czas

[...] się, że czegoś mi brakuje w połowie drugiej serii }:-( wiec piąta była de facto szósta i znów nie utrzymałam ilości... ale w czwartej dałam radę... W przyszłym tyg. chyba czas już na próbę 5 min. 27/26/26/26/23 :-( W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi [...]

Myśle, ze trener przestanie Cię lubić za chwilkę.... Już więcej prób przysiadów nie będzie. Jeszcze wyskoki na skrzynię, burpiees, bieg i ergometr mi został, ale wszędzie ograniczenia czasowe 1-3 min, wiec już tyle powtórzeń nie wyjdzie. Mam czas do końca tygodnia, mam nadzieje, że do środy nogi zdążą odpocząć }:-(

Tak sobie zdałam sprawę, że w listopadzie minie rok odkąd zaczęłam trenować... trochę formy zrobiłam przez ten czas i wkręciłam się chyba na dobre.

[...] tylko na dobre. Najgorzej to się przetrenować. Najpierw wszystko fajnie, później nagle coraz gorsze wyniki nie wiadomo czemu, frustracja aż w końcu niechęć do treningów, a czasem i kontuzje po drodze. A wtedy trzeba znacznie więcej czasu żeby odpocząć i więcej żeby do formy wrócić. Z doświadczenia piszę %-) Viki, u mnie jak za bardzo odpuszczę, [...]

Myślę że nie będzie źle jak tak zrobisz. Możesz jeszcze dodatkowo przyciąć objętość na jakiś czas - tu seria mniej, tam seria mniej i też będzie ok.

[...] mąż do pracy wychodzi o 5:00, to ja musiałabym chyba o 3:30 wstawać... przez dwa lata o 4:00 wychodziłam na to bieganie... ale pędzić musiałam strasznie, żeby do domu na czas wrócić }:-( Zgadzam się z Tsu, latem zwykle za gorąco, najlepiej albo wcześnie rano, albo późnym wieczorem. Jesień najlepsza, przyjemna pogoda i widoki piekne. Zima tez [...]

Takze Tsu, filtruj co my tu wszyscy pitolimy, na koniec to Twoje gnaty i sama najlepiej zdecydujesz jak ci jest najlepiej. Zaimponowalas nam wytrzymaloscia, zaimponujesz i sila :-)) No właśnie, jak tyłek był wyżej, to barki szły przed sztangę, wiec chyba dużo wyżej być nie może... ale cały czas szukam najoptymajniejszego ustawienia }:-(

A mam już na szafce od długiego czasu i przyznaję się ze wstydem że nie mogę dotrzeć na pocztę bo ciągle mi ktoś czas kradnie i nie mogę dogonić własnego ogona %-).

A mam już na szafce od długiego czasu i przyznaję się ze wstydem że nie mogę dotrzeć na pocztę bo ciągle mi ktoś czas kradnie i nie mogę dogonić własnego ogona %-). Spokojnie Night, nie pali się... chociaż jestem ciekawa, co wymyśliłeś... Tymczasem pompki na komendę. Zamówiłam nowe uchwyty i okazało się cholerstwo obrotowe... musiałam gumowej [...]

pójdzie już niebawem, jak Ty cały czas siłę robisz to musi pójść ;-)

[...] juz starego do robienia polki na puchary, czy po prostu kupisz? Ze bedzie konieczna to nie mam najmniejszych watpliwosci :-)) Półka nad telewizorem sie nada na poczatek;-) Krótka jest, ale na jakiś czas wystarczy. Nightingal, jeszcze raz dziekuję, super pamiątkę będę miała i serio fajny pomysł, żeby takie wyróżnienie w dziale wprowadzić.

W końcu przyszły mi legginsy, które zamówiłam jakiś czas temu8-) przy okazji prezentacji mały podglad obecnej formy;-) /SFD/2018/10/22/9f95ed38c6b942368d6a8bf1e811213e.jpg

ja bym stanęła delikatnie węziej do tych ciągów z palcami rozstawionymi lekko na zewnątrz, tak do 30 stopni lekki to dla Ciebie, tylko technicznie trzeba to poprawić i będzie wtedy dopiero sztos :-) Spróbuje węziej stanąć nast. razem, cały czas usiłuję poprawiać te ciągi... tyle, ze proces jakiś mozolny u mnie}:-(

Dzis 2 trening z serii "Spartańskich Kopyt" z obciążeniem 21,7 kg. Znów serie łączone i krótkie przerwy, czas niecałe 30 min. Ostatnie 2 serie: https://youtu.be/Z6wFMG7-tJQ

Paatik, mam taką nadzieję... ale czas pokaże.

[...] że chcę? Już załapałam, że za max biorę 90% i od tego wyliczam pozostałe %... a raczej wylicza za mnie kalkulator od Ciebie, więc jak się rypnę w obliczeniach, to będzie Twoja wina ;-) i proszę mnie od blondynek nie wyzywać. Do Jokerów jeszcze trochę czasu mam... i już też mniej więcej wiem, o co chodzi a konkrety ustalę, jak przyjdzie czas...

[...] - włącznie z takimi w mojej rodzinie. Mój ojciec w zeszłym roku robił 180 w mc i siadał 160 kg, a na liczniku ma 60 wiosen. Nie trenuje regularnie - tylko zimą jesienią ma czas a tak to niestety praca nie pozwala na regularną aktywność. A cześć jego rówieśników, kolegów z klasy leży już na cmentarzu i ojciec chodzi im stawiać znicze na święto [...]

Tsu, może byś i mogła wziąć cięższego ketla ale musisz poprawić start. Druga sprawa cały czas mam wrażenie, że pracujesz dużo rękami. Szajba zwrócił uwagę na plecy, wydaje mi się, że ma rację. Jeszcze jeden filmik: https://www.youtube.com/watch?v=yeMXdkZ18EA I zdejmij te buty do ciężarów jak robisz wymachy ;-) Pozdrawiam

[...] 30/35/40/45/50 Kompleks pompki/ brzuch: x6 https://youtu.be/TGpUrqYFJRE x6 Może w niedziele uda sie zrobic trening z poniedziałku i zaległe z piątku}:-( niestety przed świetami ma urwanie gwizdka... dobrze, ze tydzień deloadu wypada na ten czas, to wiele nie stracę;-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-12-19 11:16:56

Cykliczność w treningu jest zbawienna - czasem trudno się z tym pogodzić, ale warto dawać sobie okresowo różne bodźce, bodźce o różnej intensywności. Na 100% nie da się cały czas cisnąć - chociaż by się bardzo chciało.