czas

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Twój bark nie był wskazówką :-P

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D W kamizelce +10kg :-))

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D W kamizelce +10kg :-)) /SFD/2019/5/30/72ce4d27ea9040f18e5d420399c129c5.jpg

[...] Kaszub w Rytlu pod hasłem "Pokonaj nawałnicę". Niecałe 20 km, ładny asfalt ale trasa wymagająca. Zabójcze podjazdy i zjazdy. Z racji tego, że nie terowałam od dłuższego czasu, zostawiłam ciśnięcie na po 14 kilometrze %-) Niestety teoria, teorią, a w praktyce nie wyszło #-P Czas 0:59:39, miejsce: 84, K30: 8. Niezadowalająco. Dodatkowo [...]

Czas stagnacji rekompensuje sobie zakupami :-D /SFD/2019/10/29/d4e2f4903a294fc4a6d16e9a422a2ddc.jpg

[...] obce. Spięcia mięśni dna miednicy mi wychodzą, jednak reszta jest nieczuła. Drugim ćwiczeniem była próba podniesienia miednicy w leżeniu na plecach z ugiętymi nogami. Sporo czasu zajęło mi ogarnięcie czym podnoszę (pośladki, plecy) a czym powinnam. Trzecim ćwiczeniem było podnoszenie całej nogi w leżeniu na brzuchu z piąstkami pod kolcami [...]

[...] dlatego go tak nazwałam. W pozycji plank 0 zapieram się stopami (flex), podwijam mocno ogon używając mięśni dołu brzucha i unoszę kolana kilka centymetrów nad ziemię. Cały czas napinam dół brzucha bardziej. /SFD/2020/1/3/ee380bbc2ff148af91e6c40fd5569dfb.jpg Trzymanie uniesionych nóg w leżeniu - z zachowaniem neutralnej pozycji kręgosłupa przy [...]

[...] robić i na jakiej części kręgosłupa się skupimy, jakie są stopnie komfortu w wykonywaniu ćwiczeń. Potem było znalezienie neutralnej pozycji kręgosłupa. Trenerka cały czas zaznaczała żeby w niej wykonywać resztę ćwiczeń. No chyba, że mówiła inaczej i trzeba było podwinąć ogon %-) Część ćwiczeń skupiona była na rozciągnięciu przyczepów [...]

Proponuję też pracować nad wyrównaniem strukturalnym, bo zawsze jedn strona będzie silniejsza od drugiej, a to dobry czas by to wyrównać.

Proponuję też pracować nad wyrównaniem strukturalnym, bo zawsze jedn strona będzie silniejsza od drugiej, a to dobry czas by to wyrównać. Wyrównanie strukturalne kojarzy mi się tylko z rynkiem %-) Czy możesz rozszerzyć temat?

[...] było na 10 rund, ale Fsl po skończeniu swojego WODa dał mi 5 minut na dokończenie mojego. W 7 serii pobiegłam, żeby szybciej skończyć, ale okazało się że jeszcze mam czas (nie kliknęłam końca serii). W 8 weszły siady i cleany. Pozostałe 20 sekund przeleżałam na podłodze %-) /SFD/2020/2/18/2ceea8b105214b5c81043f58a6243a77.jpg [...]

[...] rozpocząć sezon rolkowy 8-)8-)8-) Niestety też kolejne imprezy odwołują :-( Chociaż może i dobrze, bo moja kondycja pozostawia wiele do życzenia... Zrobiłam 10 km cały czas przebierając nogami, potem postanowiłam jeszcze objazd ścieżki zrobić, bo miałam rolki miejskie. Strasznie ciężko rozpędzić te małe (84mm nowe) kółka. Przywodziciele i [...]

21.02.2020, wtorek Poranna joga 22.02.2020, środa Sezon rowerowy - czas start %-) We wtorek poświęciłam wieczór na ustawienie siodełka pod poziomicę i montaż bloków. Po dwóch godzinach stwierdziłam, że ... ustawię oba równo pod miarkę na butach %-) /SFD/2020/4/23/e449645d66b64994926b331272d90169.gif Rano joga na dzień dobry. Do pracy pojechałam [...]

Chyba mój system treningowy za dużo szkód przynosi - czas wrócić na fitness dla kobiet ;-)|-) Oczami wyobraźni widzę siebie na aerobiku lub na zumbie :-D:-D:-D

A tymczasem w niedzielę, 2.06.2019, drugi start w tym roku, pierwszy w Pucharze Kaszub - Lębork. Męczące 21km w słońcu, 11 pętli po ok 2 km, szorstki asfalt, dziury i studzienki. Dla mnie tragedia. Lepiej mi się jechało w deszczu w Brzydgoszczy %-) Aaaaallllleeeeeeeeee.... kibicowała mi Mama, która pierwszy raz widziała mnie na żywo na wyścigu. [...]

Niedziela, 09.06.2019 Puchar Kaszub we wrotkarstwie szybkim - Pruszcz Gdański, półmaraton (a ile jedziesz ten półmaraton? - 21 km %-)) Żar z nieba, zabójcza górka x3, miejscami asfalt bardzo fajny, trochę cienia pod wiaduktem. Fajna, dwupoziomowa trasa. Plecy umarły na 4 kilometrze, musiałam się często prostować. Fsl nastraszył mnie szybkim [...]

[...] miejsce w kategorii: 36 Miejsce wśród kobiet: 39 Tempo: 3:06 min/km, 19.3 km/h Nie wiem czemu system nie zestawił wszystkich półmaratończyków razem :-? Nie poprawiłam czasu z zeszłego roku (01:02:14). Moc jako tako była, trzymałam się w pociągu większość czasu. Na 3 kółku odstawiłam pociąg i to był błąd }:-( Jechałam w nowym buciku i szyna [...]

[...] (10kg) 5. RU swing (14kg) 6. russian twist (10kg) Odzwyczaiłam się od grupowych zajęć i gadania na nich. Trafiła mi się sama damska grupa, więc trajkotanie było prawie cały czas. Jednak lubię się skupić na własnych treningach i jęczeniu %-)%-)%-) A dodatkowo się zmierzyłam i zważyłam :-D Poniżej porównanie po 30 i po 34 urodzinach: [...]

Masz czas zbudować wszystko od nowa i naprawić pewne sprawy. Korzystaj i ciesz się procesem :-))

Sobota, 04.01.2020 Dziś pierwsze od dawna zajęcia grupowe - zdrowy kręgosłup ze skupieniem na odcinku lędźwiowym. Ludzi było mnóstwo, aż byłam zaskoczona. Mimo tego, prowadząca miała czas żeby podejść do każdego i sprawdzić bądź poprawić. Chyba od czasu do czasu wybiorę się na grupówkę ;-)