czas

[...] Viki wypije jedną herbatkę "na trawienie" i juz bedzie miała 59,9. Cyknie fotę i do grudnia bedzie w klasie niżej???? Toz wróciliśmy do głupoty zupełnej. Paatik no cały czas o tym piszę ;-) Niby taki surowy regulamin, a z tą waga to róbta co chceta %-) Fans to nie są małe wahnięcia wagi. Dla mnie to 2,5kg mniej na sztandze i przy WL naprawdę [...]

Kebul - zgłaszasz nową wagę? 103,6kg wyszło jeszcze że mam bład w tabelce, 105 a nie 104,5, które było udokumentowane poprzednio i wobec tego możesz robić wielokrotne ze 102,5 cały czas ;-) bo jeżeli zgłaszasz nową wagę to wydaje mi się że powinniśmy wykasować BP i DL

[...] w danym sezonie przygotowywał ( pod konkretny ciężar ).W okresie przedstartowym wszystkie grupy mięśniowe zahaczam ćwicze codziennie więc mogę poświęcić 2 -3 x w tygodniu czas tylko dla WW. Ilość powt. zawsze jest spora dla innych grup mięśniowych takich jak np. grzbiet bardziej ludzka i z rosnącym obciążeniem . W treningu WW to raczej [...]

[...] jednym zakrecie , potem poszlismy na prosta i do konca na kolejnym zakrecie , fajne ze mozna z różnych perspektyw to ogladac , i ze tak blisko , dodatkowo auta jezdza cały czas , myslalem ze jak przejada to bedzie przerwa i znowu , ale kólko trwa ponad minute od pierwszego wiec jak leci ostatni to juz widac pierwszego , nawet sie dubluja wiec [...]

[...] Rano raport do Przema , delikatne zmiany ,zostały równe 2 tyg wiec musi być ogień . Wrzucam mocniejsza przed treningówke bo inaczej trening byłby chyba mdły a tak to cały czas kosa :-D Chociaż dziś po aerobach miałem juz taki zajazd , ze musiałem szybko zjesc bo odpływałem :-D Ale lubie takie treningi cały czas na pełnych obrotach , dziś do [...]

Caly czas sobie zycze powodzenia bo to ciagnie sie i ciagnie ;-)

jaki miales najlepszy czas na 10km?

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

6 czerwiec DT 4 dzień z rzedu treningi plus cardio i drugi dzień 16h w pracy , czas jutro na odpoczynek , nogi dotyrane , wystarczy na dziś :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.suwnica 4 serie 3.wypychanie nóg do tyły 4 serie 4.wykroki chodzone z workiem 4serie kazda z dropem 5.mcnp [...]

Chodzi o czas poswiecony , na silke tez mega km nie jezdze w porownaniu z Toba %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2017-06-14 21:18:45

nie robilem jeszcze, czas zaczac%)

Najwyzszy czas :-D

Po takiej misce na drugi dzień musi być uczucie że pełny i pompa dobra :-) smacznie podjadłeś ale raz na jakiś czas trzeba

niedziela 12h w pracy na siłce to zeby chociaz zabic czas zrobiłem bareczki i cardio ;) http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + wznosy bokiem hammer 3 serie łączone 3.wznosy przodem sztangą 4 serie 4.wycisk sztangi stojac 4 serie 5.face pull linki wyciag górny 4 serie [...]

20 lipiec DT prawie konec lipca a pogoda cały czas do dupy jedynie pojedyncze dni da sie wylapac zeby pogoda była , tragedia ! dziś poleciały plecy http://www.iv.pl/images/86222252080416677130.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło na maszynie 4 serie 3,4,5 hammery 3-4 serie [...]

niedziela po wczorajszym czicie ciezki trening rano mnie czekał , nogi dobrze przetyrane , zapraszam wszystkich na moje instastory bo tam cały czas lecą relacje z treningów i nie tylko :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.hack squat 4 serie 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]

[...] planowy wypad na sparer w góry wiec tez aktywnie od rana , zapraszam do sledzenia instastory bo wszystko tam wrzucam - rutkow_activpower ;) Ogólnie szama ogarnieta cały czas pojemniki wiec ciagle czysto , dodatkowo ostatni posiłek nalesniki z maki owsianej z kazeina w srodku i na zewnatrz - mega sztos ! [...]

3 sierpień DT od rana mega ssanie , do tego wymyśliłem sobie dzis 2 sesje cardio bo wsumie czas dziś był na to ale ciagle głodek daje znać , rano trening z cardio i wieczorem samo cardio czyli zajazd ! http://www.iv.pl/images/88375944156482431235.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisck hantli łąwa skos dodatni 4 serie [...]

Kazdego roku jest zyciowka bo wszystko idzie w dobra strone caly czas :-))

wolny dzien w pracy bo przymusowa wizyta w WKU i niestety dostałem powołanie na 2 tyg szkolenia do jednostki , dla mnie to stracony czas ale mus to mus serio ? jest coś takiego jeszcze czy Ty jakoś z wojskiem związany i dlatego ?