[...] (głównie jazda po lesie, górki itp) ze znajomymi i jak to się mówi złapałem bakcyla Problem polega tylko na tym, że musiałem pożyczać rower, a że mi się spodobało to czas zainwestować we własny sprzęt. Nie znam się za bardzo na sprzęcie, tak więc prosiłbym o pomoc. Poszukałem trochę po necie i zaciekawiły mnie takie modele: [...]
Wbilem juz 15 omnadreniu, zostalo mi drugie tyle. Przez jakis czas na poczaktu musialem leciec na viagrze, ale w koncu przeszlo, jakos czestym seksem sie odblokowalem i bylo ok. Od jakiegos czasu znowu zlapalem bloka, jaja mam male jak orzeszki az to jest straszne - generalnie czuje ochote,a le nie staje. A jak stanie to za miekko. Postanowilem [...]
[...] wiec zwracam sie do was o rade od czego najlepiej zaczac. Jeszcze pozostaje sprawa diety i suplementow. Trzy dni w tygodniu jestem w collegu i generalnie nie mam za duzo czasu zeby zjesc jakis wiekszy posilek, co najwyzej kanapka, dwie i powrot na zajecia (dwa dni w tygodniu jestem okolo 15-17 w domu, ostatni dzien jestem ok. 14) reszta [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110 PYTANIE: siemano Chciałbym wejść na cykl, który miałby się składać z winstrolu i trenbuteloru, ponieważ interesuje mnie sucha masa mięśniowa i siła. Proszę o doradzenie w jakich dawkach i czy dodać do tego coś jeszcze? Jaki byłby najskuteczniejszy czas cyklu, myślę o około 3 miesiącach.
[...] po paru latach nieregularnego ćwiczenia postanowiłem, że znowu zacznę ćwiczyć i poprawię swoją sylwetkę, która niestety przez te parę lat mocno się pogorszyła. Przez dłuższy czas ważyłem ~83kg i jadłem ~2500kcal nie zważając na makro. Tkankę tłuszczową mam na poziomie 18-20% myślę. Od niedawna obciąłem kalorie do 2200, a makro staram się trzymać [...]
Zastanawiam się nad swoim treningiem . Czytam posty na forum i zastanawiam się czy dobrze robię trening chodź widzę efekty. Czyli tak 1 h przed treningiem łyżeczka mała guarany. w trakcie treningu mam do picia aktualnie napój isostar. Brałem również jabłczan kreatyny activita tcm pro, który mi isę skończył i zastanawiam się nad olimpem 1250. A [...]
Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]
[...] przez 30 minut normalnie. Bylem zdziwiony i mega zadowolony po wysilku. Czy jak bede steppowac codziennie po 30 minut przez pierwszy tydzien i potem stopniowo zwiekszal czas cwiczen to czy uda mi sie schudnac? Oczywiscie z odpowiednia dieta. Czy cwiczenie codziennie jest dobre na chudniecie czy raczej na przyrost miesni? Czytalem wiele opini [...]
Na redukcji jestem ponad miesiac w pierwszych 2 tygodniach waga spadla z 91 do 89kg podejrzewam ze glownie byl to glikogen i woda, a przez nast 3 tygodnie waga caaly czas utrzymuje sie na poziomie 88,6kg, wymiarami pas i talia tez juz nie spada moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300kcal a spozywan 2500kcal, dzwigam o 10% mniejsze ciezary niz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem tutaj nowy na forum i potrzebował bym kilku rad od lepszych od siebie w temacie siłowni. Mam 20l wzrost to 187cm, waga 95kg, klatka 115cm (mierzona pod pachami) , obwód ręki to 39cm, odwód uda 67cm i obód pasa 99cm(!). Niestety nie dysponuję żadnym sprzętem ( z wyjątkiem drążka) do wykonywania ćwiczeń. Próbowałem wielu treningów [...]
Podobny temat już był, ale u mnie to wygląda inaczej. Po zjedzeniu owsianki (gotuję płatki na mleku, czasem dodam połowę banana) dokuczają mi okropnie śmierdzące gazy. Nie są częste, ale mega śmierdzą zgniłym jajem. Żadnych wzdęć nie mam... Na jakiś czas odstawiłem owsiankę i gazy minęły, dziś znowu zjadłem i wszystko od nowa. Czy tylko na mnie [...]
[...] skośnej ławki, która zastąpiła mi wreszcie podczciwy kredes i podłoge. Zwiazku z tym potrzebuje Waszej pomocy odnosnie dobrego treningu na brzuch. Cwicze w domu juz jakies czas...szczegolnie brzuch wiec powiedzmy ze byłby to trening średnio zaawansowany. Chciałbym skupić się tylko na rzeźbie brzucha, inne partie narazie pomijam. Moje dane : [...]
[...] Dzieki tej piękniej sprawie całkowicie nie mogę sie skupić na zajęciach czesto bóle,uciski, ,,burczenia" w brzuchu całkowicie wykluczają mój udział. Jak wiadomo jest maj i czas gdy za naukę trzeba się ostrzej wziąć. I Teraz pytanie czy zestaw jaki sobie przygotowałem da mi troszkę wiekszy komfort. Rano: Melisa - na uspokojenie ( podobno stress [...]
Od jakiegoś czasu jadę FBW 5x5 i pojawił się nastepujący problem: w przysiadzie ze sztangą doszedłem do 65kg w ostatniej serii i nie mogę "zarzucic" sztangi na kark - nie mam stojaków do sztangi (rwę ją z krzesła:() i w związku z tym nie mogę pod nią "podejśc" żeby ją wziąśc na barki i wykonac przysiady. Obciążenie jest jak dla mnie na tyle duże, [...]
Witam od dawna się przymierzam aby zrobić coś ze swoją skromną posturą , mam bardzo szybką przemianę materii i mało czasu ciągle w biegu itp , może poradzicie jak zbudować coś fajnego na możliwej diecie do mojego stylu życia i ćwiczeń a więc, Chodzę na studia dzienne czyli wstaje o 6 30 poźniej mam zajęcia i do 18 siedzę w robocie w tym mam [...]
[...] inne szkody za jedzeniem sporej ilości? Ja od ok. 5 miesięcy praktycznie codziennie jem jajecznice/jajka na miękko(7-8jajek).Tak więc śmiało moge napisać ile przez ten cały czas mniej więcej ich zjadłem xD. Druga sprawa jest taka że po tych 5 miesiącach nie wiem czamu ale nagle strasznie mi zbrzydała ta jajecznica, próbowałem już różnych [...]
[...] 2 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Na samym cyklu nie miałem trądziku na odbloku trochę na plecach ale po schodziło w tym momencie mam na twarzy. Co mam z tym zrobić czy czas wybrać się do dermatologa? Oczywiście pryszcze wyskakują mi przynajmniej raz w tyg. i mnie już to nie pokoi. Proszę o odp. Kosmetyki kupiłem takie jak dematolog mi [...]
witam serdecznie wszystkich IHS maniaków :-) Mam ponad 30tkę i caly czas wierzę w to, że pomimo przeciwności zdrowotnych można zdrowo żyć i regularnie trenować. Gdy tylko mam do tego okazję, rozpędzam się do granic możliwości. Teraz po urlopie znów wciągam sie w cykl, a mianowicie będzie sie dziać tak: Pn -pt - dni niskich ww, zbijanie glikogenu [...]
[...] posiadają oslonę na kostki dzięki specjalnej żelowej warstwie. • System chłodzenia zapewni ciągły przepływ powietrza. • Dzięki neoprenowym rękawiczkom można zaoszczędzić czas kiedy wiąże się długie bandaże. UWAGA! rękawiczek neoprenowo - żelowych RBB-N nie wolno stosować inaczej niż pod rękawice. Używanie samych rękawiczek do treningu, np. na [...]
[...] z metalowym czujnikiem) praca biurowa, typ endomorficzny. Na siłownie chodzę regularnie od ok 1 tyg :) Kiedyś chodziłem może mniej może bardziej regularnie, ale przyszedł czas na zrzucenie tłuszczu. Cel 88-89 kg do końca sierpnia, 85 do końca września (i taką wagę mogę utrzymywać). Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Zawsze po treningu [...]
