czas

[...] (TYP BUDOWY): nie mam problemów z robieniem masy, ale również nie przychodzi mi to bardzo łatwo. z pewnością ma na to wpływ, że regularnie uprawiam sporty walki (na czas cyklu chciałbym robić samą siłownię, żeby przyrosty były jak największe) 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie 15.WYNIKI SILOWE [...]

siema. co myślicie o trenowaniu kazdej prati w osobny dzięn,bo ostatnio brakuje mi czasu na poltora godzinny trening. myślałem o czymś takim: ( prosze o wypowiedz) pon: 4głowe i 2głowe, brzuch ud + rozciaganie cwiczonej parti (RCP) wt: klatka + RCP sr: biceps + RCP ,brzuch czw: plecy + RCP pt: triceps + RCP sb: barki i kaptury + rozciaganie calego [...]

[...] ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie wiedząc jakie są efekty? Być może cały czas jadłeś blisko zerowego bilansu energetycznego i dlatego nie ma efektów. Zacznij mierzyć obwody ciała i zobaczysz na czym stoisz.

[...] białko do uzupełniania diety (chyba, że Ci tego nie potrzeba), od biedy także gainer, jeśli przykładowo praca jest ciężka i nie masz zbytnio jak zjeść przez dłuższy czas pełnowartościowego posiłku. Z treningiem cudów nie wymyślisz, szczególnie, że pewnie będziesz miał 0 sprzęt. Pompki w różnych wariantach, przysiady, wykroki, podciąganie [...]

[...] poradzilem kumplowi po cyklu ma mdrolu zeby to wzial,bo zaczely mu sie komedie z sutami. byl na badaniach i estro oraz p rolaktyna sporo powyzej normy(wiec to i to podwyzszyl srodek tak na marginesie), wiec nolva +b6 szlo,ok. 2-3 tyg walil,potem na badania poszedl,poziom znacznie mniejszy,w gornej granicy. wiem,ze b6 ciagnal jeszcze jakis czas

ok zrobilem sobie rozgrzewke grajac w NFS shift 2 i teraz czas na ogladanie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-06-26 13:49:12

[...] w tri, bądź jakimś ze składowych dyscyplin? Zdecydowanie niepotrzebne są Tobie te dodatkowe kilogramy mięśni. To jest długi dystans (i to bardzo długi) i tam trzeba być szczypiorem :D 3x siłownia zajmuje Tobie niepotrzebnie czas, który przeznaczyć powinieneś na budowanie wydolności ;) Tego kosza też całkiem sporo, jak na triathlonistę :D

podstawa przy przejsciu gardy to kontrolowonie bioder, dupa przeciwnika ma byc na ziemi caly czas. rozpychanie sie lokciami dziala tylko na kogos kto krotko trenuje... jak ktos ma bardzo mocna garde to do podpuszczam zostawiajac reke do balachy i czekam na jego atak.

to nie zle ale mnie juz meczy wbijanie dlatego wytne sie i wchodze na off;-) diete i tak trzymam caly czas zrobie dobry odblok i wchodze na kretke i tyle zostaje juz naruralem ;-)

W zaleznosci do firmy, niektore musza byc caly czas w lodowce, Masz podane na opakowaniu

ryby z puszek/wędozne raz na jakis czas. stawiaj na swieze i mrozone, najlepiej tluste, morskie. biegac mozesz, ale jesli chcesz nabrac masy, to uwzglednij ten wydatek energetyczny w bilansie i jedz odpowiednio wiecej

[...] na dipsy, nachwyt na podchwyt, przysiady na pistolety (ew. niepełne) i dorzucić unosy nóg w leżeniu na plecach. Dobrze też wziąć pod uwagę metodę obwodową. Oczywiście co jakiś czas dorzucasz kolejne powtórzenia. No ale na dłuższą metę i tak raczej powinieneś się wziąć za bardziej rozbudowany program jeżeli chcesz mieć jakieś poważniejsze efekty.

Jak chcesz sobie zjeść co jakiś czas ciastko to sobie zjedz, jednak walić dzień w dzień takie coś jako postawę, a jednak 2 z 5 posiłków można za taką podstawę uznać, to kiepski pomysł, nie ma to jakiegoś cudownego składu i wartości by na tym bazować.

[...] zajmijmy sie koksem dieta to inny dzial załuzmy ze wiem o co chodzi... ostatecznie decyduje sie na zakonczenie cyklu 1-10 250 Omy c3d i 1-10 200 Decy c4d 10-14 Winko 30mg ed 10-14 Prop 50Mg ed 10-14 Siłabolin 25 ed na obloku zrobie clena i będzie spokój od koksu na długi czas ( 6 miechów min ) Zmieniony przez - selko w dniu 2005-02-04 23:54:25

[...] jadł pod korek tylko zjedz i wlicz to w bilans kcal . Wiele osób z powodzeniem stosuje diety 80/20 gdzie 80 % produktów są bdb jakości a 20 gorszej .Jeśłi raz na jaki czas zrobisz sobie male zaspokojenie swojej zachcianki to większa szansa że dłużej wytrwasz w swoich postanowieniach gdyz restrtykcyjne diety prędzej czy później mogą [...]

[...] udzielalem ale temaat akurat dla mnie aktualny bo wlasnie niedwano zaczalem tam chodzic... Otoz mialem dwu czy trzy miesieczna przerwe w treningach, wczesniej chodzilem caly czas do body perfect ale po zmianie cennikow tamtejszych, ceny oferowane w sylwetce okazaly nie byc sie takimi strasznie wysokimi. Otoz obecnie w body Perfect karnet [...]

KAIN zalezy, jak robisz rzezbe to trzeba jesc odpowiednio mniej tego wegla ale mysle ze najwiecej z tego calodziennego wegla powinno przypadac na czas przed i po trenigu, oczywiscie w dni beztrenigowe rozlozenie rownomierne na 5 posilkow jest jak najbardziej sluszne, jedynie 6-ostatni to zero wegla. "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"

[...] to spędzanie długich zimowych wieczorów nie w domu na forum sfd, lecz na uprawianiu czegokolwiek. Bieganie, pompeczki, może jakaś mała kameralna siłka? Zima to dobry czas masowania/zwiększania tężyzny fizycznej. Zakładajac że techniki sie nie nauczysz i wykorzystasz tylko część swojej masy przy uderzaniu to wypadałoby zwiększyć nawet ten [...]

[...] wolne od siłowni nie częściej niż 2x w tygodniu zacznij początkowo od marszobiegów(przeplataj biegi z maszai w odpowednich proporcjach np 2min biegu/ 2 min marszu powtarzaj ten układ przez 30-40min. z upływem tygodni staraj się zwiększać czas biegu i skracac marszu aż do momentu kiedy będziesz w stanie bez wiekszego wysiłku biegać przez 30 min

[...] sam mialem zalozyc podobny temat tutaj dopiero za tydz po tej kolonoskopi no ale ktos mnie uprzedzil.Odpowiem na pytania bez problemu tutaj lub na maila [email protected] Caly czas mysle czy po tej kolonoskopii jak dojde troche do siebie to nie przykuc propa na 6tyg zeby troche odbudowac to co stracilem tylko narazie sie waham i chce pogadac z kims [...]