czas

Nie ponieważ nie było mnie przez dlugi czas w pl ostatni wynik mam z przed roku praktycznie z bomby nie schodzilem Tu komplet badań z teraz. https://zapodaj.net/images/0fc5e49f2644a.png

[...] generalnie jest tak, że ćwiczenia wielostaowwe wymagające napięcia całego ciała jak martwy ciąg, przysiady itd budują bardzo dobrze mięśnie brzucha jest jednak jedno ale podczas tych ćwiczeń trzeba ten brzuch odpowiednio napiąć i utrzymać to napięcie przez cały czas bo inaczej te mięśnie nie pracują jak należy i nie zapewniają rozbudowy i [...]

a nie da się tego zdemontować? To chyba jedyna opcja sensowna,przynajmniej na czas wyciskania leżąc

zależy jaki masz poziom bf, czy trzeba jeszcze docinać czy nie, ale czy trzeba czy nie to czas wejść po takim okresie na zero i dać odpocząć organizmowi 4-5 tygodni

Ten minimalizm to jest kosztem innych partii - więc na jakiś czas robi się dość jednokierunkowy trening. A u Ciebie jest wszechstronnie - to dla sylwetki lepiej.

Witaj znowu. Poprawa komfortu psychicznego to mi też by się przydała. Ale to by musiał czas jakoś zwolnić albo doba wydłużyć.

[...] Jak najbardziej warto progresować z ciężarem. W tym celu konsultuj jednak się w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Nie ma sensu podbijanie kalorii o 100 i cały czas przebywanie na ujemnym bilansie kalorycznym. Od razu wchodź na zerowy. Obserwuj obwody ciała i wyciagaj wnioski.

[...] o ten lab na Polskim rynku ZPHCD to ma zawyzone stezenia bo porownujac do dna ktory ma stezenia wg badan na sfd. jak na etykiecie jest duzo mocniejszy w odczuciu cenowo tez drogi ZPHCD Cenowo mam około dwie dyszki droższe na butli jak androchem a andro drogie nie jest przystępna cena tak że wcale tak drogo nie jest chyba czas zmienić lab ;)

Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]

czyli ma znaczenie%-)i co kłamiesz cały czas

[...] max B 1. Przysiad 5x5 2. Wiosło sztangą 4x8 3. Hip thrust 4x10 3x 5 pompek 10 box jump 15 Mountain climbers C 1. MC 5x5 2. Push Press 4x8 3. Bulgary 3x10-12 Na czas : 50 Przysiadow 25 sit up (?) tu będę sprawdzać czy brzuszki czy pełne sit up bo przyznam że jest tragedia z tym 30 box jump 500 m wiosło I nie mogłam się [...]

Biłem zphc i jadłem tez orale , zreszta cały czas mam do wyboru ale jednak u mnie balkan wygrywa :-)) stężenia raczej normalne niż zawyżone :-D

Jurek! Nie wygłupiaj się! Wracaj! /SFD/2019/9/7/444e7cfc28c1451d994e25e43d95f8f3.gif Cały czas jestem ale tak za bardzo nie ma o czym pisać. W zeszłą sobotę i niedziele obchodziliśmy potrójne urodziny w rodzinie mojego taty, córki mojego brata i mojego najstarszego wnuka :-D. Właściwie to zero aktywności fizycznej oprócz szaleństw z wnukami w [...]

Witajcie, jakiś czas temu przygotowałem sobie dietę, dzisiaj postanowiłem ją zmodyfikować i ustalić ostateczny kształt, gdyż od jutra ruszam z swoim wyzwaniem :) Będę wam ogromnie wdzięczny za rady i pomoc, co ewentualnie zmienić - zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu 3 treningów w tygodniu. Co z węglami? Bo z tego co mi wychodzi trochę ich [...]

[...] na Poland Business Run, gdzie biegliśmy sztafetą firmową 5x 3,8 km, co w rezultacie okazało się jakimś 3,4 km. Na 700 drużyn zajęliśmy 29. miejsce! Ja miałem przedostatni czas w drużynie :-P, a indywidualnie z oficjalnym czasem 16:05 min zająłem 625. miejsce przy okazji bijąc wszystkie możliwe na tym dystansie rekordy życiowe w bieganiu. [...]

To było fajnie jakiś czas temu ale tak przeglądam to aż ślinka cieknie ;) /SFD/2019/9/8/929489c0ec62498c952c079cade48411.jpg

gdybym ja był nabity miechem to plan miałem wystartować w 2015 %-)Wtedy mogłeś. Czas minął i wyrosło wielu nowych i lepszych niż wtedy rywali (tamci przestali startować). Kabo zawsze może wystartować ,lecz wtedy mimo że rywale byli w gorszej formie to Kabo był w 3-y krotnie gorszej niż obecnie :-D

Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]

Byłem kiedyś na jego seminarium-po 30 minutach wyszedłem. Bo się przez ten czas dowiedziałem,że różnie to może być-ale to już wiem z doświadczenia :) Ale fajne zdjęcie sobie z nim zrobiłem :)

Kontrolnie robić badania co jakiś czas zawsze warto , nie są to jakieś wielkie pieniądze a masz wszystko pod kontrolą... No ci powiem że póki nie znalazłem laba w mieście u mnie to były to duże pieniądze no są 3 laby w dwóch hormony po 25 zeta za każdy a w szpitalu znalazłem po 8 zł Takie koszta to tam chooj wielki i caloksztalt badań zawsze mnie [...]