[...] kcal:350 Sórówka z kpusty i ogórków (120g) B:1,8 W:6 T:0,2 kcal:30 sos około 20kcal razem Białko:27,5 Węglowodany:86 tłuszcze:20,9 kalorie:650 lub (zalezy czy będe miał czas zrobić samemu, czy obiad taki jak dla innych domowników) to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) [...]
No to tak ogólnie: przez czas kiedy nie pisałem na forum byłem chory cały czas. Tydzień gorączkowałem, najwyższą temp. miałem 39,4, brałem 2 antybiotyki, diety nie trzymałem i schudłem 2 kg(teraz 74kg). Maksy pewnie troche spadły ale trening zaczne z ciężarami dużo zaniżonymi więc wszystko się odrobi. Wymiary Wiem jedynie, że waga 74kg, ale [...]
[...] klaty, choć pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu siłowo-masowego. 3.I tutaj należy się zastanowić nad zmianą treningu. Długo już trenujesz dotychczasowym treningiem? Trening należy regularnie zmieniać co jakiś czas-nasz organizm szybko adaptuje się do nowych bodźców...i następuje zastój. Z innych metod treningowych [...]
[...] tydzień takich w miare rozgrzewkowych treningów, szału z siłą nie ma ale powoli będę wracał do ciężarów Od wtorku wchodze na splita którego już zamieszczałem Teraz przez jakiś czas polece masówką z samą dietą tylko bo dopadło mnie pare wydatków po drodze i jestem spłukany praktycznie, wrzuce co jakiś czas relacje z filmikiem czy coś takiego
juz pisalem ze teraz raczej nic wrzucac nie bede, chyba ze pojedyncze jakies zdjecia. Wrzuce jak bedzie widac jakis tam progres. Narazie to mi tylko brzxuch rosnie :) Musze aero podkrecic ;) Ale to za jakis czas, Do lata jeszcze jest czas ;)
Dziekuje wam za porady. Nie pisalem jakis czas gdyz chcialem zobaczyc czy jakiekolwiek zmiany zdarze zaobserwowac i szczerze mowiac widze pewne zmiany , a mianowicie dzieki spozywaniu Gainera, baleczka i witaminek lepiej mi sie cwiczy, niedobory w diecie zapewne zostaly uzupelnione z czego sie ciesze jednak zastanawia mnie fakt czy powinienem cos [...]
[...] prawy bo chroni wątrobę, zgarbione plecy, barki uniesione w górę, ale nie pochylać się do przodu tracąc równowagę, nogi szeroko!( nigdy w walce nie łączymy nóg) cały czas na palcach przeskakujemy z nogi na nogę, kolana wysoko! lewa ręka wypuszczona prawa noga w górze, kiedy prawa ręka wypuszczona lewa noga w górze, zamykać dłonie, tj. [...]
Remik musze to napisac Lece takim systemem Leci sobie eska w radiu i przez czas trwania jednej skakanka przez czas trwania nastepnej rower skakanka rower i tak w kolo maciejow Teraz wiadomo dlaczego potrzeba redukcji bo jak lecą reklamy w radiu to Remik odpoczywa a wiadomo jak teraz pełno reklam wszędzie To tak dla rozładowania napięcia
[...] dzien z warzywami , obczailem nowe warzywa w lidlu 450g za 1,99 zł , opłacalny interes jak dla mnie jak widzicie węglowodany to owsiane z rana a reszta to warzywa , nadszedł czas na ostateczne poświęcenie :D Nogi dzisiaj ostro spompowane :D i bebech tez dostał po garach Reszte posiłków rozpisałem tak jak to przewiduje i na 99,9 % się to dzisiaj [...]
Wodyn - do 250 powtrz jeszcze troszeczkę brakuje ale za jakiś czas znowu będę tyle śmigał. Kretka to mono niestety Dzięki za plan - będzie się działo Davidoo - ranne siady wykonujeszw domu bez sztangi także chyba bez różnicy Sevrond - Wodyn wyjaśnił. Pavel - opuszczanie na brzuch ma odciążyć i zminimalizować barki a zaangażować trip. [...]
[...] Lena, też by sobie zjadł kawałek ciasta Ja w tym tygodniu najprawdopodobniej też wchodzę na aeroby codziennie plus 4 siłowe. Ale jeszcze się zobaczy, chciał bym póki mam czas. Potem na serio pomyślę o nowym rowerku. A bez wiedzy to nic się nie zda, coś w tej głowie trzeba mieć. Monika, u mnie Imię róży leży i czeka na półce "do [...]
No to git Jadę dalej, jak przyjdzie czas to się będzie kombinować. Kurde kocham takie musli, były w wakacje takie fajne z galaretką, żeś mi w środku redukcji przypomniała, ech. To na pocieszenie zamawiam pinacoladę Skoro będa próbki to super, czas szykować portfel. Sobie załatwiłem parę papierków ketonowych... po treningu, tłustym [...]
[...] nie zamierzam Was tu przekonywać, że jestem bardzo obtłuszczona, bo widzę, że i tak nie uwierzycie. Powiem krótko - jest źle wg mnie i dla mnie, bowiem dużo gorzej niż z czasów przed redukcją sponsorowaną, utraciłam to co wypracowałam przez długi czas w roku ubiegłym. Tyle, a ręcę zawsze mam liche Nasza Pani Trener - jedyna póki co, widziała [...]
[...] nie zarabiia basketem na życie tylko gra bo to jego hobby to może i da się coś zrobić ale to wielkie poświęcenie bo po dobrym treningu kosza nie masz na nic siły... a wiadomo dobry trening zabiera czas pod czas treningu nie mozesz jeść przed treningiem duzo tez nie zjesz bo się porzygasz więc nie wiem kiedy by zjadł to 6000tyś kcl pozdrawiam
[...] trening, silownia itd, dlatego nie znajda sie na tym forum, no chyba ze nie zapomne a wy bedziecie bardzo chciec :) Problemem jest oczywiscie CZAS (praca pochłania zarowno czas jak i chec do robienia czegokolwiek po pracy) no i ekipa, musze miec kogos do krecenia a jesli ja krece to aktora, kogos do innej pomocy np trzymanie mikrofonu jak sa [...]
[...] ale uwazam ,ze nawet Spider w walce z nozownikiem nie obiecalby gruszek na wierzbie.Autorze tematu : Jak bedzie jeden typ i zaczniesz z nim ''walczyc'' to panna bedzie miala czas odejsc ale powyzej jednego (jesli to nie leszcze) to nawet Chuck Norris nie pozamiata, moze jakbyś mial jakies wielkie szczescie.Slaby ciekawe spostrzeżenie, weteranem [...]
[...] a) Knock Out (KO): zawodnik po otrzymaniu uderzenia lub kopnięcia pada i nie przejawia chęci do dalszej walki w pozycji stojącej nim sędzia doliczy na głos do pięciu. W tym czasie przeciwnik winien udać się do neutralnego narożnika i czekać na dalsze instrukcje sędziego. Jeżeli przeciwnik tego nie uczyni, sędzia wstrzyma odliczanie. Ponowi je [...]
[...] niż sprinterów, zdecydowanie cięższy. Trzy rekordy świata - to kusi - dodał lekkoatleta, który nie bał się tego dystansu już jako 15-latek. W 2001 roku uzyskał bardzo dobry czas - 48,28. Rok później zdobył z zespołem srebrny medal mistrzostw świata juniorów w sztafecie 4x400 m (miał też złoto na 200 m i srebro w sztafecie 4x100 m). W następnych [...]
Jak potrzebujesz objaśnienia techniki, będziesz miała czas wpadnij na siłownie do Gryfu na trening, to przejdziesz przyspieszony kurs. Nie wiem do kogo to było skierowane, ale ja również bym chętnie skorzystała z propozycji Przy okazji, zdrówka, bo nie czas na choroby Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-02-05 19:13:47
hmmm... za 2 tygodnie zmienia mi sie plan zajec, wiec moze uda mi sie jakos wygospodarowac (zmienie sobie czas zajec dodatkowych) czas w pn-sr-pt, czy zatem obecny plan 5x5 bedzie odpowiedni, a moze jakis inny FBW na 3 dni bedzie lepszy?
Niedroga dieta z niewielką suplementacją
