluszcz czy bialko ?? Jak ktos bedzie mial czas i checi to prosze o odpowiedz.
[...] co jeśli przejdę pomyślnie całą rekrutację, a na koniec okaże się, że tam gdzie mieszkam (Wrocław) wakatów na psychologa nie ma??? Czy moja zaliczona selekcja jest ważna jakiś czas, tzn. czy będę poinformowany np. po roku, że się miejsce zwolniło? Czy można tymczasowo objąć inne stanowisko, czekając na miejsce?? Bardzo dziękuję za pomoc!!!!
[...] szybko dostrzec jakieś efekty. Do niedawna byłem przekonany do KM, jednak słyszałem parę głosów że to kiepski wybór na sam początek i tym sposobem znowu nie mam pojęcia za co się wziąć. Ostatnia rzecz: mam całkiem ciężkie studia i 1-2 treningi tygodniowo to naprawdę max na co mam czas. Proszę o pomoc i wybaczcie za kolejne typowe pytanie laika :)
[...] czemu mnie bola moze dlatego ze zle siedze ? (od niedawna mam prace i troche w niej siedze) a moze jakeis cwiczenia na silowni zle wykonuje????? na silke chodze juz jakis czas ok 7 miesiecy ale nie robie cwiczen ktore by tak bardzo obciazaly kregosłup tzn nie robie zadnych cwiczen na stojaco i mawych ciagow, robilem przysady ze sztanga ale [...]
Witam jestem nowy na forum tak więc wielki szacun dla wszystkich!! Prosze o pewna fachową radę ćwicze od 8 miesiecy przez ten czas zażywałem białko ostrowia(6m-y)i oczywiście 3 razy na dzien węglowodany carbo(przed w trakcie i po treningu) procz tego dieta, a przez ostatnie 2 m-ce brałem Mutant Mass. wiek 19 lat Waga: 83 kg wzrost 183 cm nie [...]
Witam cwicze juz pół roku. Teraz cwicze od ok 2msc push pull wyglada on tak TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wykroki ze sztangą 3 serie 4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie [...]
[...] się i syfy dają się we znaki. Ostatnio zrobiłem kuracje, benzacne 10% naprzemian z hascovirem i d tego codzienny peeling garnierem... ale wiem że to tylko na jakiś czas pomoże a problem powróći. Moim zdaniem coś jest nie tak, cera bardzo szybko mi sie przetłuszcza. Co według Was powinienem zrobić ? Jeżeli chodzi o to co biorę, to w [...]
[...] co zwiazane z ta piekna sztuka walki to prosze o wrucanie tu. Za najlepsze daje sogi:) Pozdrawiam "Jeżdzij pociągiem - ale tylko pod warunkiem,ze nie musisz być nigdzie na czas" *** "Pilnuj,żeby twój wykrywacz bzdur był zawsze na chodzie" *** "Nie kupuja rzeczy,na które cie nie stać - chyba że nie możesz im się oprzeć" *** "Ludzie twierdzą,że [...]
Siema Najpierw podam swoja dieete:1.mleko500g, platki owsiane50g, kefir150g, slonecznik luskany20g, rodzynki 50g 2.dwie kanapki z serem, jablko, banan (tu nie zawsze ma czas na posilek) 3.ryz100g, schabowy, salatka warzywna 80g+ oliwa z oliwek 4.makaron100g, dwa jajka, pomidor, piers z kurczaka 5.ryba mintaj filet100g, oliwa z oliwek, 100g [...]
Witam Wszystkich Od dłuższego czasu mam problem z prawym barkiem. Trwa to już około 2,5 roku. Nie uprawiam już wyczynowo sportu, a ból pojawia się przy grze w tenisa, a konkretnie przy serwowaniu, czyli przy ruchu barkiem z góry w dół, tylko i wyłącznie! Jakiś czas temu byłem u lekarza, który stwierdził że nadwyrężony mam przyczep mięśniowy i stan [...]
Witam wszystkich. Do tej pory nie używałem żadnych suplementów, jedynie napoi iso do ćwiczeń. Na chwilę obecną, z braku czasu ćwiczę jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam [...]
