czas

[...] sobie powzdychać do tych getrów :P Oczywiście przerwa serwisowa trafiła mi się w trakcie robienia wpisu, więc robię go po raz drugi :P 01.06 DNT Aktywność: Raczej brak, czas ogarnąć zaległości w domu Miska: Ok, DNT 1750 WW 158gr Grzeszki: Wczoraj mało wody. :/ Sukces- dzisiaj odmówiłam pysznego (podobno) sernika Brzuch: OK, wczoraj było [...]

Pauli :-) Dziewczyny już napisały co chciałam,ale dodam ,że masz piękne plecy i nawet kilka grzeszków tego nie zrujnuje a raz na jakiś czas zresetować się trzeba,głowa do góry i ! ;-)

[...] nie było 8kg więc zaczęłam niżej. 9 kg już masakrycznie ciężko, ale poszło. 3B. Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3 x 12 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 Od jakiegoś czasu robię stojąc. Nagrałam filmik bokiem. Po pierwszej serii w koszulce stwierdziłam, że nic nie widać i zdjęłam koszulkę. Takie poświęcenie :P Jak zrobiłam to się [...]

Wznosy wyglądają nieźle. jak bardziej się pochylisz to mocniejszy nacisk będzie na tył. na dole sztangielki nie muszą się ze sobą aż stykać - można zatrzymywać ruch wcześniej żeby utrzymywać dłuższy czas mocniejsze napięcie.

[...] dance 1750 150/65/140 Sob DT2+ wytrzymka 2050 150/65/215 Nd Wolne 1600 150/65/100 Czyli dwa dni całkowicie wolne, a wytrzymka tylko raz w tygodniu. Obiecuję sobie więcej czasu poświęcić na rozciąganie, mobilizacje i chill out 11.06 DT Paint ball odwołany. A ja się głupia ucieszyłam, że pokus nie będzie :P Trening zrobiłam na szybko, bo [...]

Omg co tu wejde to watrobka i watrobka! Dzisiaj mam w koncu czas sie wybrac i zakupic :-D

[...] 57 62 67 67 62 57 57 62 67 62 52 57 57 62 62 42 52 57 57 57 40 50 50 50 50 Tu stwierdziłam, że skoro ostatnio robiłam 65 kg x 15 to skoro robię 10 powt. to czas dołożyć. I to była dobra decyzja. Ciężko, ale poszło ze spięciem. 2B. RDL 4 x 10 52 52 52 52 52 57 57 62 52 57x9 62 62 -----zmiana------ 52x9 57 62 62 57 52 57 57 62 [...]

[...] i pole dance. Nic więcej. (To i tak 5 dni w tygodniu). Skupiam się na mocnym siłowym i pomimo cięć w misce progresuję sobie ładnie. No cardio, no interwały, no wytrzymki :D Miałam robić raz na jakiś czas, ale przez ostatnie dwa tygodnie nie czułam potrzeby albo nie miałam czasu albo energii :P A jak widać dobrze mi z tym więc po co zmieniać.

[...] ale bez tragedii. Raz, nie zawsze:) Chyba, że będę głodna to wypije sobie białko i się wyrówna. Grzeszki: Brak, 1750 150/65/140 Brzuch: Ciągle dobrze, aż dziw :) Chyba czas usunąć tą rubrykę Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, Byrn4all Śniadanie: Jajka z tofu, pieczarkami, cukinią i pasatą pomidorową Przekąska: grillowana [...]

a ja mam zakwasy cały czas i na tyłku i na górze.. dziś ledwo chodzę

Jeszcze raz gratuluję i życzę wszystkiego dobrego :-) wyglądałas pięknie!! Bawcie się dobrze! A zdjęcia porównawcze swietne, forma cały czas do przodu :-)

[...] ciężarami. Lało się ze mnie jak w saunie (w sumie to w saunie się aż tak nie pocę, więc nie wiem do czego porównać). Z drugiej części zrobiłam tylko dwie serie, bo mi się czas skończył. Trochę się spóźniłam i miałam tylko godzinkę. Myślałam, że się spokojnie uwinę z tym treningiem ale okazało się, że nie jest tak krótki na jaki wygląda :P [...]

[...] to zależy od osoby. Ja nie wiedziałam czego się spodziewać. Niestety nawet jak chodzę po mieście przez cały dzień to pod koniec mnie plecy bolą. Po górach prawie cały czas do tego wchodzisz albo schodzisz. Ja to bardzo mocno odczulam. Miałam energię ale nogi nie :p Zakwasy, spięte łydki jak kamienie, bolące uda, kolana, ledzwie i szyja. [...]

[...] mi się wysuwało do przodu, wydawało mi się że mam rękę prostopadle do ziemi a okazało się że ją odsuwałam, widać to nawet w jednym powtórzeniu na pewno na tym filmiku - noga z tyłu za mocno zgięta i przez to mniej unosiłam ją do góry Generalnie cały czas nawet z cc mocno pracują dwójki i nie ma problemu z ich zaangażowaniem i to jest fajne.

[...] i mogłabym spróbować również ze słodzika, ale będzie to jeszcze mniej komfortowe. Jeśli stewia jest uznawana za zdrowy zamiennik i jest tzw. low FOODMAP to nie widzę powodu, żeby czasem używać zwłaszcza że z owocami nie można przesadzać. Ja myślę głównie o kawie. Piję bez mleka ale gorzka to już mało przyjemne- próbowałam przez jakiś czas.

czasem obchodzi się bez eliminacji problemy ze wzdeciami i trtawieniem moga wynikac rowniez z: -niedobroru kwasu solnego -niedobrou enzymow trawiennych obie rzeczy mozna dodac na jakis czas do suplementacji Betaine HCL do porduktów białkowych (głównie miesa, ryby), enzymy trawiennie do posiłków węglowodanowych.

[...] pochylenie + tempo 4010 i dało w kość tak, że nie dodawałam do 40, bo nie zachowałabym zakresu ruchu. 4. Hmmmm.... trochę chyba lepiej. Nagrywałam kolejne serie i cały czas mi czegoś brakowało. W tej ostatniej którą wrzucam zrobiłam w formie "rozgrzewki", żeby załapać ruch KB Deadlift, też pierwszy raz więc może być do poprawy. Nie będę się [...]

Jasne na stałe ortodoksyjbe podejście nie ma sensu bo jest niezdrowe dla głowy chyba że ktos tak lubi :) Jednak w tej pierwszej fazie która trwa tylko jakiś czas myślę że warto całkowicie trzymać się zaleceń.

[...] poszło. Ale to dopiero w kolejnym cyklu bo teraz znowu zejście z ciężaru i powoli dokładanie :) Beatrice Panowie na siłowni chyba też nie wierzyli bo się przyglądali cały czas. Chociaż to jeszcze żadne rekordy bo Kleine to jakoś po 160 kg chyba ładowała :P Ale to nie ma co porównywać bo suwnica, suwnicy nie równa. Dzisiaj się zorientowałam że [...]

[...] ale nie wiem ile to wzdęcia. Wzrost pod biustem do obserwacji bo to w tym tygodniu wskoczyło. Tak więc priorytetem są jelita. Z tłuszczem ogarnę się bez problemu. Co jakiś czas, albo w razie wątpliwości będę kontrolować miskę. I liczę na to, że takie działania pozwolą opanować wzrosty a nawet może coś z tego brzucha spadnie. [...]