czas

Witam wszystkich forumowiczów .. ostatnio zacząłem sie zastanawiać nad taką kwestią czy można trenować na masę bez ograniczeń, czy jednak trening należałoby na jakiś czas zmienić. spróbować sie porzeźbić lub na siłe spróbować?? Jest to bardzo nurtujące mnie pytanie, ponieważ jak narazie nie zależy mi na rzeźbie, czy wyciskaniu max swoich rekordów. [...]

Witam. Więc w niedziele ostatni raz brałem xpanda i jak wedlug Was powinna wyglądać regeneracja (ostatni tening w niedziele) ? Może standardowo kilka dni bez ćwiczeń pożniej lżej i dale masa ? Chodzi o to aby jak najmniej stracić tego co zyskałem oczywiście.

Łeeeeeeeeeeeeeee ale to wcale nie oznacza że jesteś lepszy za to władczość cały czas tak samo podniecająca... wrrrrrrrr

witam. przez miesiac regularnie i solidnie cwiczyłam aerobic. 2 razy w tygodniu. i co?? i 3 kg. wiecej. CZY TO NORMALNE?? dieta stosowana w tym okresie była cały czas taka sama. ale nadal cwicze. Pozdrawiam. annaroza

Witam. Mam prośbe-mianowicie za jakiś czas zdaję na pas w OYAMIE i poszukuję materiałów które pomogłyby mi sie poduczyć do egzaminu-największy problem mam w zapamiętaniu nazw japońskich.Ma ktoś moze coś takiego na kompie?(japońska nazwa+obrazki albo gify przedstawiające dane uderzenia itp.) Z góry dziękuję i Pozdrawiam [...]

[...] od zmęczenia poszczególnych grup mięsniowych. W życiu każdego regularnie trenującego kulturysty, który chce cos osiągnąć w tym sporcie, występują dni lepsze i gorsze. Bywamy czasami znużeni, słabi, zmęczeni, nie mamy zapału do ćwiczeń. Sa dni w których rozpiera nas siła, moglibyśmy wtedy rozwalać mury, pokonywać nowe granice. Są to ważne dni [...]

Mase robi sie bez przerwy jakies 6-8tyg. Potem powinienes zrobic z 2tyg.regeneracji i znowu mozesz robic mase. Chociaz raz na jakis czas wypadaloby zrobic sile

[...] - standard. napompowanie ok, ogólnie fajnie się cwiczy mimo ze na kanapkach, wpc i ciastkach dzisiaj. teraz dopiero zjem posiłek konkretny. celowo nie psize brzucha, dzisiaj akurat robięłm 4 serie spęć i 3 serie wyciagu z obciażeniem, robię to 2 razy na tydzień jak mam czas.Fotki brzucha też wrzuce jak ktoś sie zapyta czy aby nie za mało zdr.

Witam z dniem dzisiejszym oficjalnie rezygnuje z funkcji moda w AD. niestety mam zbyt mało czasu na pilnowanie działu :( Dzięki Pepo za współprace i powodzenia w dalszej moderce Dziękuje również wszystkim użytkownikom za czas spędzony w AD no i za pytania bez których działu by nie było, pozdrawiam i zachęcam do dalszego korzystania z AD [...]

[...] sa to conajmniej 4 treningi/tydz a Ty jeszcze chcesz pakowac. Taki pomysl to murowana kontuzja bo zmeczone,nienawykle do wysilku miesnie,sciegna i stawy nie beda mialy czasu sie regenerowac a poza tym jest listopad - miesiac kiedy nie ma co kozaczyc bo mozliwosci wydolnosciowo silowe czlowieka sa obnizone, WIELU TRENUJACYCH CALY ROK, W [...]

moze, ale generalnie istata tych cwiczen jest ich nieprzerwane trwanie dluzszy czas i zwiekszanie temp ciala co w basienie moze byc utrudnione. basen przeplataj z bieganiem, jazda na rowerze, stepperem itd. maszyn jest mnoga liczba

[...] :P. A na poważnie, nie dowiedziałęm się za dużo. Tzn. że mój organizm zaakumulował kilka toksycznych środków (chodzi o środki o działaniu narkotycznym) i potrzebuję więcej czasu na detoksykację. Lekarz zrobił EKG, osłuchał, omacał, wypytał o szczegóły i ożekł, że najprawdopodobnie jest to spowodowane na tle nerwowym i powinienem skożystać z [...]

łokciem trzeba dotykać ... a co dalej ??? ktoś we wcześniejszym poście już pisał na ten temat ... można zrobić przerwę i porobić zwykłe brzuszki np przez jakiś czas ... albo ciągnąć trening dalej robiąc cały czas 24 powt. (to musi niezły hardcore:) ... ja osobiście narazie robię 2 tydzień potem planuje porobić na siłce brzuszki i inne wygibasy [...]

wiem że to nie problem ale tak jak napisałem "RAZ NA JAKIŚ CZAS" się nie wyrabiam przed wyjściem do roboty a odżywki białkowej mogę chyba nie mieć na składzie akurat... swoją drogą (bez urazy) to nie wiem po co pisać jakieś ******ły zamiast odpowiedzieć na pytanie tak jak DOMER, zwłaszcza jeśli piszę wyraźnie że chodzi mi o "wybór [...]

aha! slyszeliscie? Big nas tylko lubi jak nie ma kasy i musi jakos czas zabijac!!! Niuniek a Ty nie badz znowu taka skromna

no i można robić połączenia, stare z nowym -zresztą możliwości jest wiele i to trzeba uznać za duży plus... można oczywiście zaczynać "wysoko" ale nie jest to chyba do końca uzasadnione- ja nawet robie cykle na których krótki początek to zwykłe mono a potem jazda na czymś bardziej wymyślnym/i działa cały czas niemalże/

Potrzebuje cyklu treningowego aby przygotowac sie i wzmocnic i zmniejszyc swoj czas w biegu głownie na 1km, mam 4 miesiace do biegu na 2km i 5 do biegu na 1km!! biegam juz od kilku miesiecy i startowalem juz w zawodach!! Moj czas na 1 km to 2:56 na 1km!!

paabloo Nawet nie próbuj. Widzę, że zapodajesz nowe tematy raz na jakiś czas. Twoje tematy zawsze będą tu potrzebne. Nikt Cię nie goni do roboty, bo takich znawców w Grapplingu nie ma wielu.

No, no - ładną ekipę mamy w Grapplingu. Gratuluję nowym czerwonym! Ja ostatnio byłem we Wrocławiu na drużynowych mistrzostwach Polski (juniorów bodajże) w zapasach Nie miałem jak fotek porobić cholera... ale fajnie było Widzę, że będę musiał tu wpadać. Mam nadzieję, że czas pozwoli.

Wiadomo ze jakas "baza" musi byc, czegos trzeba sie trzmac coby wszystkie partie miesniowe jakos pracowaly, ale kazde cwiczenie jakos idzie zastapic, i nawet trzeba po jakis czas to zrobic Ale wiadomo ze podstawy trzeba znac