08,11- Wtorek, dzień minął dosyć szybko, praca, trening, czas z córką :) Kurde jak nie było ofert pracy to nie było, teraz zadzwonili do mnie z piekarnio/cukierni że chcą mnie na dzień próbny zaprosic i juz w głowie dylemat czy iść czy nie ;d Fakt, tam dają od razu umowe o prace, na poczatek co prawda 14/15zł za h do ręki, ale to na okres [...]
[...] błyskawiczne jakośmi nie podchodzą w ogole;p Bułgary też testowane były, pierwsza seria wialo strasznie :D ale druga i trzeba już git, stabilizacja w miarę opanowana, całkiem inne czucie czwórki no i brzuch o wiele lepiej pracował :) O kurde to sporo nowych smaków podochodziło, ja co jakiś czas zerkam to co chwila tylko dodają jakieś nowe smaki;p
08.12- Czwartek, dzień treningowy. W ciągu dnia chodziłem jakiś taki ospały, ale jak przyszedł czas na trening chwila moment i człowiek od razu na wyższych obrotach. Ludzi na siłowni od groma... standardowo, większość małolatów zajmujących sprzęt po pól godziny, bo zamiast skupić się na ćwiczeniu, to pierdzielą farmazony... Dzisiejszy trening: [...]
[...] maścią kamforową, blee!) Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 5 biszkoptów 20g masła orzechowego 250g twarogu Dzisiaj również zaraz jak tylko ogarnę sprawy związane z pracą, lece na trening, spacerek i później spędzę czas na lenistwie ;p
23,12- Piątek, ostatni trening deloadowy, dzień mimo, że luźniejszy to dosyć zabiegany, ale przynajmniej nie było czasu na nudę;p Od razu, korzystając z okazji chciałbym życzyć Wszystkim zaglądającym tu Wesołych, Zdrowych i przede wszystkim spokojnych Świąt spędzonych w gronie rodzinnym :) Rozpisek w tym czasie nie będę dodawał, bo nie ma sensu, [...]
[...] ze szwagrem kartony z rzeczami, dzisiaj od rana sprzątanie starego mieszkania i ogarnianie w nowym, narazie prawie wszysto w kartonach;d Dzisiaj tylko pare słow ode mnie, bo czas nagli ;p Większą wypiskę z przemyśleniami i podsumowaniem obecnego roku dam pewnie jutro ;) A dziś pragnę życzyć każdemu Szczęśliwego Nowego Roku! :) Nie schlejcie się [...]
Czas na male podsumowanie mini cuta... Mini cut zacząłem 8 Stycznia, trwał do wczoraj, jeśi chodzi o wagę i pomiary prezentuje się tak: Waga: 103kg/96 Pas:99cm/95cm Klatka:114cm/115cm Biodra:96/96 Udo:63cm/62cm Ramię:43,5cm/43cm Czy mogło to wyglądać lepiej? Oczywiście, że tak! Czy jestem zadowolony? Ze względu na sporą ilość stresu, paru [...]
[...] jednego dnia ludzie się rzucają jakby w życiu pączka w gębie nie mieli ;d a że ruszyłem z redukcją tym bardziej postanowiłem ogarniczyć jedzenie rekreacyjne, przyjdzie na to czas :) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 20g budyniu 40g płatków śniadaniowych 80g płatków owsianych 30g wpc Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g [...]
[...] z ciekawych informacji z dnia dzisiejszego...bo rozłożyło mnie na tyle, ze skończyłem na l4 do Czwartku... Trening, jak trening, ale cardio napewno bedzie kręcone przez ten czas;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy [...]
22/23.02- Środa, Czwartek dni totalnie przebimbane, bez treningu, bez cardio, bez spaceru, wole się wykurować i od nowego tygodnia ruszyć juz, mimo to kcal trzymane całe czas, jeśli chodzi o posiłki, bez większych zmian :) Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 100g [...]
12.03- Niedziel, dzień totalnego luzu...zleciał nie wiadomo kiedy, a z racji, ze dzisiaj mieliśmy wizytę rodziców, z którymi jakiś czas się nie widzieliśmy stwierdziłem, że delikatnie poluzuje i zjem z nimi obiad i zagryzę paroma ciastkami :D Oczywiście aktywność musiała być...z rana spacerek i wieczorem z dziewczynami też wpadło trochę kroków, [...]
[...] bardziej że trenowałem na innej siłowni niż zwykle, bo nie chciałem się denerwować ilością osób. Po treningu cardio i tutaj standardowo petarda, lubię łączyć bieg z marszem, czas leci moment, a można sobie ciut mocniej podkręcić:) Trening: Podciąganie chwyt neutralny: x5 x5 x5 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 27,5x10 30x10 x10 - Odwrotne [...]
29,07- Siemanko, czas na mały update po raporcie, wprowadzamy małe zmiany: 2700kcal w dzień treningowy: 250g BIałka/ 40g Tłuszczy/ Reszta WW 2500g kcal w dzień beztreningu: 250b Białka/40g Tłuszczy/ Reszta WW Cardio: 7x35min Dzisiaj u mnie dzień rozpoczęty od cardio w formie marszo biegu :) W planach mam jeszce spacer, takżę aktywność utrzymana:) [...]
Straciatella jest spoko, ale tylko do nabiału jak dla mnie:) do owsianka mi nie podpasowala:p Nabial totalnie wywalilem z diety jakis czas temu. Zdarzysie w niedziele testa z zoltym serem zjesc. Ale poza tym wszytsko wywalone.
Mam też przykład wśrod, hmm chyba moge nazwać tą osobę jako znajomy :P Pozdrawiam Cię P... jeśli to czytasz ;) facet zasuwa ciężko fizycznie, zajmuje się swoją córką i znajduje czas na treningi, jak się chce to można, kwestia podejścia i idzie wszysko pogodzić
Przyjdzie czas na dokładanie gabarytu, właśnie już sobie wyobrażam, co to będzie jak zacznie się to wszystko nabijać:) Ciekaw jestem ile orientacyjnie może mi zająć jeszcze cięcie tego fatu
[...] ilości stresu, małej ilości i słabej jakości snu udaje mi się progresować i co mnie NAJBARDZIEJ cieszy trzymam michę i nie zajadam stresu, jak to miało miejsce jeszcze jakiś czas temu... dla mnie to ogromny progres, bo potrafiłem za przeproszeniem żreć jak świnia, prawie do porzygu.. fakt, zrobiłęm krok w tył, sylwetka trochę ucierpiała, ale [...]
29,11- Wtorek, kolejny dzień treningowy za mną:) W pracy czas zleciał moment, później trening i odpoczynek :) Sam trening wyszedł ok, ale ile człowiek się na wkvrwia przez tych malolatów to poezja... nie żebym miał coś przeciwko że ćwiczą, ale kurde, jak chcesz pogadac to idź do kawiarni i nie zajmuj sprzętu pół godziny... Dzisiejszy trening: [...]
