czas

[...] ze ktos ma 160 cm wzrostu :), a 100 cm to przy szczuplej sylwetce owiniecie max 1,5 raza - wiec to bzdurka moim zdaniem. co do oddychania skory, coz. nie nosisz tego caly czas tylko na treningi, a wiec silownia 1-1,5h i aeroby 1h w moim przypadku, potem zdejmujesz i uczucie jest bardzo fajowe, prysznic i jak nowo narodzony normalnie :). skora [...]

Dokładnie nie wiem co z Karlsenem ale jeśli był to widzocznie startował ale nie wszedł do finałowej 8. Pewnie znów nastawił się tylko na Arnold Clasic i stad słabsza dyspozycja, savickas tez pewnie trenuje pod zawody Super Series bo że Virtasiuk mu deptał po ogonie cały czas to ok ale że Bergmanis tak wyskoczył. No no.

[...] - nieco wzmocnienia mięśni zawsze się przyda... Nie stwierdziłem utwardzenia kości. Bardziej zaznaczyły się pierwsze dwie kostki -> tyle. A róbcie jak chcecie. Wasz czas, wasze zdrowie. Nic mi do tego. Niektórym potrzeba widzę paru lat na zrozumienie niektórych kwestii. A w temacie napisałem aby może ktoś darował sobie jakiekolwiek [...]

[...] octowego (bóle głowy, nudności i wymioty, zaczerwienienie twarzy, senność) nie pojawiają się lub są wyraźnie zmniejszone. Z uwagi na szybkość wchłaniania alkoholu oraz czas jego przemiany najskuteczniejszą ochronę i najefektywniejsze działanie preparatu uzyskuje się zażywając go w trakcie spożywania alkoholu. Wyprzedza się w ten sposób [...]

bah...no na wodzie bo na mleku izolat rano raczej niestecjalnie..po to bierzesz na wodzie zeby maxymalnie zmniejszyc czas wchlaniania...mleko jednak ten proces wydluza..

Red i inni poprostu jest taki okres że trzeba poeksperymentować z planami treningowymi bez przesady nie zmieniam ich jak rękawiczki poprostu długi kawał czasu robiłem: klatka,biceps ------------- barki,triceps ----------------- plecy,nogi lecz chyba efekty tego treningu się wyczerpały poprostu teraz analizuje rózne plany mięndzyinnymi podane przez [...]

[...] 80kg co zreszta widac po wymiarach w pasie jescze zostalo. Ale spalanko odlozyle na potem bo sie zapetlilem nabijam 80 rzezbie i znow 73kg i tak w kolko. Stwierdzilem, ze czas dobic wiecej bo gebe mam za chuda A wypowiedzialem sie w temacie palenia brzucha bo to przerobilem wielokrotnie i nie spowodu wielkiego brzucholca ale dla poprawnej [...]

Ale są wakacje i niektóre kluby są zapewne nieczynne. Może gość trenuje w klubie a to co opisał ma być uzupełnieniem na czas bez treningów... I co wtedy polecisz?

RED ćwicze 2 lata czas na zmiane trningu przeważnie było tak: klatka,bic --------- barki,tric --------- plecy,nogi po przeanalizowaniu twojego treningu czy propozycji brałem pod uwagę regeneracje i prace mięśni na poszczególnych dniach treningu postanowiłem ćwiczyć klatka,triceps ------------- plecy,bic ----------- barki,nogi czy to dobry plan.

ta a może od 14 lat co ? Zanych zastrzezeń nie ma , ale za mało ćwiczysz i jestes typowym amatorem , wiec napierw trzymaj diete kup gainera a na keatyne bedzie czas!

no jesli twój staż to te 2 miesiące to ty sie lepiej za ACT weż a nie za dzielony - na tem przyjdzie czas dzielony jest dla ciebie za bardzo intenswyny

[...] no brak mi słów a słyszałeś o czymś takim jak dostasowywanie treningu do włsnych możliwości czyli dajmy na to jesli nie jesteś w stanie zrobić tych 12 seri to zmniejszasz cięzar bądź zwiększasz czas odpoczynku między seriami i nie gadaj tu o przetrenowaniu bo do tego jeszcze daleka drogaA jeśli uważasz że źle mówie to sam zaproponuj jakiś plan.

Damixxx Gainera kupuje dopiero niestety po wakacjach jak zaczne robić cykl na sile a zaraz po nim na mase Ale już teraz powoli układam sobie diete i planuje w co sie zaopatrzyć bo mam wolny czas i sie nudze

ale ja trenuje juz ponad rok dokładnie nie wiem bo wczesnij to tak amatorsko a teraz od grudnia to juz tak profesionalnie:DTo powidcie mi kiedy moge kupic??a jeszcze dodam ze moj kolega cwiczy cały czas ze mna i kupił sobie kreatyne i duzo mu dała ale jest starszy odemnie

No własnie ostanio to co tydzien brałem 1,5 kg wicej a teraz miesciac sie mecze z 50kg:( i co jakis czas i jakis kg miesni przybyło a teraz wszystko stoj;] ostanio zrobiłem sobie przerwe bo pomyslałem ze orgaznim sie zmeczył i pogrzałem nad morze:). i teraz zaczełem cwiczyc i nic nie dał wypoczynek wicej pomyslałem ze jakes odzywki kupic;]

[...] to liczy panien. Slowem nie chce cie panna X teraz, do***iesz bedzie cie chciec tylko za masa - bo to bedzie jedyna roznica+ pewnie uboczne zmiany psychy = za***ista laska :D Pewnie taka do lachy haha, i tu zadaj sobie ekonomiczne pytanie, po co walic kase w SAA jechac organizm swoj i czas tracic, moze latwiej ta kase wydac na sponsoring hyhyh

MALIBU - tak juz jakos zostalo, raz na jakis czas oczywiscie sie dociagam bo szkoda bylo by mi to stracic ale nie prowadze juz trenigow pod katem rozciagania

dieta - 4-5 posilkow dziennie gainer 2 razy dzienie jako uzupelnienie diety na noc bialeczko serwatkowe na kreatyne masz jeszcze czas

[...] kontuzje to było jakieś naderwanie chyba ścięgna na plecach. jakoś to sobie zrobiłem jak robiłem martwy ciąg. troche pobolało i przestało. odnowiło mi się jak robiłem jakiś czas później biceps. tak mnie zaczęło nap*****lać że chodziłem wygięty pare dni ogólnie to c***owa sprawa takie coś w sumie to nie wiem co to było dokładnie, nie znam się

Nom jest mniej wiecej tak ze jedna partie misnia ćwiczysz raz w tygodniu reszta to regeneracja i zeby misnie rosły potrzebuje budolca wiec potrzebujesz diete temu zajzyj do działu odzywianie i sam postaraj sie ja ułożyc jezeli bedziesz miał jakies problemy wal na gg co to odzywek jak sobie diete ułożysz bedzie na to czas