czas

[...] do treningu na rzeźbe. Jedna zakłada wiekszą ilosc powtórzen, mniejsze ciezary i nieco inną technike. Treningi szybsze, bardziej dynamiczne. Druga 'szkoła' mowi, zeby podczas rzeźby uzywac duzych cezarow - podobnie jak w treningu na mase. Jednak troche nalezy zmienic sprzetr/technike, ale wciąż mają to byc duze ciężary. Nie moge powiedziec [...]

"na klate bym zamienil przenoszenie na wyciskanie glowa w gore za jakis czas zmienia wycisaknia glowa w gore na glowa w dol a rozpietki na przenoszenie" --> nie mam takiej możliwości bo nie mam full osprzętu ale wyciskanie głową w dół bym pewnie robił" Masz wyciąg, ławkę skośną w dół, a ławki skośnej do góry nie masz?

[...] być chrzan 4-5 jaj Przepis: bialy ser rozgniatam widelcem i smaze w rondlu. jesli jest zbyt suchy to aby sie nie przypalil dodaje troche wody. zasadniczo sam puszcza wode. czas smazenia wedlug uznania - kazdy jest dobry i warto wyprobowac rozne. im dluzej tym ser bardziej sie ciagnacy robi. ser solimy wedlug smaku na tym etapie mozna robic [...]

[...] obiecalam do samego konca nie bede sie mierzyla ani wazyla, wiec tak powaznie nie wiem ile mi ubylo. dietka wcale nie jest ciezka i nie odczuwa sie tutaj glodu, tylko smutno czasami patrzec jak rodzinka wcina pyszne kanapeczki, obiadki, ciasteczka..., szczegolnie gdy samemu sie je przygotowuje w niedziele mialam dwie wizyty w kibelku by [...]

Całkiem fajnie i ciężko wypracowana masa, big klata teraz czas wyrzeźbić no i oczywiście należy się sog dla kolegi :)

Nie maskuje sie zartowalem, tylko na zwykle konto mam caly czas bana po aferze abon.

mozesz probiowac dzialac metoda malych kroczkow, ale na lduzsza mete to starta czas jak sadze

[...] TAK A co, jesli posilek potreningowy jest miedzy 21:30 a 22 i jest posiłkiem ostatnim??Bo moje ulubione aerobiki sa wlasnie o 19 i 20, i czesto tez dopiero o 20 mam czas na godzinke aerobow na silowni??Czy tez ma byc bardziej obfity w wegle?? MNIEJ WĘGLI A WIECEJ BIAŁKA - 40GR BIALKA, 20TLUSZCZU, 40-60WEGLI Jakos mnie to bialko wogole [...]

Ogranicz na jakis czas te produkty i zobaczycz pozniej czy nadal tak masz.

najlepszy czas na białko to okolice okołotreningowe i przed snem ewetualne inne pory zależą od diety - tak samo dawkowanie

nie, to raczej rubryka "Rzeczy używane oddam darmo w dobre ręce" a ściślej mówiąc to żadna transakcja tylko zwrot pożyczki zaciągnietej na czas nieobecności wierzyciela (mam nadzieję że nieoprocentowanej hrhr) oraz oczywiście cześć Uka und Marcin Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-04-19 12:07:12

No własnie, każdy reaguje inaczej. Niemniej na czas wystawiania się na słońce stan skóry raczej sie poprawi, syfki będą "wysuszane" ale jest duże prawdopodobieństwo że po okresie letnim, po zaprzestaniu opalania, będzie ich jeszcze więcej. Widzę po mojej koleżance. Tylko u niej akurat syfy wychodza na plecach, latem ma ładne, właściwie [...]

Jasne, że możesz zmienić ćwiczenia albo zwiększyć ilość powtórzeń, bądź skrócić czas pomiędzy seriami.

[...] to są normalne treningi tylko u kogoś albo do nas się ludzie zjeżdżają, żeby ćwiczyć przez parę dni 3 dni i około 20 godzin (mniej więcej) taki normalny trening to coś koło 3-4 godzin chyba że jedzie się na plażę i ćwiczy do upadłego ale kto liczy wtedy czas jak robisz to co lubisz to i dnia braknie oczywiście mówimy tylko o treningu fizycznym

No to gratulacje:-] Teraz podstawa to nie przestawac sie rosciagac,bo ja kiedys przestalem na dluuzszy czas i wszystko od nowa... Pozdro

Witam. Dzisiaj się dowiedziałem że w piątek pojadę na zawoody w biegu na 100m. Czy jest jakiś taki krótki trening żeby poprawić swój czas przez 4 dni? Czy może mam nie trenować tylko odpoczywać? Co radzicie?

--BuCu-- - ale siłe łatwiej "odzyskać" niż mase, po paru treningach siłę odzyskasz, a mase od nowa przez dluuugi dlugi czas , proponuje zakonczyc temat ps; red wzialem wczoraj 88 kg na klate

do domu od pon do piatku przychodze o 14.30 do 16.00 robie lekcje od 16 do 18 trening kosza.i pozniej czas wolny do 22 do a6w, tylko w czwartek robie trening silowy o 20.00 po treningu kosza.a we wtorek i sobote o ok 18.00.

no ale w razie gdyby przez dłuzszy czas jednak nie chciał to juz ja wkleje

Spokojnie, za jakiś czas waga ruszy. Jesteś młody więc i kalorie u Ciebie szybko się zużywają. Głowa do góry!