[...] roku postanowilem na sezon letni troszke siewyrzezbic wiec wziolem winko i pytanko brzmi jak brac , jeszcze nigdy nie bralem zadnego sterydu jak to dawkowac ? wczesniej caly czas bralem jakies suplementy diety powiedzcie jak najlepiej to brac narazie biore 2 tydzien i dawkuje 30mg dziennie . rano 10 mg i w poludnie 20 mg tak zeby przed treningiem [...]
[...] pierwszy post na forum tak więc witam wszystkich stałych użytkowników, jednak przejdę od razu do sedna sprawy, mianowicie mam 16 lat, niedługo 17 na karku, więc ostatnimi czasy zacząłem zastanawiać się nad regularnym treningiem na siłowni, mianowicie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na brzuch i ręce i tutaj moje pytanie czy jest [...]
[...] tematow o diecie i przeczytalem naprawde duzo z nich ale mam problem nadal z ulozeniem wlasnej diety jestem ektomorfikiem i mam bardzo malo tluszczyku. Cwicze juz jakis czas i zalezy mi by wyrobic sobie brzuch. zrobilem "aerodynamiczna 6 weidera" i robie teraz rozne cwiczenia na brzuch. miesnie niby jakies sa ale sa schowane jakby za warstwa [...]
Witam. Przyszedł w końcu ten czas że i ja muszę się za siebie wziąć. Od najmłodszych lat borykam się z nadwagą. Nie ma co rozpisywać się za bardzo, trzeba po prostu spalić zbędne kilogramy. Dieta oraz trening rozpisane przez eksperta - Konia. Co dziennie będę wrzucać raport, co tydzień pomiar wagi oraz obwodu brzucha, raz w miesiącu większe [...]
witam przeszedłem redukcje 101kg na 75kg, przyszedł czas kiedy postanowiłem zrobić coś dla siebie, swojego samopoczucia i samooceny. Jestem zadowolony lecz na tym nie zakoncze :D Aktywność w ciągu dnia : praca 8-18 pozniej rolki 19-23 czasami dłużej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy trening na przemian z rolkami lub bieg [...]
[...] aktualnie redukuje , waga na 1 zdjeciu to 77 kg waga na 2 zdjeciu to 69 kg , waga na trzecim zdjeciu to 79kg , aktualnie wygladam jak na 1 zdj po prawej , opalony XD czas to 14 miesiecy, z tego pierwszego zdj zredukowalem na te zdj ponizej ;] /SFD/2016/12/19/52e73975e973474588148eb60eebe450.jpg [...]
[...] w miarę, jak rośnie Twoje zmęczenie, zmienia się też sposób w jaki słyszysz muzykę? (Zaczyna Cię ona denerwować, Twoje uszy stają się bardziej wrażliwe na dźwięki wysokie, niskie, impulsowe (np.perkusji), odczuwasz ból w uszach, szumy lub dzwonienie?) Z góry dziękuję za poświęcony czas! :) Zmieniony przez - Quellbrunn w dniu 2013-10-16 23:59:11
Witam od 7 tyg ćwiczę planem P/P/L. Moje pytanie jest takie czy zmienić ten plan czy go dalej ciągnąć . Od nowego roku chciałbym zaczą ostro treningi i się zastanawiam czy czas na nowy plan treningowy. A oto mój plan: Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją [...]
[...] nowe, nieużywane rękawice treningowe firmy Under Armour, model Resistor w rozmiarze XL. Rękawiczki kupiłam chłopakowi na urodziny, niestety są one dla niego za małe, a czas na zwrot dawno minął, więc może tutaj ktoś będzie na nie chętny :) Zapakowane z logowanym kartonikiem, zapłaciłam za nie 119 zł, jednak sprzedam tutaj za 80-90. Jeśli [...]
[...] codziennie Odżywianie: nie mialem zadnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningow czas jest nieograniczony Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem
[...] Seria dragon ball 153 odcinki, dragon ball z 291 odcinków oraz dragon bal gt 64 odcinki, wszystkie po polsku. Wszystkie płyty są nagrywane z prędkością 2x, więc nie ma prawa być żadnego błędu, jedną płytę wypala się ok 45min. Kontakt: gg: 6262987 (jestem cały czas na niewidocznym) e-mail: [email protected] Na wszystkie pytania odpowiem. Cena:50zł
[...] Można powiedzieć bez żadnego przygotowania. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak (ogólnie mało jem :/) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Proszę was o jakieś wskazówki lub coś w tym stylu. Z góry dziękuję za poświęcony czas.
[...] 2,11,2009 w godzinach 18.00-20.00 STACJA METRO CENTRUM (LOKAL 2001E) będzie gościć dzięki uprzejmości firmy MET-RX światowej rangi zawodnika kulturystyki PHIL HEATH. W owym czasie odbędzie się seminarium, zdjęcia, wywiad. Na czas tych dwóch godzin firma PROGRESS I MET-RX przygotowała dla obecnych bardzo atrakcyjne promocje, tak niskich cen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetki, jednakże siła i masa mięśniowa poszły trochę w górę a ilość tkanki tłuszczowej zredukowała się o naprawdę małą ilość jest to pewnie spowodowane także tym, że czasami przerywałem racjonalne żywienie(Nie stosowałem żadnej diety redukcyjnej z powodu wieku 15 lat jedynie jadłem zdrowiej, nie było to także żadna głodówka, po prostu [...]
[...] Około miesiąc temu pojawił się u mnie ból w okolicy prawej łopatki w trakcie wykonywania rozpiętek ze skrętem.(chyba przesadziłem z ciężarem i długością ruchu) Przez jakiś czas nie przejmowałem się bólem bo myślałem że to zwykłe naciągnięcie i samo przejdzie. Ćwiczyłem z tym bólem kilka tygodni. Nie bolało mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń [...]
Od jakiegoś czasu boli mnie kręgosłup. Zwłaszcza tuż nad lędźwiami i odcinek piersiowy na wysokości serca. Mam 16 lat i 175cm wzrostu. O tym że w kręgosłupie strzela mi non stop to nie wspominam, zwłaszcza przy skrętach, odczuwam jedno takie chrupnięcie, później jest ok. dopiero za jakiś czas problem się pojawia. Ćwiczę na siłowni od 13 roku [...]
[...] Robiłem sernik, ale nie ukrywam, że znudził mi się już konkretnie. Biorę serki wiejskie, jogurty naturalne i na nie też już powoli patrzeć nie mogę. Ważny jest dla mnie też czas przygotowania i stosunkowo mało zajmowanego miejsca. W szkole muszę zjeść solidne dwa posiłki bo nie ma mnie w domu średnio od 6 do 14... Po samej odżywce białkowej [...]
[...] siłowni). Czy jest w ogóle taka możliwość? Dodam, że jem około 3 posiłki dziennie, w tym codziennie frytki na obiad (żeby było kalorycznie) i zauważyłem, że przez cały ten czas nie zgrubiałem, tylko przybrałem na wadze (z 56kg na 58,5kg). Za wszystkie odpowiedzi i porady z góry dziękuję. Zmieniony przez - rafau01 w dniu 2018-08-09 15:17:19
[...] waze zaledwie 57kg i chciałbym przytyć tylko odrazu mowie: prosze mnie nie zasypywać jakimiś dietami czy czymś w tym stylu bo na diete trzeba miec duzo pieniedzy a po za tym czas na regularne posiłki wiec prosze mi powiedzieć np ile na kg ciala mósiał bym zjadać białka węglowodanów i czy np mógłbym jejść białko serwatkowe i w jakich ilościach a [...]
