czas

[...] na AWF. Sprawnościówki to: 1000 m bieganie i 50 m pływanie. Z pływaniem u mnie jest spoko i zawsze było, gorzej z bieganiem, dlatego jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. [...]

[...] dobrać odpowiednią dietę i trening na spalanie. Prosiłbym jeszcze o podanie odpowiednich supli do treningów. Ćwiczę już pół roku na czysto więc myślę, że można zacząć. No to czas na ankietę. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak [...]

Witam.Od 3 tygodni jestem na diecie redukcyjnej.Przez ten czas zredukowałem tylko 1 kg.W pasie nic nie spadło efekty znikome. Trening siłowy 4 w tygodniu Trening Aerobowy: 3 w tygodniu na czczo(40 min jazdy rowerem stacjonarnym) Czasem po południu 2h jazda rowerem górskim. Przestrzegałem diety i nie opuściłem żadnych aerobów. Suplementacja: [...]

Witam!! Mam pytanie: kilka dni temu wybilem lewy bark na snowboardzie..wstawili mi go w szpitalu na miejsce po okolo 40 minutach. POwiedzieli ze przez jakis czas niemoge cwiczyc..i tu moje pytanko: kiedy znow moge zaczac? teraz tylko nogi i brzuch cwicze. Dodam ze nadal mam slabe czucie w palcach i nie moge zbytnio napiac miesni od ramienia w dol. [...]

Witam. Ćwiczę już 7 miesiąc na siłce, uprawiam do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako [...]

Witajcie, jakiś czas temu dokładnie z 3 lata temu ważyłem dość sporo około 105 przy moim wzroście 178 to nie za fajnie wyglądało. Postanowiłem schudnąć, nie miałem w ogóle pojęcia na początku całkowicie o diecie i ćwiczeniach. Pomimo tego wykonywałem często cardio na siłowni dużo biegałem i udało sie spalić brzuszek. Nie czuje sie jednak dobrze, [...]

[...] i z 20g masla orzechowego prosze o ocene zalezy mi by wbic tak z 80 kg przy czym troche aby z brzuchu tluszczu zeszlo bo mam oponke duza, cwicze juz dosyc dlugo ale caly czas mam problemy z dieta po ostatniej tak sie zalalem tluszczem ze teraz wole prosic o pomoc niz sam ukladac Zmieniony przez - Edziolistonosz w dniu 2016-09-13 11:57:00

[...] 25lat 186cm 85kg trenuje taniec towarzyski 4x po 1,5h do tego gram w siatkowke na plazy, biegam z rana ~30-60min, i jezdze na rowerze problem polega na tym ze czasem wypada tak ze w jednym dniu mam i trening taneczny + siatkowke/inny sport kiedy sie budze nastepnego dnia czuje ze kolana mnie strasznie bola a czasami az puchna, [...]

[...] 4 dni w tygodniu max 2 godziny dziennie. Zależy mi głównie na rzeźbie i tu też moje pytanie np: wyciskając sztangę na lawce 50 kilo 3-4 serie po 12 powtórzeń ( w 4 serii czasem już nie daję rady 12) ; Dobry ciężar ? Dobra ilość powtórzeń?. Nogi mogą zejść na drugi plan ponieważ jestem 4 miesiące po artroskopii kolana i w formie rehabilitacji [...]

[...] że przybrałem strasznie na bokach wygląda to okropnie. Mój brzuch również pozostawia wiele do życzenia. Mało tego wygląda to okropnie i muszę coś z tym zrobić bo cały czas o tym myślę i nie daje mi to spokoju. Motywację do tego mam przeokropnie silną. Gram w piłkę, biegałem i pływałem ale przyszły wczasy, biwak i rózne takie imprezy aż się [...]

[...] robię postępy w wyciskaniu jeśli chodzi o powtórzenia w seriach, robię co raz większym ciężarem. Lecz np. kiedyś zaczynałem serie od 42 kg teraz od 50 kg, a rekord mam cały czas taki sam. Ale dzisiaj kolega pomógł mi opuścić mi sztangę do klatki i potem sam wypchałem nowy rekord z łatwością. Zauważyłem, że jak spuszczam sztangę do klatki to już [...]

Witam. Dość długi czas temu troszkę się zapuściłem. Wynikiem była waga 109kg(brak kontaktu z siłownią) Po jakimś czasie udało mi się zrzucić 20kg w międzyczasie chodząc na siłownię. Potem udało mi się zbudować troszeczkę masy. Jednak ostatnio znów chciałem jeszcze trochę się odchudzić żeby w wakacje nie mieć brzuszka. Ułożyłem sobie dietkę [...]

[...] okazała się nieskuteczna, a człowiek który ją prowadził okazał się człowiekiem niepoważnym. Badań ostatnio nie robiłem żadnych , ale teścia zawsze miałem w górnej granicy(podczas htz) Z estradiolem żadnych problemów nie miałem i nigdy nie musiałem go zbijać. Z tego co na początku mówił mi człowiek , który moją terapię prowadził po prostu od ręki [...]

[...] najmłodszych lat, ale po czwartym roku życia przestałem pić mleko) i nie jadłem też żadnych serów ani jogurtów bo po prostu tego nie lubiałem. Praktycznie przez cały ten czas robiły mi się zadziory(skórki na palcach u ręki w okolicy paznokcia). Teraz wiem, że powodem tego był duży niedobór wapnia. Boję się, że przez to mogę w przyszłości mieć [...]

Witam, szukam już jakiś czas i nigdzie nie mogę znaleźć niczego konkretnego. Co najbardziej opłaca się brać podczas cyklu gdzie stosowane są zarówno iniekcje jak i orale? Kiedy i co łykać żeby najskuteczniej chronić wątrobę? Pozdrawiam!

[...] DNT. 5g rano na czczo. Proszę o pomoc z dawkowaniem glutaminy. Czy odpowiednimi dawkami dla mnie będą 50g. mass xxl na dzień? Na etykiecie pisze 280 gram dziennie, lecz nie uważam bym tyle potrzebował. Max carb również 50 gram po treningu. Proszę o wskazówki i odpowiedzi na moje pytania :) Z góry dziękuje za poświęcony czas. Pozdrawiam

Hej wszystkim,zarejerstrowałam się,bo czytając Was od jakiegoś czasu doszłam do wniosku,że może i mi ktoś udzieli rad. Przede wszystkim, jestem uczennicą liceum, mam 158cm wzrostu i mam drobną budowę ciała,mało masy miesniowej ale "galaretkowate" uda. Chciałabym, nie nabierajac masy tluszczowej-zmienic ta czesc ciala(uda i pupe)na [...]

[...] Białko 3, albumina 1. Potem się rozmnożyło clostridium i kolejny szpital i antybiotyki. W związku z tym, że praktycznie nie mam flory bakteryjnej, muszę być jeszcze jakiś czas na diecie lekkostrawnej i bezmlecznej. Doktorka kazała mi brać protifar jako uzupełnienie białka. https://www.aptekagemini.pl/protifar-proszek-dietetyczny-225g.html Niby [...]

Kontuzja mięśni przywodzicieli. Witam od 4 grudnia 2016 roku walczę z kontuzją mięśni przywodzicieli. Teraz jest już wszystko okej, jednak po prawej (czasem lewej) stronie czuje jeszcze lekki dyskomfort, jakby spięcie mięśnia (wcześniej cały przywodziciel spięty). Pytanie zatem, jak długo może jeszcze potrwać ten dyskomfort? Dodam, że jestem [...]

Witam. No wiec kiedyś już tu pisałem. 13 lat aktualnie , niedługo 14 stuknie. Chcę chodzić na siłownie a właściwie to cały czas to robie. Nie mówcie , że mam nie chodzić , bo nie przyjmuję tego do wiadomości - po prostu nie przeczytam tego . Biorę przykład z brata , który ćwiczy od 6 klasy podstawówki(45 w bicku) . Ćwiczyłem przez rok no i to mi [...]