Czesc, wszystkim chcialbym dowiedziec sie co mozecie zaproponowac, dla mnie na drugi cykl fakt, ze nastapi to za dluszy czas, ale chcialbym wiedziec wczesniej. Teraz wlasnie koncze moj pierwszy i skoncze to wysle jakies fotki moze...:). Chcialbym doradzic sie was wszystkich co myslicie co zrobi na drugi cykl gdzie moj pierwszy tak wyglada: 8 tyg [...]
witam wszystkich i od razu mówię Dobranoc bo już czas na mnie Qazar a Ty nie zapominaj, że jesteś też Szeryfem u nas w suplach... ...staram się tam rozkręcić ten spam post, ale samemu mi będzie ciężko tak tylko wpadłem żeby przypomnieć Ci o Twoich obowiązkach
[...] zaokragli to wole nie wiedziec jakie bedzie mial samopoczucie. A na masie zawsze ci "troche" tluszczu wpadnie. Redukcja ma sens jak chce zgubic sadło i tyle, bo miesnia "raczej duzo" nie zrobi na niej. A jak chce byc umiesniony to niech zacznie masowke tak jak piszesz, tylko tych miesni nie bedzie widac przez jakis czas.
[...] to wszystko, bo będzie Ci ciężko. Skoro wolisz to co jest teraz, to spróbuj się wziąć za masę, pilnując odżywiania zeby się nie zatłuszczać. A potem zobaczysz co dalej, czy czas na rzeźbę czy będziesz dalej robił masę. Tak btw- yślę że tu nawet fachowiec za wiele nie pomoże, bo trzeba być chyba Tobą żeby dobrze wybrać. Zastanów się (albo się nie [...]
[...] Błędnego koła się zachciało koleżance desperatce? Przyzwyczaiłaś organizm, przyszła stagnacja, i teraz musisz go czymś zaskoczyć. Spróbuj delikatnie zwiększyć na jakiś czas kaloryczność diety (tego luksusu nie będziesz mogła uświadczyć po diecie cud przez długie lata). Dołóż ćwiczenia siłowe. Zmniejsz na jakiś czas ilość aerobów albo wyłącz [...]
Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]
[...] 2x Unoszenie ramion ze sztanga 4x Francuskie wyciskanie na lezaco 4x Szrugsy 4x To wszystko ... niektórzy mogą uważac za monotematyczny ten trening ale mi on odpowiada ( czas trwania poszczegolnych treningow to od 35 do 45 min.) W pierwszych 2 treningach kazdego mikrocyklu serie wykonuje w wolniejszym tempie aby zwiekszyc intensywnosc [...]
[...] stawy?? Interesuje mnie to ponieważ gdy zaleczyłem kolana, pojawiły się problemy z łokciem a gdy podleczyłem łokieć to obydwa stawy barkowe zaczeły mi strzelać mimo że jadłem cały czas glucosamine i msm. a może jest to przyczyna złej diety lub innych czynników ? Sorki ze ciągle zawracam Ci głowe pytaniami ale licze na odpowiedz Pozdrawiam
[...] jednego elementu - wywracania calosci jesli juz to zbudowac inna wlasna droge na szczyt nie wiem czy lepsza czy gorsza - wlasna dla poczatkujacego ktory zna podstawy dziala praktycznie wszystko (np potrafi efektywnie paci tluszcz rezerwowy i budowac efektywnie miesnie - ja tez tak chce) wiec mniej gadania czas ucieka - lato juz za oknem
wyczytałem na forum ze dextroza szkodzi trzustce nadmiar ww prostych (przez dluzszy czas - roznice indywidualne) moze do tego prowadzic dlatego carbo ze wzgledu na 'slabsze dzialanie insulinowe' jest lepszym wyjsciem ale okres po treningu jest OK na dextro (rzuc okiem na post podwieszony o suplementacji okolotreningowej w Alternatywnej Drodze)
ja mam 1300kcal przez dłuższy okres czasu ... ładowanie robie raz na jakis czas tylko - nawet nie mam ckd etc ... ja pod siebie układam plany a nie uniwersalnie. mam 6tyg na redukcje zanim zaczne mase więc chce ją wykorzystać max i tyle - startować z masą z brzuchem i cellulitem to nie dla mnie Ziki - ja teraz waze z 75kg ...półtora ponad roku [...]
[...] skośnej *Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztanga łamana stojąc (3ćw. Szeroko i 3 ćw. Wąsko) 2. Wznosy Sztangielek na przemian na ławce skośnej lub stojąc 3. (Co jakiś czas) wznosy sztangielek sztangielek opadzie lub uginanie przedramion na lince (różne chwyty) 4. Czasami Mlotki Piątek: •Barki 1. Wyciskanie sztangi zza karku, (co drugi [...]
wiem ze zalezy to od osobistych predyspozycji, ale jaka jest mozliwa % granica utrzymania fatu na stalym poziomie?10%?? lessie kredka rozumiem tylko w ladowania?, bo zastaanawialem sie co by bylo gdybym caly czas lykal teraz na redukcjiale to by chyba nie bylo najmadrzejsze ze wzgledu na retencje...
[...] 600 - 1200mg ED nawet przez 2-3 mce. Jako ochrona wątroby i przeciwutleniacz. Nazwy handlowe były podane powyżej to nie powtarzam. Nie lubię tylko Tussicomu i jeszcze jakiś czas temu nie miał dawki 600mg. Najtaniej wtedy wychodził Fluimucil - aha no i najważniejsza rzecz - Jest produkowany jako preparat oryginalny ( ACC i Tussicom to leki [...]
ja brałem cały czas , w ładowania zwiększałem dawkę tylko, co do wody to właśnie fajnie że ją ciągną mięśnie bo na dietach low carb po opróżnieniu glikogenu mięśmnie robią się trochę płaskie i małe, a tak wyglądaje na stale napuchnięte, wypełnione. Sprawdziłem na sobie... a monowodzian drogi nie jest więc tylko łykać...
To, ze organizm przystosowuje sie do zanizonego bilansu, to prawda, dlatego co jakis czas powinno sie delikatnie zwiekszac podaz weglowodanow, by przyspieszyc zwalniajacy metabolizm i znowu zmniejszyc. Z tym, ze niektore osoby nie spozywajac ilosci kcal wynikajacej z dziennego zapotrzebowania, tyja tez sie zgadzam ale te osoby nie maja pojecia o [...]
[...] czy zostac przy Pro czy lepiej wejsc teraz w cos innego bo nie wiem generalnie czy przy stosowaniu bialka danej firmy lepiej zastosowac cyklicznosc czy mozna brac caly czas to samo.Bylbym wdzieczny za porady jakie bialka sa teraz najbardziej cenione na rynku, z Pro jestem dosc zadowolony i kupilem je po przeczytaniu Waszych postow.Cena jest [...]
[...] witaminkę, której działanie bedzie tak ostre a poza tym w celach medyczych uzywa sie odpowiedniej dawki chyba mierzonej w J/mm? jest ona znacznie mniejsza niz w solarium czas naświetlania jest też krótszy. po drugie to handel lekami na recepte jest nielegalny i podlega pod prawo karne !!! (mozesz się smiać) masz racje jestescie pełnoletni [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
