czas

[...] to przecież podstawa ale nie wiem czy wgl mam przystępować do ćwiczeń skoro takiej diety sobię nie ułożę na zupach,ziemiakach, chlebie z szynką czy schabowym raz na jakiś czas. Wiem że dla niektórych to co pisze może wydawać się śmieszne ale mam nadzieję że znajdzie się jakaś osoba która mi co nieco wytłumaczy. Mam do dyspozycji 2x4kg ciężarki [...]

[...] już zacząłem. 3. Jak długo robi się redukcję, tzn. trzeba robić przerwy, okresowo nawet podbić kcal żeby się nie zatrzymało? Do zbicia mam co najmniej 10kg, jaki jest realny czas na zgubienie tego, da radę do końca września czy byłoby to podejście mało zdrowe i nietrwałe? W miarę możliwości proszę o wyczerpujące odpowiedzi. Dzięki, pozdrawiam.

[...] się na taki oto art Zyskasz mięśnie i zmniejszysz nadwagę, gdy zastosujesz metodę coraz mniejsza liczba powtózeń z tymi samymi ciężarami i z małymi przerwami. Krótki czas odpoczynku stymuluje wytwarzanie hormonuwzrostu, który nie tylko wspomaga budowę mięśni ale też przyśpiesza spalanie tłuszczu. Stosuj programy a i b na miane np a w [...]

[...] wymuszone wymioty , troche żółci zawsze wyrzygam, chociaz i ona nie chce wyjśc ani w góre ani w doł,jakby byla gdzies zaklinowana ,przyklejona, gesta,, to powoduje ze caly czas mam taki scisk w brcuhu, niepokój i jestem cała pobudzona, nie moge spac, faszeruje sie od czasu do czasu lekami uspokajajacymi ale to nie jest wyjscie, co robic? jesli [...]

Czas znowu powrócić do prowadzenia dziennika i kontrolowaniu wszystkiego :-) Do tej pory sama próbowałam eksperymentować na sobie, trochę mi to wychodziło ale doszłam do punktu, z którego nie mogę dalej ruszyć , więc zaczynam współpracę z Ronie220 . moje aktualne pomiary : waga:58,4 kg udo:55 cm biodra: 89 obw.pasa : 74 cm aktualna dieta DT BWT [...]

[...] z nich wystartuje następnego dnia w ścisłym finale. Konkurencje: Dzień pierwszy 1-Martwy Ciąg- sztanga 230 kg na ilość powtórzeń 2-Wyciskanie belek 120,130,140kg na czas 3-Opona 350kg x6 4-Yok 320kg-20m Dzień drugi 1-Spacer Farmera 2x130 kg na odległość 2-Wyciskanie maszyny na barki 3-Zegar 340kg 4-Kule 120,130,140,150,160kg 5-Tir [...]

1. Jaki plan wybrać na redukcję? - FBW, split, p&p czy jeszcze jakiś inny? 2. Ćwiczyć planem ze zwiększoną ilością serii czy planem siłowym? 3. I jaki czas poświęcić na aeroby? I ile razy w tygodniu? 4. Powtórzenia dawać 10-15? czy na duze serie 10-15 a na małe od 15-20? Przerwy między seriami po minucie wystarczą czy jeszcze zniżyć? 5. Czy [...]

[...] (2x 15 na każdą partię) nie przemęczając się ? Uważacie że to wystarczy ? Zacząłem cykl kreatynowy (Shotgun+Storm+kre alkalyn+tauryna+glutamina+aminokwasy)suple odstawić na czas odpoczynku ? Zwiększyć ilość węgli w diecie? (zacząłem ją ukierunkowywać pod redukcję, to też może być powodem przetrenowania, zmniejszyłem ilość węgli) Jakieś inne [...]

witam jakis czas temu dawalem posta, ze przyblokowal mnie anavar solo 12tyg ponad 88-) mialem problemy z dojsciem do siebie, all juz ogarniete pozaprogesteronem TSH TSH 2,2981 µIU/ml 0,3500 4,9400 N FT4 FT4 0,84 ng/dl 0,70 1,48 N LH LH 5,30 mIU/ml 0,57 12,07 N Estradiol Estradiol 33,0 pg/ml 11,0 44,0 N [...]

[...] mogą być objawy stresu,ale leki już przyjmuję od 4 miesięcy i nie ma żadnej poprawy,Jak byłem mały ogromny problem z trzecim migdałem,teraz oddycham przez usta dalej nie przez nos,cały czas mam zatkany nos czy to może mieć jakiś związek?.Już sam nie wiem co wymyśleć.Byłem u rodzinnego,neurologa,ortopedy,psychiatry i nie ma efektów.Proszę o pomoc

Witam, mam na imię Damian, mam 15 lat i chciałbym prosić was o radę odnośnie rozciągania, a mianowicie: mam problem podczas rozciągania do szpagatu poprzecznego. Rozciąganie rozpoczynałem ponad 1,5 roku temu, mogąc maksymalnie osiągnąć kąt ok. 80 stopni, teraz jest to ok. 120 stopni, więc jestem z siebie raczej zadowolony. Jednakże jakiś czas [...]

[...] (z czego dziennie pije 50g ostrowii)? Drugie pytanie to apropo odczuwania głodu. Dieta redukcyjna kojarzy mi się z tym że trzeba walczyć z apetytem itp. Ja natomiast cały czas chodzę najedzony i tak naprawdę dopiero kilka minut przed posiłkiem robię się głodny. Nie mam problemu z dojadaniem ani nic. Dodam że na tydzień waga spada 3kg. pozdr

[...] na poważnie w wakacje przerwa i teraz powrocik. Co mogę jeszcze napisać cel to nie za długa masa jest trochę fatu, ale nie chcę po redukcji ważyc 65 kilo. Wcześniej cały czas jechałem FBW, teraz pora na dzielony 4x w tygodniu. Wypiski z miski i treningu będe wstawiał codziennie Narazie jedna fotka jak bede miał naładowany aparat to postaram [...]

[...] nad objętością płuc / klatką piersiową, bo szczerze mówiąc jestem totalnie płaski i przy badaniu spirometrem, objętość wyszła mi poniżej normy, a dowiedziałem się, że mam czas do 25 roku życia, czyli jeszcze 6 lat :) Dodatkowo chciałbym zwiększyć masę mięśniową, bo z tym przy moim 180cm i 64kg jest naprawdę kiepsko. I stąd moje pytanie - od [...]

[...] i czy dajmy na to dzieki nim do kwietnia bylbym wstanie realnie sie wzmocnic , schudnac zakladajac ze cwiczylbym codzienni i robil do tego 120 brzuszkow plus jakies cwiczenia z ciezarkiem o wadze 5 kg bo niemam innego. (Przez pewien czas biegalem ale teraz aura mi nie pozwala) jak cos to zaproponujcie jakas alternatywe . Z gory dziekuje za pomoc

[...] prawie zerowe. Mam 28 lat 180cm i aktualnie 73 kg. Tluszczyku po redukcji prawie nie ma, moze troche oponki zostalo ale ze wzgledu ze jestem suchar xD to stwierdzilem ze czas przybrac troche masy, a reszte tluszczu spale na rzezbie duzo pozniej. Co do treningu to teraz na redukcji rozgrzewam miesnie na FBW (wszystkie cwiczenia angazujace [...]

[...] napięciu jest widoczny mały łuk. Zaczyna być to dość dziwne z tego wzgledu że wszystkie inne partie rosna, triceps jest dobrze widoczny a biceps jak bym go oszczędzał cały czas. na siłowni ćwiczę od 4miesięcy ale mój staż treningowy sięga 1,5 roku więc jakieś pojęcie techniczne mam:) o to i plan.. tym sie bawilem na samym pocztaku - [...]

[...] chodzi mi mniej wiecej o taki uklad odpowiedzi: PONIEDZIAŁEK: .............. WTOREK: .............. ŚRODA: .............. CZWARTEK: .............. PIĄTEK: .............. SOBOTA: .............. NIEDZIELA: .............. (oczywiście uwzględniając też jakies dni na odpoczynek) Z góry dziękuje za odpowiedzi i za poświęcony czas! jarek:)

[...] -telefon -pudełko ze wszystkimi papieramii i sterownikami -kabel USB -ładowarka -słuchawki -karta pamięci 512mb Zmiany to: -Zmiana podświetlenia co 10% 10 poziomów -Wydłuża czas dzwięk sms -Całkowity dostęp aplikacji i gier java do systemu plików -Nagrywanie video w mp4 -Najnowsza dostępna biblioteka elf lib dla nowych elfów - możliwe jest [...]

[...] (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max I teraz chciałbym spytać, czy MC to mogę robić cały czas tym samym obciążeniem ? Mam dużo obciążenia, ale większość ciężkich i nie mam za bardzo jak zmieniać co serie.. I czy mógłbym dodać do tych treningów brzuch ? Jeśli tak, [...]