[...] były o wiele mniejsze. Pytanie moje nasuwa się teraz następujące: czy coś zmieniać by poruszyć inne partie mięśniowe? Czy zostać przy tym planie jeszcze przez jakiś czas? Celem moim jest zejście do tych 80kg, gdyż denerwuję mnie ta lekka oponka na brzuchu oraz delikatnie opadłe piersi :P. Chciałbym przy tym nie tracić zbyt dużo siły.Po [...]
[...] miechów ale mnie już ściska i kombinuje co tu robić . I tu pytanie. Czekać 2 miech i NIC nie robić czy da się jakoś zatrzymać straty które poczynią się organiźmie przez ten czas . Strasznie mi szkoda tego co wypracowałem sobie ale nie wiem co lepsze. Olać teraz wszystko i się kurować i zacząć sięodbudowywać. Czy są jakieś ćwiczenia które mógłbym [...]
[...] cos brac pozniej znowu 2 miechy przerwy i znow cos lykac a w lutym-marcu 2006 zaczac cwiczyc na rzezbe Co wasszym zdaniem bylo by dobre (chce wazyc tak 85-90kg i caly czas lykam ZMA - apteczne) MAM taki narazie plan kredke i glutamine wziasc - jeszce jedno bardzo wazne: powiedzmy ze chcialbym wydac ~200 na jeden cykl, mysle ze to rozsadna [...]
[...] moze przyszlo mi z 2 kg. Teraz stosuje super massa, juz 4 tydzien ale efektow nie ma. Wczesniej cwiczylem glowne partie dwa razy w tygodniu, teraz ze wzgledu na ograniczony czas jetem w stanie poswiecic kazdej jeden raz. Nie chce brac zadnych cell pumpow, ani nitrobolonow bo liczy sie dla mnie dlugatrwaly efekt a nie pompa, chcialbym zatem [...]
[...] rzeczowy i nieruchawy, więc prosze uprzejmie modów o oszczędzenie. Jestem z Łodzi i przerzucam klamoty już prawie z 10 lat z przerwami. Przerobiłem już kilka siłowni i cały czas mam wrażenie, że niestety żadna z nich na dłuższą metę nie spełnia w 100% moich oczekiwań. Główny problem to brak stosownego sprzętu (przewaga pedalskich atlasików, [...]
Witam, mam na imię Paweł, mam 17 lat, 172cm oraz tylko około 51kg. Zależy mi na diecie wspomaganej treningiem z ograniczonym budżetem na sprzęt. Od dłuższego czasu poszukuje sztangielek, które posłużą mi przez dłuższy czas. Zależy mi na gwintowanym gryfie i obciążeniu nie mniejszym niż 15kg. Sprzęt ten póki co niestety będzie musiał wystarczyć mi [...]
[...] by ktos wybral mi kolejnosc tych cwiczen. Oraz napisal konkrety, a nie odnosil sie do jakichkolwiek linkow. I czy czegos brakuje w moim treningu co mogl bym takze dodac (Mam czas od 9:00 rano do 22:00 wieczorem na trening wiec moge spokojnie cwiczyc caly dzien) Oczekuje konkretow ;)) z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 [...]
[...] zapytać was o zdanie Zamierzam zapisać się na siłownię mam 24lata około 179 i 83 kg i 38 biceps aby móc przyspieszyć swój rozwój mięśni i budowy ciała chciałbym przez jakiś czas użyć omki do 3 miesięcy może i mniej w zależności jak szybko urosnę w szerz xD czy lepiej odpuścić sobie omke i brać kreatynę ? Nie za bardzo chce faszerować się koksami [...]
[...] -15x -15x Trenig z mysla na rzeźbę jestem do końca marca na redukji...a w kwietniu masa co o nim myslicie ?? troche sie dziwie że nie mam zakwasów ale mam tak juz jakis czas...na treningu ostra pompa..jedynie lekkie zakwasy mam po klatce ... z koncem redukcji która koncze po marcu zamierzam zacząc brać nitrobolon 2 (1100g)+ mono z [...]
[...] szeń vita complex najczęściej) do śniadania na noc (zazwyczaj) ZMA lub Forsen, tak to różnie Beta-Alanina, BCAA, Kreatyna, High Kick, Crea Fight, Glukozamina, Kolagen, Żelatyna, Glutamina. Wszystkiego po trochu biorę. Cały czas testuję ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i Pozdrawiam ;D Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-03-24 23:21:44
[...] z moich 19% tłuszczu. Ok czyli o co tu chodzi? Przez kilka miesięcy robiłem masę, przytyłem 4kg, do 74kg. Nawet ładnie bo ok 3kg w mięśniach. Warto dodać że od niepamiętnych czasow mam 19% tłuszczu, w tym sporo tłuszczu trzewnego (skala 5 na tanicie). Przyszedł nas na rzeźbę - odpaliłem fitatu, wrzuciłem 2100kcal w nietreningowe i 2400kcal w dni [...]
[...] kreatyne ze spalaczem. Inna sprawa,czy trening w którym ćwicze każda partie mięśniową w inny dzień może być,czy lepiej łączyć se klate z tricem itp.(zakladajac że mam czas i duży dostęp do siłki) niedz.-klata pon.-ramiona i przedramiona wt.-plecy śr.-tric czwart.-biceps I jeszcze jedno.Ostatnio kumpel mi powiedział,że lepiej po trenignu [...]
[...] obecnie moja waga wacha sie w granicach 70-72 kg czyli bardzo slabo wzrost 184,nie raz czytalem wasze forum ale nigdy sie nie zalogowalem wiec teraz przyszedl ten czas prosze Was o jakas rade dla mnie,cwicze w domowych warunkach mam drazek linke do podciagania i hantlelki z obciazeniem.Prosze o jakies rady bo powoli apopleksji dostaje [...]
Bardzo proszę o jakieś wskazówki jak zrzucić "oponkę" i wyrobić dolne mięśnie brzucha. Ćwiczę od conajmniej pół roku. Próbowałam a6w (2x), teraz cały czas od jakichs 3 miesięcy ćwiczę abs niemal codziennie. Średnio 2x w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie też priorytetem dla mnie są ćwiczenia mięśni brzucha. Próbowałam wznosów nóg na drążku, ale [...]
[...] Wolno mi plywac, jeździc na rowerze i silownia bez obciazania bioder czyli gorne partie ciala. Mam pytanie co moze mi byc bo pomijajac te dwie kontuzje ktore mialem to caly czas jak biegam albo wykonuje jakies cwiczenia to zawsze mnie cos boli tzn. ktorys staw. Nawet jak nic nie trenuje tylko wykonuje zwykle czynnosci na stanowisku pracy w [...]
Zima mija,najwyzszy czas na zmiane programu treningowego.Trzeba zgubić parę kilo i powyciągać co nieco.Właśnie w tym celu strzeliłem parę fotek.Będą idealne do porównań za dwa miesiące, ciekawy jestem czy uda mi się trochę podrzeźbić.Marna ta moja kamerka ale coś można zobaczyć.Oto moja pozimowa CHWILA PRAWDY: piotrus awf
[...] wracam! Pare miesiecy temu po badaniu gastroskopii wykryto przepukline oraz reflux zoladka. Dostalem kilka antybiotykow bo wdarla sie rowniez bakteria. Minal juz jakis czas, sprawy ogarniete i planuje powrot do tego co daje mi szczescie czyli treningi i wszystko co jest z tym zwiazane. Jestem na etapie zbijania kg bo troche sie zapuscilem i [...]
Odrazu przepraszam Was, że nie czytam wszystkiego pokolei, ale nie mam czasu, ponieważ mieszkam w internacie a dostęp do internetu mam raz na dwa tygodnie więc zrozumcie...i sory z góry za zamet na forum. Zacząłem ćwiczyć i mam zamiar zacząc brać jakies odżywki. No i tu głupie pytanie, które napewno milion razy pojawiło się na forum - "Co brać, [...]
[...] na siłownie i nie chodzi mi o masę mięśniową. chciałbym wyglądć normalnie ( przeciętnie ) i niech ludzie mówią krępy a nie patyczak. dodam że z przyczyn zawodowych nie mam czasu chodzić na siłownie, a wolny czas wolę poświęcić rodzinie.słyszałem że można brać jakieś sterydy ale to nie dla mnie, nie kosztem zdrowia. liczę na przychylne [...]
[...] z 2 dodatkowymi zestawami gum i śmiało mogę stwierdzić że jeżeli chodzi o opór tych gum to naprawdę dają rade. Samo wykonanie uchwytów do tych gum jest kiepskie i po jakimś czasie będzie wymagało pewnych ulepszeń, ale do czasu zanim się rozpadną można coś wymyśleć. Dość długo ćwiczyłem na siłowni, ale poważna kontuzja dysku wyeliminowała mnie z [...]
