[...] Clean jako tako, ale strach zrzucić!! Żeby na stopę nie poleciał! 1 goblet - dostaje brzuch i łapy od trzymania kuli. nogi ledwo poczułem.. Tak na spróbowanie, bo to nie czas na trening z takimi ciężarami!! Ciepło się zrobiło, wszędzie powstają takie "siłownie na powietrzu" i tak sobie myślę, że dam jeszcze ze 2tyg KBB i jak nic nie ruszy, to [...]
Nie, to nie ja. Chociaż sylwetka podobna ;-) Mam zmiany w misce. 2 posiłki z węglami w okolicach 50g 2 posiłki "bez węgli" (okolice 10g) Jest bardziej fikuśnie z daniami. Jest jajecznica na boczku! Trochę dorsza i łososia - porcja na tydzień. Wygląda smacznie. Czas przebywania w kuchni chyba nieco się zwiększy.. Niektóre posiłki wyglądają na mało [...]
[...] GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej wchodzą. Swingi też ładnie wchodzą.. Ćwicząc z kulami zawsze miałem progres jaki dany program zakładał. [...]
[...] GEt up sit up - 5-6x 5/5.. Odczucia mam takie, że mi masa brzucha rośnie - może to ta dobra masa, ale z mojego punktu widzenia - niekorzystna na tę chwilę. Siła idzie też - czas ciężko pokonać i zrobić więcej powtórzeń, ale ćwiczenia lżej wchodzą. Swingi też ładnie wchodzą.. Ćwicząc z kulami zawsze miałem progres jaki dany program zakładał. [...]
[...] moim filmiku 6:45 akurat trafiłem na zejście w dół - obniżam tyłek do pięty, żeby dotknąć dłonią uda. Nie przysiadam tam (chyba). To jest motyw którego mi brakowało kiedyś (czasem chyba robiłem, a czasem nie) - jak będę chciał od razu oprzeć się na dłoni, to łupnę nią o ziemię, bo kula nad głową + pochylenie to spowoduje. O tym była mowa na [...]
[...] robią - nawet nie myślałem o tym. 29s - przesuwam dłoń, zobacz na filmik niżej 33s - wydech... tak mam. ciężko mi, na intro robili tgu i ciągle krótkie tss tss tss tss - podczas jednego ruchu - tak kazali! 44s - no, klękam :-) 48s - za mały wykrok chyba, ale mają być kąty proste? 54s - walę, bo ciężko, niewygodnie i dłoń nieco się ślizga,ale ok [...]
[...] i znowu jakieś braki wyjdą. Podoba mi się!! Byle nie za dużo, bo jak się znudzi, to lipa! Na początek postaram się pilnować tych mikroruchów (tu ręka, tam stopa). Za jakiś czas znowu wrzucę. Maciek - powinieneś dostać honoris causa 10dan SFG V albo X za wkład w teorię. Pozostaje przekuć to na praktykę! :-) WOW! ale szkice! Zmieniony przez - [...]
[...] było.. chyba :-) - kettle - zrobiłem po tym wszystkim, bo nie wiedziałem czy w ogólę dzisiaj kulki ruszę.. Nie nagrałem niczego, bo nie było możliwości.. Nagram za jakiś czas TGU, BP i 1HAND SWING.. W ogóle, to wymyśliłem sobie "drabinkę/przeplatankę" 1H SWING 24kg 1H HIGH PULL 20kg 1H SNATCH 16kg Wszystko po 5powt, albo jakoś tak :-) [...]
[...] Proszę o komenty, krytykę, korektę :-) Jak już będzie ładnie wchodzić z mniejszym ciężarem, to będę się rzucał na większy. Na razie naked, 16 i 20kg są OK. (chociaż pewnie czasem pokuszę się o coś cięższego :-) ) Kolejny film z TGU za jakiś dłuższy czas.. Turek z 32 by się przydał do CV. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-17 20:23:01
Cleana spokojnie zrobię, ale nie było mowy o pociśnięciu tegoż nad głowę!! Sam rack position był męczący :-) Zresztą, fail przy drugim podejściu na prawą rękę mówi wszystko. Prawa jest u mnie ręką silniejszą. Przyjdzie jeszcze czas na lewą! :-)
kto WAM tak po czerwonych lapkach pojechal ? piszecie prawde o zyciu i po lapkach :( czyli ze co tylko poprawnosc sie liczy ? jak czlowiek ma gorszy czas to od razu sie go bije w glowe ?
kto WAM tak po czerwonych lapkach pojechal ? piszecie prawde o zyciu i po lapkach :( czyli ze co tylko poprawnosc sie liczy ? jak czlowiek ma gorszy czas to od razu sie go bije w glowe ? ZŁE LUDZIE JAKIEŚ |-) To jakiś bug, przestałem już zwracać na to uwagę. łapki i czerwone i zielone wskakują w momencie wysyłania nowego postu. --EDIT-- [...]
Tak, przemyślałem to co chcę napisać i mam nadzieję iż nie weźmiesz mi tego za złe. Myślę, że gdybyś czas poświęcony zastanawianiu się nad masłem do kawy, kozieradkami czy innymi cudami z dalekich krajów, poświęcił na trening i jakąś zgrzebną dietę, w ciągu pierwszego miesiąca zauważyłbyś dobre efekty i dalej poszłoby z rozpędu. Obecnie więcej [...]
Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]
Mi tam kokos w kawie nie bardzo podchodzi. Może spróbuję dać więcej masła niż kokosa.. Ogólnie, jak mam czas, to lubię duże kawy - takie 300-400m :-) Kawa z masłem wchodzi mi jak kakao - mogę wypić kubek naraz.. Swoją drogą teraz są upały, to apetyt nieco mniejszy.
[...] z kokosa jest. Potem kilka kulek mocy (wiórki kokosowe, daktyle, kakao i chyba nic więcej) - żona zrobiła.. Spacer.. Obiad - jajka na boczku z fasolką szparagową. Jakiś czas później kawa (nie smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl odpuszczenie, bo zero mocy!!): DZIEŃ ŚREDNI Kula 16kg swing 7/7 high pull 7/7 snatch 7/7 x6 Lżejsza kula, [...]
[...] a może jak nie wypali mój pomysł ze zmianą drabin 2-3-5, potem 2,4,6 i moje 3,5,7, to może właśnie bym tak uderzył w Moving Target - 20+24. Nie wiem czy bym podołał z 2x24... Z 2x24, to może Armour Building bym spróbował.. Generalnie - jestem przekonany do podstawowych ćwiczeń. Co jakiś czas coś tam mi się odmienia... Ale zawsze wracam :-)
Zawsze co jakiś czas wyciągane są przeciwne wnioski - choćby w kulturystyce, czy dietetyce.. Metod na obniżenie stresu nie znam... nie takie które działają na dłuższą metę... Wiadomo - jeśli jest problem i da się z nim coś zrobić, to nie ma się co stresować, a jeśli nie da się z nim nic zrobić - to nie ma po co się nim stresować.. i tak nic nie [...]
[...] się dania jednogarnkowe przyrządzać - ma być szybko i pożywnie. Kawa z masłem - nie działa na mnie tak magicznie jak na niektórych (kawa rano, a śniadanie o 20.. w międzyczasie praca i trening), ale smakuje mi.. Z kokosem już nie. Także rano, jak nie chce mi się myśleć, albo się spieszę, to sobie piję taką kawę i na jakiś czas starcza. Różnie [...]
DT - Kettle i inne :-)
