czas

na 100% sie nie leje nigdy bo sie spocic mozna oj tam w samoobronie bylo ten na treningu mnie kopal caly czas skubany a ze byl lepszy to mu to szlo nawet no to walnalem tak na od******l sie a tu patrze huhu a ten 2gi przypadek to kumpel na mnie pianke zdmuchnal z browara no to sami powiedzcie ze mozna sie w****ic chyba nie? zwlaszcza po % [...]

[...] info o Tae Robicu, i nie kaz mi czytac innego dzialu bo juz go czytalam, chcialam tylko sie dowiedziec jaki to rodzaj cwiczen, czy wydolnosciowy czy nie? czy raczej chodzi o napinanie miesni i tyle, jak nie chcesz odpowiadac to nie rob tego, z reszta juz jakis czas temu zauwazylam ze nie nalezysz do zbyt symatycznych ludzi, dziekuje do widzenia.

Jaki czas bierzesz już monohydrat i ile ci zostało jeszcze glutaminy?

Ja sie tu broń boże nie chwale swoim wynikiem - wiem ze 90kg to malutko, caly czas nad tym pracuję. Zreszta nie jestem jakis wielki - 65kg przy 165cm wzrostu - czy to dużo? A tak na pierwszy raz bez cwiczen podnioslem chyba z 65kg - swoją wagę. A co do genentyki to mam słabą bo przyrosty jakies takie nie za wielkie ale dla chcacego nic trudnego. [...]

Czas posiłków ustal sobie pod trening. Pamiętaj, aby posiłki spożywać średnio co 3 godziny.

podstawy masz...jedź z masą i pokaż się za jakiś czas...rok dwa

weź kreatyne a po 30 min bierz białko a co do Twojego snu - poczytaj o regeneracji - 8h - ten czas to minimum jakie powinieneś poświęcić na sen!

Jak najbardziej może. Cały czas przychodzą nowe osoby. Wczoraj przyszły cztery, w tym dziewczyna. Załączam "wizytówkę" klubu z namiarami na trenera.

załóż sobie malutki ciężar na wyćwiczenie techniki martwy robisz na lekko ugiętych nogach i lekko ugiętych w łokciach, sztangę ciągniesz cały czas blisko tułowia najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto by mógł Cię skorygować jeśli się garbisz przy tym ćwiczeniu, bo jego złe wykonywanie może przynieś bardzo, ale to bardzo złe efekty

spadki po przerwie w miarę szybko się odrabia, chyba że przez ten czas piłeś, mało spałeś rzetelny trening to pełnia sukcesu 2 miechy i masz to co było, zakładając, że byłeś grzeczny podczas tej przerwy

nie ćwicz na czas, dbaj o technikę - wykonuj dokładnie wszystkie powtórzenia w serii, właściwie dobieraj ciężar trzeba dbać o przerwy między seriami a nie między powtórzeniami

a ma ktoś czas :):)

"mam rozpisaną dietę ale nie wiem czy oprócz niej wart brać jakies odżywki" jesli twoja dieta dostarcza odpowiednich ilosci bialek i weglowodanoow, to nie - nie beda one tobie potrzebne; na soople przyjdzie jeszcze czas; tkanka miesniowa nie rozwija sie w przeciagu miesiaca, wiec uzbrooj sie w cierpliwosc

a abon się skończył, czas rympsnąć sms ...

[...] treningow. jednak zgadzam sie z Toba ze twarde piesci nie sa najwazniejwze. najwzniejsza jest technika i dynamika, ale tu piszemy o metodach utwardzania kostek a nie ogolnie o technikach recznych. moje zdanie jest takie ze robiac pompki na kosciach systematycznie przez dluuugi czas utwardzaja sie piesci a zwlaszcza zwieksza sie ich wytrzymalosc

My też mamy taką nadzieję... A w formie są znakomitej. Jak masz czas, to zerknij na zdięcia Głuchego w poście o uczestnictwie OLIMPa na zawodach w Niemczech. Jest podwieszony u góry.

miki nie gadaj z takimi ludzmi bo sam widzisz ze pewnie zrobili sobie test IQ z tvn maja 78 czyli o 1 wiecej niz uposledzeniu umyslowo ludzie i mysla ze są mądrzy. podaj nam swoj trenig jakim cwiczyles przez osatni okres - kiedy robiles cyk lregenerqacyjny? - jaki masz sprzęt i czas na trening

Zacznij ćwiczyć na siłowni . Najlepiej ćwiczenie stacyjne. Robsiz sobie 10 stacji, na każdej inne ćwiczenie i na każdej stacji ćwiczysz 1 min. Czas pomiędzy przejściami 20s. Wykonuj ćwiczenia w miare szybko z minimalnymi obciążeniami. Stosuj ćwiczenia złożone. Na każdą partie mięśni.

[...] dotarłą kreatyna a nie kreatynina, to można wywnioskowac ze te "dziurawe" i nieszczelne puchy są robione świadomie, bo uwzględniono okres gwarancji produktu, czyli czas jego uwodnienia, jesli mam racje to prosze porównać (Cichy zadanie dla Ciebie) długość okresu gwarancji najlepiej zabezpieczonej puszki z kretką (wg mnie) treca z datą [...]

[...] ze jest to jednak za malo to dodasz serie w tym cwiczeniu na nastepny makrocykl. 'ostatnio sprawdzałem maxy 15,10,5 (pon ,sroda , piatek ) i bic odziwo urosł mi ok 1cm ' * w czasie pomiarów urósł ci biceps? po 3 treningach 1cm? myslisz sie, to nimożliwe, moze mierzyles po treningu kiedy miesien byl rozgrzany i naplynela do niego krew, to zalezy [...]